Puedo correr mejor después de nadar, ¿cómo es que?

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Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor.

(Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo).

Pero, ¿cómo es esto posible? Pensé que mi cuerpo estaría más cansado después de nadar.

running cardio stretching swimming NicoJuicy
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Esto es interesante para mi Encontré esta respuesta buscando exactamente la respuesta opuesta. Descubrí que puedo nadar mucho mejor después de correr un par de millas. Mi respiración parece estar mejor regulada, así que no me canso tanto en el agua. Esto es extraño. Es tan drástico que puedo ir casi 10 veces más lejos nadando sin parar si corro antes de meterme al agua.

Respuestas:

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Varios factores están involucrados:

  • Su cuerpo se calentó lo suficiente -> por lo tanto, menos necesidad de estirarse
  • La natación en realidad regula tu sistema de respiración, es como una especie de sesión de respiración de yoga "pesada", especialmente si "gateas" o haces "Butterfly Stroke", que requieren un poco de tiempo debajo del agua y, por lo tanto, respiración profunda cuando estás por encima del agua para recuperarse. Por lo tanto, respira mucho mejor y más fuerte después de una sesión de natación ---> se necesita respiración mientras se ejecuta, por lo que ya recibió el impulso de nadar
  • Que está bien tener una dieta equilibrada | o suficientes calorías para energía | o en caso de que tengas reservas de grasa que alimentarán tu energía para correr después de nadar (después de una hora de natación, si no te cargaste durante el día con calorías, tu cuerpo ya debe estar obteniendo energía de las reservas de grasa y continúa haz eso cuando vayas a correr). En cada uno de estos casos, ya le queda algo de energía para quemar para correr.

Los 3 factores mencionados lo ponen en un "buen" estado para correr. PD: asegúrate de secar bien después de nadar antes de correr, especialmente si vives en la playa, los vientos marinos nocturnos son frescos y si no te secas bien, es posible que te duelan los músculos al día siguiente.

Shadesco
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Impresionante, estoy tratando de adelgazar (subí de peso mientras trabajaba durante 2 años) y parece que nadar antes de correr es una buena idea ;-): entre la natación y la carrera no comí, solo un batido de proteínas y un poco de melon. Comí a la ligera después de correr (sin carbohidratos por la noche). -aunque tengo que estar en desacuerdo sobre una cosa, mi cuerpo se calentó. Según mi creencia, no perderá mucho peso mientras nada, porque el agua enfría su cuerpo y hay 2 horas en el medio :). PD. ¡Me arrastro, así que tienes razón! :)
NicoJuicy
@NicoJuicy dos cosas: a) incluso si el agua está fría, si nadas vigorosamente (natación deportiva, no nadar para relajarte) tus músculos se calentarán mucho, al igual que tu cuerpo. b) Si mide su dieta y lo que come, la natación le ayuda a perder peso porque implica la fuerza muscular y quemar muchas calorías en la parte superior, además, la natación le dará una forma que el culturismo (por ejemplo) solo no darte. Te da una buena postura. Adelgazar es una combinación de dos factores: dieta y ejercicio, y la natación es un ejercicio increíble desde mi propia experiencia
shadesco
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Creo que es porque la temperatura general del cuerpo ha disminuido y, por lo tanto, lleva más tiempo calentar y luego sudas menos y no te deshidratas tan rápido. Mañana voy a hacer una carrera de 8k y voy a nadar primero, solo por 15 minutos ...

Adrian
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