Preguntas etiquetadas con splits

Un juego de 7 días / semana frente a 2 juegos de 3 a 4 días / semana para optimizar tanto la fuerza como la hipertrofia

Para la fortaleza / hipertrofia, ¿existe alguna evidencia de que se logren mejores resultados haciendo un entrenamiento de menor volumen los 7 días de la semana en lugar de un entrenamiento de mayor volumen de 3 a 4 días a la semana, o viceversa, asumiendo que el volumen total por semana se...

Estirando todo el cuerpo después del entrenamiento de la parte superior del cuerpo?

Incluyo estiramientos en cada entrenamiento, después del entrenamiento en sí. Como estoy haciendo una división de la parte superior del cuerpo (parte superior de la espalda, pecho, hombros) parte inferior del cuerpo (piernas, parte inferior de la espalda, vientre) llegué a una pregunta, que creo...