¿Qué son los entrenamientos o estiramientos para aumentar la flexibilidad de las divisiones?

¿Qué tipo de entrenamiento o estiramientos puedo hacer para aumentar mi rango de movimiento? Quiero poder hacer una división (estoy bastante cerca).

¿Qué tipo de estiramiento debo hacer?

Necesita estirar los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los cuádriceps.

Hay una multitud de recursos sobre cómo extender estas áreas en sitios como Youtube. Aquí hay un video que encontré que incluye un montón de buenos tramos.

También puedes hacer hidrantes de incendios (y variaciones), escorpiones y cruces de hierro.