Siempre trato de encontrar diferentes formas de hacer ejercicio (actualmente estoy jugando un montón de Wii, eso cuenta, ¿verdad?), Pero encuentro el problema de que después de unas semanas o un mes pierdo la motivación, me distraigo y paso a otra cosa. ¿Alguien tiene algún consejo o idea sobre...
Esto va a sonar como una pregunta estúpida. Me disculpo. Pero lo he tenido en mente por un tiempo y necesitaba ser preguntado. Mi pregunta es: ¿cómo usas la ducha en el vestuario del gimnasio? Te dije que era estúpido. Pero realmente, he tenido membresías en gimnasios durante un total de...
Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por...
Recientemente comencé a usar aplicaciones como MyFitnessPal para calcular la cantidad de energía y nutrientes que consumo y hacer algunos cálculos simples para mí. Sin embargo, todas estas aplicaciones parecen centrarse en la ingesta de calorías y no mucho más. ¿Cómo afectan la grasa, el sodio, el...
No puedo hacer una sola flexión decente, ¿hay alguna alternativa fácil que pueda acumular en cantidad como precursor para poder hacer flexiones? Alternativamente, ¿hay ejercicios de pesas que puedan ayudar a lograr esto? ¿Hay algún recurso en línea que describa un programa para principiantes para...
Me gusta mantener un horario flexible, duermo a menudo alrededor de las 2-3 a.m., a menudo estoy comiendo probabilidades y termina tarde en la noche. Si alguien come las comidas A, B y C con cierto contenido calórico, y luego cambia su horario para que coma las mismas comidas más tarde en la noche...
Soy consciente de que comer proteínas es importante el día de tu sesión de levantamiento de pesas. El momento más importante para comer proteínas es justo después de la sesión. Pero nunca he escuchado consejos sobre cuándo comer y cuánta proteína comer en los días libres. ¿Qué tan rápido disminuye...
Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada vez que...
¿Es posible tomar suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras se come una dieta vegetariana? Obviamente, se descartan muchas fuentes de proteínas como la carne, las aves y el pescado. ¿Tienes experiencia en desarrollar músculo sin carne? Me interesaría saber qué alimentos...
Como dice el título, me gustaría saber cuál es el mejor momento para beber agua, ¿es antes, durante o después de comer? Supongamos también que la respuesta fue, ¿qué cantidad se
¿Hay algo de cierto en la afirmación de que debe esperar (al menos) una hora después de despertarse, antes de comenzar un entrenamiento? He escuchado algo sobre "la espalda no está lo suficientemente lubricada antes de eso", pero eso no tiene sentido en mi
Soy un poco adicto a la televisión con un trabajo sedentario, que normalmente se queda sin aliento al subir unos tramos de escaleras. Recientemente caminé por Snowdon en el norte de Gales (10 millas de ida y vuelta, una cumbre de 1100 m, alrededor de 6 horas en total), que a veces encontré una...
He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4...
Soy un programador. Me gusta el café ya que me mantiene despierto, por lo general bebo 4 tazas pequeñas al día. ¿Quiero saber si es peligroso para tu salud? ¿O en qué cantidad se debe
¿Qué ejercicios recomienda, si el objetivo principal de uno son los hombros anchos (y el pecho también, pero menos prioridad)? ¿Ayuda la reducción de ejercicios para otros grupos musculares? ¿Algún otro
He estado siguiendo el programa Stronglifts desde febrero de este año, por lo que he estado en él alrededor de 6 meses. Había probado el programa antes, pero había estado alejado de él por algún tiempo, así que comencé de nuevo desde el principio. Comencé con solo 42 libras en todos mis...
Estoy tratando de mejorar mis tiempos en la media maratón y la maratón, así que he estado leyendo muchos planes de entrenamiento para carreras a esas distancias. Una cosa que noté es que la mayoría de estos programas te dicen que hagas tus largos entrenamientos bastante lentamente, a menudo...
En los últimos 3 meses he perdido 12.5 kg / 28 libras haciéndolo de la manera "correcta": ejercicio regular con pequeñas comidas regulares bajas en grasa. Mido 178 cm / 5.84 pies y ahora peso 73.5 kg / 162 libras. El mayor motivador para mantener esto puede sonar muy tonto e "incorrecto", pero...
¿Qué métodos puedo usar para calcular mi porcentaje de grasa
Cuando me peso a menudo, me doy cuenta de que fluctúo un par de libras aquí y allá. Parece que nunca puedo obtener una lectura precisa que pueda comparar con otra. ¿Hay una hora del día en la que estás en tu peso "más real"? ¿Sugeriría que simplemente me pese a la misma hora todos los días (por la...