En los últimos 3 meses he perdido 12.5 kg / 28 libras haciéndolo de la manera "correcta": ejercicio regular con pequeñas comidas regulares bajas en grasa. Mido 178 cm / 5.84 pies y ahora peso 73.5 kg / 162 libras. El mayor motivador para mantener esto puede sonar muy tonto e "incorrecto", pero...
He tenido sobrepeso la mayor parte de mi vida y recientemente he estado adelgazando (perdí más de 50 libras hasta ahora, tirando por 35-40 más) y quiero comenzar a correr. No tengo problemas para caminar por millas y millas (caminé 8 un día solo para ver hasta dónde podía llegar, nunca me cansé),...
¿Qué es exactamente Tabata? ¿Es solo una forma de HIIT? ¿Qué hace que Tabata sea eficaz para quemar grasa o para proporcionar efectos
He estado entrenando con un entrenador personal durante aproximadamente un año; trabajamos cuatro días a la semana (lunes, martes, jueves y viernes) y hacemos divisiones de culturismo. Entonces, hacemos el núcleo inferior dinámico, el núcleo superior pesado, el núcleo pesado y luego el superior...
¿Cuáles son las diferencias entre las formas de flexiones de palma abierta y nudillos en términos de beneficios, riesgos y desarrollo muscular? Palma
Después de un duro trabajo, generalmente es una buena idea no detenerse de inmediato, sino más bien enfriarse. ¿Cuál es el propósito específico de enfriarse? ¿El enfriamiento adecuado no afecta la eficiencia real del trabajo en
He estado haciendo kung fu y tai chi durante 3.5 años hasta la fecha, lo que ha ayudado a mi postura. Puedo enderezar mi espalda cuando estoy de pie, pero todavía colapso mis hombros hacia adelante cuando estoy de pie porque está muy arraigado. Puedo abrir conscientemente esa área (me gusta fingir...
FiveFingers son excelentes zapatos para correr, caminar y descansar en general. Creo que correr descalzo ha mejorado mi estado físico y también la capacidad general de correr, incluso con zapatos convencionales. Pero poseen una característica interesante que a mi esposa le encanta recordar:...
¿Qué zapatos has encontrado que son más efectivos para ejercicios como sentadillas y peso muerto,
¿Usar una pelota de ejercicios ayuda a fortalecer los músculos centrales y de la espalda? ¿Hay alguna preocupación o inconveniente con el uso de una pelota de ejercicio corporal como
Durante años escuché a todos que tenemos que detener la masturbación y también limitar el sexo, ya que decepciona el proceso de ganar músculo. Además, todos en el gimnasio me sugieren que pare completamente la masturbación. ¿Hay algún efecto de la masturbación y el sexo en ganar músculo a través...
Esta pregunta se migró de Bicycles Stack Exchange porque se puede responder en Physical Fitness Stack Exchange. Migrado hace 6 años . He leído (y parece intuitivo) que el ciclismo ejercita algunos músculos más que otros. Además de la obvia falta de un entrenamiento de la...
Hace poco leí un artículo sobre un tipo que entrena a muchas modelos y actrices y afirma que las mujeres no deberían levantar pesas de más de 5 libras y no hacer cardio como girar, porque hacerlo hará que te veas más grande: Ninguna de las clases usa pesas más pesadas de tres a cinco libras....
He escuchado a menudo que el tamaño de los músculos, por ejemplo, el bíceps, no está relacionado con la fuerza de alguien. ¿Es esto cierto? Vea, por ejemplo, esta imagen de Gu Yanli que ganó el campeonato de hombres más fuerte dos veces: Si bien es un tipo musculoso, no parece compararse en...
A menudo me gusta establecer objetivos a corto plazo que realmente no funcionan para perder peso. Me pregunto si hay un principio general que debería obedecer, como 'perder 1 kilogramo por dos semanas': ¿en qué tipo de pérdida de peso debo trabajar? Le agradecería si alguien tuviera alguna buena...
El comienzo de la fuerza es un excelente recurso para el entrenamiento de fuerza general e invaluable para los levantadores de potencia. Sin embargo, creo que para la mayoría de las personas que son nuevas en fitness, Starting Strength es una guía poco realista. Si bien las prensas de banco de...
Viajo en automóvil a trabajar por las mañanas pero corro a casa después del trabajo. He intentado correr con una mochila normal pero eso no funcionó. Se balanceaba demasiado arriba y abajo y me desgastaba los hombros. Ahora estoy corriendo con mi pequeño camelback, pero eso solo tiene espacio para...
Estoy usando DailyBurn.com como mi sistema de guía / seguimiento para perder peso y siempre parece que alcanzo mi límite de carbohidratos recomendado para el día con mucha facilidad. Me gusta mucho comer arroz, pasta y pan. Para poner esto en perspectiva, estoy alcanzando mi límite de...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 5 años .
Me dijeron que las flexiones son buenas para el cofre. Probé un poco y no lo siento en mi pecho, la fuerza está en mis manos. ¿Cómo debo hacer para concentrarme en el