¿El press de banca con mancuernas es menos efectivo que el press de banca con barra, de ser así, por
Cada día bebo mucho café y bebidas energéticas (latas redbull de 355 ml). Voy al gimnasio 3 veces a la semana (por las tardes). ¿Hay algún efecto en mis entrenamientos? Dejé de tomar cafeína (al menos de café y bebidas energéticas) durante 3 semanas y no sentí ningún cambio. No durante el día ni...
Lo intento desde hace años y no puedo liberarme de tomar productos como Coca Cola (o Red Bull). Me encanta el sabor y la sensación mientras lo bebo. Me despierta y me hace sentir mejor y más vivo. Practico deportes al menos 2 veces a la semana (bádminton o squash y nadando o trotando) pero no...
Si su objetivo es aumentar la fuerza, ¿debe entrenar siempre hasta el punto en que sienta la quemadura más
He escuchado consejos contradictorios sobre si comer antes de correr. Algunos han aconsejado que es mejor hacer cardio en ayunas. Esto generalmente implica correr por la mañana sin comer nada antes de la carrera. Se dice que quema más grasa de esta manera. Vea este artículo del NYT sobre Los...
Soy un corredor de fondo, y a veces salgo a correr por senderos donde no es probable que haya mucha gente. Como tengo diabetes tipo 1, debo llevar un medidor de glucosa en sangre y una fuente de azúcar rápida, especialmente porque el ejercicio puede reducir el azúcar en sangre. Si bien todo esto...
Soy un amputado de pierna derecha. Estoy tratando de perder peso Con éxito. Pero quiero variar mis entrenamientos. En este momento hago lo siguiente: Paseos largos (con muletas o mi pierna artificial de 15 lb); Abdominales; Usar una máquina similar a un remero (empujar con la pierna, tirar con los...
Mi pregunta es si todo el exceso de energía que queda todos los días siempre se convierte en grasa, o ¿puede desperdiciarse o eliminarse de alguna manera? (por ejemplo, ¿no digiriendo todo al 100 por ciento?) Ahora, no estoy pidiendo "formas" de hacer esto conscientemente, entiendo que puede ser...
Quiero perder algo de grasa abdominal, obtener abdominales y lucir bien desnuda. Quiero que se muestren mis músculos. Soy de una construcción promedio, un poco gordito para mi gusto. ¿Qué puedo hacer para lograr mi objetivo? ¿Qué trampas y errores debo evitar? ¿Cuánto tiempo debo pasar diariamente...
Mi IMC es 26.8, lo que significa que estoy en la categoría de sobrepeso. Cuando uno va al gimnasio regularmente todos los días, ¿cuál es la cantidad mínima de calorías que debe quemar para ver un cambio en su peso durante un mes? Por lo general, me concentro en ejercicios simples como estar en la...
Me han dicho que cuando hago cardio respire por la nariz y exhale por la boca. Sin embargo, donde vivo, el aire es lo suficientemente frío entre 3 y 4 meses al año, por lo que la respiración profunda por la nariz pica mis fosas nasales. ¿Es esto saludable? ¿Debo cambiar mi patrón de respiración o...
Después (o durante) un ejercicio intenso (trotar, hacer ejercicio, etc.) siempre empiezo a acumular saliva muy espesa y pesada en la boca que realmente me dan ganas de escupir. ¿Por qué se acumula este tipo de saliva, y es mejor escupirlo o tragarlo (es una especie de desecho que su cuerpo quiere...
Cuando troto por largas distancias después de un tiempo, siento que mi respiración es bastante difícil. La única solución es reducir mi ritmo por un tiempo antes de continuar. He consultado con mi médico de cabecera y no tengo asma. ¿Hay algún ejercicio o técnica que pueda usar para mejorar mi...
Algunos de mis amigos están interesados en la recreación de la historia y la esgrima histórica. Hacer esto es bastante exigente en términos de estado físico, por lo que quería ayudarlos a desarrollar un plan de entrenamiento a seguir. ¿Cuáles serían los objetivos de dicho plan de...
Sé que mi forma no es terrible, pero tampoco es perfecta. ¿Cómo trabajas para mejorarlo? ¿Existen ciertos ejercicios que fortalecerán los músculos correctos y forzarán una mejor forma? ¿Te concentras en pisar mientras
Leí un poco sobre estos programas, veo algunos resultados en foros y en Internet en general, pero cualquier método razonablemente bueno y una nutrición adecuada pueden obtener resultados. Me gustaria saber si: ¿Hay papeles o la investigación académica que validan la eficacia y la eficiencia de la...
Soy un desarrollador web. Paso 5 días a la semana, 8-10 horas por día frente a mi PC en una silla. Quiero ponerme en una forma increíblemente buena. No quiero decir que quiero ser un poco más fuerte que la persona promedio , o capaz de correr un poco más. No me importa cómo me veo frente a la...
Me gustaría entrenar para un concurso de pull-up con mi amigo. Puedo hacer diez ahora y quiero llegar a veinte más o menos. El problema que tengo es que cuando hago una sesión de dominadas, más tarde ese día o al día siguiente, los músculos en la parte superior y posterior de mi cuello ( trapecio...
He fumado por intervalos desde que tenía 14 años. Acabo de cumplir 27 años en julio. He fumado una mezcla de tabaco y otras cosas. Promedí alrededor de 15 paquetes por semana. Actualmente ciclo aproximadamente 100 millas a la semana. He notado que mis pulmones se ponen llorosos y producen un poco...
Comencé a practicar natación estilo libre después de correr una cantidad moderada durante mucho tiempo (~ 50 km al mes). Estoy haciendo tres sesiones de 1000m por semana y he mejorado hasta el punto de disfrutar mucho más el entrenamiento. Estuve atento a mis tiempos y parece que con el máximo...