He fumado por intervalos desde que tenía 14 años. Acabo de cumplir 27 años en julio. He fumado una mezcla de tabaco y otras cosas. Promedí alrededor de 15 paquetes por semana.
Actualmente ciclo aproximadamente 100 millas a la semana.
He notado que mis pulmones se ponen llorosos y producen un poco de mantequilla pulmonar. Quiero dejar de fumar, no vale mi salud y puedo sentir activamente que mi pecho está pesado y constreñido los días después de fumar.
¿Cuánto tiempo tardarán mis pulmones en volver al 100% después de dejar de fumar? ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar al proceso?
Respuestas:
Sus pulmones pueden o no recuperarse al 100%, por lo que es un poco irrazonable responder. Sin embargo, la línea de tiempo para la recuperación es rápida para algunas cosas, larga para otras.
En aproximadamente 72 horas, casi todos los metabolitos de nicotina y nicotina se eliminarán de su cuerpo. En aproximadamente 2 semanas, la mayor parte de la circulación de las encías se ha restablecido, y cualquier antojo de adicción que tenga es psicológico, no físico.
Entre 1 mes y un año, la mayoría de los cilios (pequeñas proyecciones en forma de dedo en los pulmones que ayudan a mover la flema y otros fluidos) se habrán recuperado y / o restablecido.
Después de eso, la mayoría de las mejoras están en los factores de riesgo, que se extienden hasta 20 años después de dejar de fumar. Esto incluye el riesgo de pérdida de dientes relacionada con el tabaquismo, ataque cardíaco, derrames cerebrales, etc. Siempre tendrá un riesgo ligeramente mayor que un no fumador, pero mucho menos que alguien que sigue fumando.
En cuanto a ayudar al proceso, simplemente detenerse es lo más importante. Observe su ingesta de alimentos, ya que fumar aumenta su tasa metabólica, por lo que cuando deje de hacerlo, disminuirá y puede fluctuar un poco antes de estabilizarse. Evite la tentación de reemplazar los cigarrillos con comida, que también es común.
¡Buena suerte al dejar de fumar y bienvenido a un estilo de vida más saludable!
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