¿Cual es la diferencia? Estoy mirando las opciones de batido y algunos contienen aislado de suero, algunos contienen concentrado de suero y algunos
Soy bastante nuevo en la carrera y solo puedo correr durante 2-3 minutos a la vez. ¿Hay alguna regla general que deba conocer para establecer objetivos? Por ejemplo, ¿cada semana corre dos minutos más o algo así? Me resulta muy difícil saber qué debo hacer, y creo que mi método actual de correr...
Supongamos que quiero hacer 50 flexiones. Yo podría hacer: 10 juegos de 5 5 juegos de 10 2 juegos de 25 1 juego de 50 Cada opción es más difícil que la anterior. ¿Pero es más beneficioso? ¿Es "más dolor, más ganancia", o me beneficiaría tanto de las series más fáciles? Aclaración Como señaló...
Actualmente hago cardio y entrenamiento con pesas, pero mi amigo está tratando de hacerme tomar yoga. El mayor beneficio parece ser la flexibilidad. ¿Hay otros grandes beneficios para el yoga en comparación con estas otras formas de
Mi médico me ha aconsejado que no haga ningún tipo de ejercicio de correr, bailar, lo que me estresa las piernas debido a una afección de la pierna. Estar en reposo en cama durante casi un mes y un estilo de vida muy sedentario después de eso he ganado mucho peso. ¿Es posible perder peso sin ningún...
¿Quieres mejorar esta publicación? Proporcione respuestas detalladas a esta pregunta, incluidas citas y una explicación de por qué su respuesta es correcta. Las respuestas sin suficiente detalle pueden ser editadas o eliminadas. Tratando de descubrir la mejor rutina de...
¿Qué ejercicios serían en una rutina de ejercicios general completa pero minimalista? Esto incluiría fuerza , acondicionamiento y movilidad . Busco a la más rápida sesión de ejercicios utilizando los menor número , más simples ejercicios. Espero que se centre en ejercicios que activen muchos...
Estoy a seis semanas de mi primer maratón y las últimas dos semanas y media de entrenamiento se han visto muy afectadas, ya que he estado sufriendo un fuerte resfriado invernal. Todavía estoy tosiendo con bastante regularidad y no me siento completamente cansado, pero estoy empezando a...
Me uní a un gimnasio hace 2 meses y me ejercito casi a diario. En las primeras 2-3 semanas fui al gimnasio casi a diario haciendo ejercicio durante unos 45 minutos (cinta de correr, pesas, etc.) pero me di cuenta de que esto no era sostenible porque estaba realmente exhausto. También la cinta me...
Soy un corredor de larga distancia que no es realmente un fanático de todos los productos tipo goo. Tengo curiosidad por saber si hay fuentes naturales de azúcares concentrados con el equilibrio adecuado de electrolitos para correr a larga distancia. Sé que las frutas son las fuentes naturales...
En general, cuando levanta pesas si hace un número bajo de repeticiones, aumentará su fuerza, y un mayor número de repeticiones aumentará su resistencia. Sin embargo, cuando se trata de la cantidad de series que hacer, estoy un poco más confundido. Mehdi de ascensores fuertes recomienda hacer 5...
Levanto, pero la mayoría de mis amigos no. ¿Qué debería hacer que hagan cuando (¡finalmente!) Decidan intentar venir al gimnasio conmigo? Mis amigos no están en forma, pero tampoco son obesos ni tienen lesiones graves. Supongamos que este "amigo ideal" compuesto realmente hará los entrenamientos...
Tengo una transformación corporal bastante intensa y me lleva bastante tiempo. Por lo tanto, finalmente he decidido que necesito deshacerme de mi peor hábito: dormir demasiado. Parece que cada vez que tengo la oportunidad (días libres, sábados, domingos) es bastante común que duerma entre 10 y 15...
¿Cuánto tiempo después de comer debo esperar para hacer ejercicio, o no importa? Estoy hablando principalmente de cardio, no de levantamiento de pesas. Estoy tratando de perder peso, no aumentarlo, y en grandes
Algunos antecedentes: mido 6'1 y peso aproximadamente 152 lbs. Quiero ser tonificado (musculoso y cortado). No es grande, pero quiero que mis músculos se muestren incluso cuando no me flexiono. Especialmente quiero un paquete de seis. Ahora, sé que esto lleva tiempo y trabajo duro. También sé que...
Información de contexto Cuando comencé a hacer ejercicio hace unos meses, comencé con P90X e Insanity (Insanity por las mañanas y P90X por las tardes) . Como resultado, me estoy acostumbrando a los ejercicios de alta intensidad. Durante las investigaciones sobre ejercicios para realizar, me...
En el proceso de una pregunta engendrando otra, Meade Rubenstein hizo un comentario sobre algo que dije en mi pregunta original. Parece una pregunta bastante interesante por sí sola, así que aquí estamos. El comentario fue: Nunca mantenga, siempre aumente la intensidad o cambie el entrenamiento...
¿Cuál es la mejor manera de respirar mientras corres largas distancias? Uno puede respirar solo por la nariz, solo por la boca, o por la nariz y la boca. Lo mismo se aplica a exhalar. ¿Existen estudios que comparen las ventajas y desventajas de los diversos
Entiendo que la recomposición se trata de cambiar la grasa por músculo nuevo. ¿En qué se diferencia la pérdida de peso como objetivo? ¿Alguna vez se recomendaría enfocarse primero en la pérdida pura de peso, y luego en la fuerza después, en lugar de recomponerse desde el...
Me preguntaba si usaría la misma cantidad de peso con pesas que con una barra mientras hago sentadillas, ¿obtendré los mismos beneficios que con una barra? Ahora entiendo que uno de los beneficios obvios con las pesas es el hecho de que puedo usar peso masivo, peso que sería extremadamente...