Levanto, pero la mayoría de mis amigos no. ¿Qué debería hacer que hagan cuando (¡finalmente!) Decidan intentar venir al gimnasio conmigo? Mis amigos no están en forma, pero tampoco son obesos ni tienen lesiones graves. Supongamos que este "amigo ideal" compuesto realmente hará los entrenamientos...
¿Cuánto tiempo después de comer debo esperar para hacer ejercicio, o no importa? Estoy hablando principalmente de cardio, no de levantamiento de pesas. Estoy tratando de perder peso, no aumentarlo, y en grandes
He encontrado varias "calculadoras" en línea para buscar cuántas calorías se queman al hacer un ejercicio, como usar una máquina elíptica. ¿Hay alguna manera de calcular cuántas calorías quemé durante una actividad con cierta fiabilidad? ¿Importa si entreno a
Viajo mucho por mi trabajo. Como resultado, las semanas que viajo a menudo implican una falta de actividad física, ya que principalmente hago levantamiento de pesas cuando se trata de hacer ejercicio y la mayoría de los gimnasios de hotel tienen muy poco equipo útil para levantar pesas, si es que...
Hace unos cinco años, hice BJJ unas cinco veces a la semana. Fue uno de mis pasatiempos favoritos de todos los tiempos, con la excepción de la cantidad de "molestias" que conlleva: dolor en el túnel carpiano entumecimiento de los dedos dolor de rodilla dolor de espalda baja golpes y...
Me rasgué la rodilla izquierda ACL 6 meses jugando fútbol. Después del incidente pude ir a un Dr y me dijo que necesitaba dejar que la inflamación bajara y luego someterme a una cirugía. Dijo que no necesito hacer la cirugía para vivir una vida saludable, pero si quiero practicar deportes con giros...
Puedo hacer muchas sentadillas y otros ejercicios abdominales. También tengo un compañero de casa que es un entrenador personal, así que sé que lo estoy haciendo bien. Sin embargo, puedo seguir una rutina de hacer cantidades razonables de ejercicios abdominales cada dos días. Pero generalmente...
Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso....
He llegado a un punto en el que mis entrenamientos son lo suficientemente largos (2 a 3 horas) y lo suficientemente largos (más de 15 millas) que necesito tomar algo de energía adicional en forma de geles y / o bebidas deportivas para poder completarlos ¿Existe alguna tasa o consumo documentado o...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de pila de acondicionamiento físico. Cerrado hace 7 años . Estoy...
Regularmente entreno por mi cuenta, pero en las ocasiones en que entreno con un compañero de entrenamiento encuentro que mi motivación aumenta, mi producción aumenta y quizás lo más importante, mi disfrute general aumenta . Jason Ferruggia (un entrenador de S&C de renombre mundial) siempre ha...
La cantidad de flexiones que puedo hacer es pésima. A lo largo de los años he intentado aumentar el número y he recibido consejos. Comience con facilidad e intente algo como una barra elevada o una baranda y trabaje hacia abajo o comience de rodillas hasta que fortalezca sus brazos. Sigue...
Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y la limpieza de...
Mi novia ha estado en Weight Watchers durante bastante tiempo y, aunque ha perdido una cantidad considerable de peso, todavía está a más de 60 libras de su objetivo final. El problema es que durante el último mes ha estado atrapada con el mismo peso (más o menos una libra). Ella es bastante...
Estoy luchando por romper la barrera de 18 minutos - 5 km. La carrera semanal de los martes en la que participo termina en unas pocas semanas para la temporada, y realmente quiero romperla esta temporada. Mis carreras de entrenamiento son todas carreras convencionales de entre 5 y 15 km. No hago...
En respuesta a esta respuesta , tenía curiosidad por saber qué ejercicios se dirigen específicamente a los músculos abdominales. Las respuestas dadas hasta ahora incluyen: Trabaja abdominales directamente: piernas levantadas desenrollar Indirectamente: sentadillas Mi pregunta es...
¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la
Noté en mi tienda local una barra de nutrición que no había visto antes: FullBar. Me intrigaron los conceptos de la "ciencia de la plenitud", que está documentado en su sitio: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar está inspirado en los principios de la cirugía para bajar de...
Solía tener un estómago bastante plano, pero tuve un bebé hace 4 meses por cesárea y mi abdomen inferior está bastante flácido. ¿Qué puedo hacer para perder el peso extra allí y
De vez en cuando durante los entrenamientos aeróbicos, como correr o andar en bicicleta, recibo puntos laterales que me obligan a disminuir mi esfuerzo. ¿Qué causa las puntadas laterales? Sé que reducir su esfuerzo reduce la puntada, pero ¿hay algo que pueda hacer para evitar que ocurran en...