Actualmente estoy entrenando para una maratón. Debido a un cambio en mi horario a partir del 1 de diciembre, las mañanas serán el único momento en que puedo correr. Escuché que el cuerpo tarda aproximadamente una hora en absorber agua, por lo que actualmente los fines de semana bebo 24oz de agua...
Empecé a correr hace un par de meses. Tengo 27 años, altura promedio y peso normal. Sin embargo, parece que no importa cuán lento corra, mi frecuencia cardíaca sube rápidamente a la zona de máximo esfuerzo de 170-180. Mi médico de cabecera me revisó antes de comenzar, y recientemente me tomaron un...
Al crecer en muchas actividades escolares, fuimos creados para hacer sentadillas y flexiones. En Navy Cadets hacíamos flexiones y abdominales cada vez que hacíamos ejercicio. También lo he visto incluido en muchos programas generales de acondicionamiento físico, incluso en un póster que apareció en...
A veces, cuando estoy en el gimnasio, no estoy lo suficientemente motivado o no me siento lo suficientemente enérgico como para realmente esforzarme y forzarme a luchar realmente con las últimas 2-3 repeticiones en cada serie. En momentos como estos me encontraré aferrado a lo que puedo completar...
Siendo estudiante, no soy exactamente rico. Actualmente no puedo pagar una membresía de gimnasio o comprar equipo de entrenamiento. Afortunadamente, mi compañero de cuarto ha tenido la amabilidad de permitirme tomar prestado su equipo. Hasta ahora, he podido sobrevivir con las pesas y las pesas que...
Me veo flaca, ¡pero cualquiera que me haya visto sin camisa sabe la verdad! Mi pecho, brazos y piernas se ven saludables (en lo que a mí respecta), pero mi estómago es este desastre graso. No es que no lo intente. Corro 8 km todas las mañanas. Hago burpees hasta que ya no puedo hacerlo después de...
Seguí el programa de entrenamiento Couch-to-5K hace varios meses en preparación para una carrera de 5K, pero no he corrido en absoluto desde entonces. Me gustaría volver a hacerlo haciendo Couch-to-5K nuevamente. Sin embargo, estoy haciendo StrongLifts 5x5 ahora, y no estaba haciendo ningún tipo de...
Empecé a hacer sentadillas hace un par de semanas, y tengo problemas para mantener el equilibrio cerca de la parte inferior de mi sentadilla (cuando intento ir por debajo del paralelo). Déjame describir la situación. Postura en cuclillas : mantengo mis piernas separadas. Mis talones se alinean con...
Estaba pedaleando con un grupo, no fue un viaje particularmente difícil y no hacía mucho calor afuera. Durante un descanso, uno de los corredores no se veía bien y comentó que no se sentía bien. Le ofrecimos algunos líquidos y algo de comida, que rechazó. Ahora podría haber un número infinito de...
Dado que los músculos crecen cuando están descansando, ¿alguien tiene algún consejo, suplemento o algo que ayude a que mis músculos crezcan de manera más efectiva durante el período de
Al especificar series y repeticiones como 5x5, 3x5, (en general, XxY), ¿cuál es cuál? Parece que generalmente significa "X series de repeticiones Y". pero en algunos foros veo registros que parecen indicar que están (a) haciendo docenas de 1 series de repeticiones (que podrían ser válidas) o (b)...
Escucho a mucha gente hablar sobre ir al gimnasio para "tonificar" sus músculos. Lo que suelen hacer para mejorar su tono es hacer repeticiones relativamente altas con pesos relativamente bajos, digamos 30-50 repeticiones con 30-50% máximo. Estos ejercicios se realizan sin cambiar nada más sobre su...
Empecé a correr por mi vecindario, en las aceras o calles, hace unas semanas. Recientemente, tomé una nueva ruta en el sendero para bicicletas (¿asfalto?). Después de un calentamiento de cinco minutos de caminata, comencé a trotar lentamente cuando comencé a sentir dolor en la pierna derecha. El...
Me interesé en Parkour y me gusta comenzar a entrenar para ello. Solía levantar pesas y correr distancias cortas, pero ya pasaron más de diez años y estoy fuera de forma. Así que ponerse en forma nuevamente es definitivamente una buena idea. También tengo sobrepeso. No soy corredor y...
Por ejemplo, si uso una de estas calculadoras que me dice cuántas calorías debo comer, si agrego que soy sedentario, me dice que coma (por ejemplo) 2000 calorías. Si pongo que estoy moderadamente activo y hago ejercicio 3 veces a la semana, me dice que coma (por ej.) 2300 calorías. Por ejemplo,...
¿Quieres mejorar esta publicación? Agregue citas de fuentes acreditadas editando la publicación . Las publicaciones con contenido sin fuente pueden editarse o eliminarse. El médico me ha dicho que caminar descalzo es bueno siempre que esté sobre una superficie rugosa...
Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi
Principalmente he sido un corredor de larga distancia, pero recientemente comencé a incorporar ejercicios de natación y de la parte superior del cuerpo en mi programa semanal de ejercicios. Mi última incorporación es ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto. Después de una presentación...
Según lo recomendado por SS (Fuerza inicial), estoy entrenando A y B, alternando cada dos días. Sin embargo, con solo un descanso de dos días entre sentadillas, siento que no me he recuperado por completo la mayor parte del tiempo. Estuve atascado en 112.5 kg durante aproximadamente una semana,...
Levanto pesas todos los días y también hago parkour y tiendo a tener problemas con mis muñecas y antebrazos ( editar: específicamente es mi muñeca derecha y mi antebrazo izquierdo. Mi muñeca izquierda está completamente bien y mi antebrazo derecho está completamente bien), especialmente cuando...