Estaba pedaleando con un grupo, no fue un viaje particularmente difícil y no hacía mucho calor afuera. Durante un descanso, uno de los corredores no se veía bien y comentó que no se sentía bien. Le ofrecimos algunos líquidos y algo de comida, que rechazó.
Ahora podría haber un número infinito de cosas mal con este tipo, pero surgió una pregunta en mi cabeza ...
¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación y puede saber visualmente si alguien está deshidratado?
dehydration
Walter
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Respuestas:
Esto de ninguna manera es definitivo, pero a menudo se realiza una prueba de turgencia de la piel para verificar la deshidratación.
Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm
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Los calambres serían un regalo muerto, especialmente al andar en bicicleta. Algunas otras señales a tener en cuenta son confusión, mareos, cansancio, irritabilidad e inflamación de la lengua. Sin embargo, ninguno de estos es necesario o suficiente para diagnosticar a alguien como deshidratado. Tendrás que jugarlo de oído.
Una condición más grave que sin duda debe tener en cuenta es el golpe de calor. Esto se desarrollará bastante rápido en personas que están deshidratadas, en la cabeza y haciendo ejercicio. Los síntomas del golpe de calor son los mismos que enumeré anteriormente, pero se identifican más fácilmente por la falta de sudor. Una vez que alguien ha desarrollado un golpe de calor, ya no puede enfriar su cuerpo y requiere atención inmediata (agua fría, sombra, ventilador, etc.).
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Los signos y síntomas de deshidratación y los signos y síntomas de hiponatremia son muy similares. Sin embargo, ambos pueden ser fatales si no se tratan y el tratamiento es muy diferente para ambos. De hecho, el tratamiento para uno puede causar la muerte si el problema es el otro.
Todo este tema es cómo mantener el agua y la sal equilibradas en el cuerpo. Poner uno o ambos fuera de balance causa varios problemas.
Los corredores ultra saben de estos peligros y controlan cuidadosamente el líquido que toman y complementan con tabletas de sal. Por ejemplo, @Sparafusile dijo: "Los calambres serían un regalo muerto". No estaría de acuerdo. Si veo calambres, me pregunto si el balance de sal fue lo suficientemente alto (porque el cuerpo usa sodio y potasio como parte de la vía de señalización para las contracciones musculares, junto con calcio y magnesio en concentraciones más bajas).
La mejor manera de aprender a manejar estos problemas es la tabla de equilibrio de sal / hidratación de nueve vías del científico Karl King . Esta tabla muestra la interacción entre la hidratación es baja, buena o alta y los electrolitos son baja, buena o alta (por lo tanto, de nueve vías).
Al determinar la deshidratación frente a la hiponatremia, estaría observando los cambios de peso y la hinchazón en los dedos. En caso de duda, transportaría al atleta al hospital y me aseguraría de tomar los niveles de sodio en suero antes de que el personal médico asuma la deshidratación (a menudo tratan la deshidratación en lugar de la hiponatremia y el paciente muere).
La científica Lulu Weschler publica bastante en la lista de correo de Ultra y fue coautora de la declaración de consenso de 2008 sobre la hiponatremia asociada al ejercicio . Voy a enumerar algunos de sus documentos aquí desde su correo electrónico a esa lista el 14 de diciembre de 2008. Ese correo electrónico está disponible en el archivo de la lista de correo Ultra protegido con contraseña pero gratuito . En ese correo electrónico, da un buen resumen, pero no incumpliré sus derechos de autor repitiéndolo aquí sin su permiso.
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Mayo Clinic ofrece una excelente lista de síntomas asociados con la deshidratación: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms .
¿Puedes decir visualmente si alguien está deshidratado? Eso depende. Si muestran síntomas visuales, como falta de sudor, sí. Sin embargo, por experiencia, la respuesta no siempre es sí. Ocasionalmente me deshidrato y mis síntomas no son visuales. Por lo general, incluye dolores de cabeza y dolores de cuerpo completo. Un espectador no podría asumir que estaba deshidratado con solo mirarme.
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