Estoy buscando comprar un nuevo juego de auriculares; No me importa mucho la calidad de audio, por lo que uso el mismo par de auriculares para correr y para uso normal, y prefiero el tipo de auriculares que se deslizan sobre el oído (incluso para uso normal). Al considerar qué tipo de auriculares...
Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no bloqueadas,...
Estoy buscando algunas formas diarias para mantener mi metabolismo alto, especialmente entre comidas. ¿Qué tipos de alimentos o suplementos pueden ayudar a mantener su cuerpo procesando mucho después de que los haya consumido? Idealmente, estoy buscando categorías, no una lista de...
Yo bebo mucha agua durante un día normal, incluso cuando estoy pasivo, unos 7-9 litros. En los días en que hago ejercicio, probablemente bebo alrededor de 1-3 litros adicionales. ¿Existe una regla general para tomar electrolitos adicionales después de beber una cierta cantidad de agua? 1 litro =...
¿Cómo se puede crecer en casa sin pesas como press de banca, pesas o cualquier otra cosa? No tengo ningún peso en casa, pero hago ejercicio todos los días, como flexiones, abdominales y salsas, pero no veo ningún resultado. No se cual es el problema. Solo quiero algunas sugerencias sobre cómo...
Dado el hecho de que no distingue entre el peso corporal magro y el peso graso, ¿por qué el índice de masa corporal es tan ampliamente utilizado para determinar el peso corporal ideal? Cuando comencé a hacer ejercicio en serio hace varios años (levantando pesas y cardio), subí más de 20 libras y...
He vuelto a entrenar (tanto correr como pesas) y todo va bastante bien, ya que estoy volviendo a hacerlo y soy bastante consistente. El único problema es que he comenzado a tener grietas en varias articulaciones. Más notablemente mis rodillas, tobillos y hombros. Supongo que las rodillas y los...
Tengo un tirón muscular menor en la parte baja de la espalda (lado derecho). El tirón inicial ocurrió el viernes, pero lo agravé un poco anoche. Estoy tratando de curar esta lesión lo más rápido posible para un próximo torneo de tenis. He estado siguiendo los consejos para usar principalmente hielo...
¿Es seguro mezclar proteínas en polvo con líquidos calientes como el café? Hice esto una vez hace un tiempo y se convirtió en una mancha de goma que estaba encima del café. Traté de buscarlo, pero no había mucho disponible (en ese momento, de todos modos, 2007). Lo que encontré fue afirmaciones de...
Tengo 45 años y juego squash una o dos veces por semana por las tardes. Soy madrugador, pero nunca he hecho ejercicio temprano en la mañana. Sin embargo, disfruto de la meditación matutina. Estoy descubriendo que me estoy endureciendo un poco con la edad y estoy buscando una buena rutina de...
Mi problema: para el ejercicio aeróbico, mi frecuencia cardíaca objetivo es 120. Mi objetivo es hacer ejercicio a ese nivel durante unos 30 minutos por día. Ahora, si "camino lo más duro posible", solo llego a alrededor de 100, 105. Desafortunadamente, soy demasiado viejo, gordo y mis rodillas...
¿Cuál es la forma y la técnica correctas para el peso muerto de una sola pierna db en detalle? También quiero saber por qué uno debería hacerlo de esta manera y no de manera diferente. Cuáles son los errores comunes al hacer esto, por qué son perjudiciales y cómo solucionarlos. Si hay variaciones...
Soy un hombre de 23 años, 5 pies 5 pulgadas de alto, 52 kg masculino. A juzgar por mi IMC, no tengo bajo peso, pero todavía me veo flaco. No soy débil (creo), ya que puedo hacer 60 flexiones (20-20-20), 10-12 pull-ups y algunos ejercicios básicos en buena medida. He intentado hacer gimnasia, pero...
Supongamos que tenemos dos personas. La primera persona comienza a hacer ejercicio a los 20 años y continúa haciéndolo por el resto de su vida. La segunda persona no hace ejercicio en sus 20 años, pero cuando tiene 30 años, comienza a hacer ejercicio y continúa haciéndolo por su vida. Suponiendo...
Si una barra olímpica está en un estante donde el estante se toca aproximadamente donde están las flechas en la siguiente imagen, cuánto más peso se debe agregar a un lado antes de que ese lado caiga al suelo si no se sostiene el otro lado ? Solo estoy buscando un número aproximado y práctico....
Esta es una pregunta general, pero daré algunos detalles para completarla. Estoy en el programa de periodización del Método de Texas . El lunes, no pude completar el entrenamiento prescrito de un aumento de 5 lb en el peso en cuclillas. De hecho, estaba muy débil el lunes. No había dormido y...
Mi último grupo de sentadillas me tiene en marcha hasta que no pueda hacer más. Por lo general, me detengo cuando siento que una repetición más puede o no ser posible, pero me va a anular por completo intentando. Usualmente siento ese punto cuando estoy en cuclillas, así que tengo que rescatar con...
Nunca he podido correr ni un cuarto de milla en línea recta. Incluso ahora, tengo que parar y recuperar el aliento. Me gustaría comenzar a correr. ¿Cuáles son las mejores formas de
Estoy empezando a hacer cardio y hay una pregunta en la que veo mucha información contradictoria en Internet. ¿Qué es mejor para perder grasa y salud general (más resistencia, etc.)? Corriendo 25 minutos 6 días a la semana Corriendo 50 minutos 3 días a la semana No se obsesione con los minutos...
Mi próximo objetivo de acondicionamiento físico es 15 sentadillas aéreas con una barra cargada con mi propio peso corporal. Hoy fui y probé mi primer set. Después de muchos estiramientos y calentamientos, hice tres juegos de trabajo patéticos: 95x5, 115x5, 95x4. Este ascensor es un desastre para...