Yo bebo mucha agua durante un día normal, incluso cuando estoy pasivo, unos 7-9 litros. En los días en que hago ejercicio, probablemente bebo alrededor de 1-3 litros adicionales. ¿Existe una regla general para tomar electrolitos adicionales después de beber una cierta cantidad de agua? 1 litro =...
Entreno en el gimnasio todos los días por la mañana durante 1 hora con alta intensidad. Pero después de 30 minutos, empiezo a sentirme muy agotada, fatiga y sequedad de garganta. Debido a eso, no pude esforzarme mucho. Por ejemplo, si al comienzo, puedo presionar 50 kg, pero después de 30 minutos...
De una pregunta diferente aprendí que probablemente necesito más electrolitos durante la carrera. Actualmente ejecuto 30 minutos de una vez, posiblemente aumentando eso en el futuro a hasta una hora. Hasta ahora bebí un poco de agua antes de correr y mucha agua después. ¿Cómo puedo mejorar eso,...