Me rasgué la rodilla izquierda ACL 6 meses jugando fútbol. Después del incidente pude ir a un Dr y me dijo que necesitaba dejar que la inflamación bajara y luego someterme a una cirugía. Dijo que no necesito hacer la cirugía para vivir una vida saludable, pero si quiero practicar deportes con giros...
Mi novia ha estado en Weight Watchers durante bastante tiempo y, aunque ha perdido una cantidad considerable de peso, todavía está a más de 60 libras de su objetivo final. El problema es que durante el último mes ha estado atrapada con el mismo peso (más o menos una libra). Ella es bastante...
Estoy buscando una implementación (o un documento que describa el algoritmo real) para el cálculo del gasto de energía / VO2 / EPOC a partir de la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Algunos libros blancos sobre Estimación del consumo de oxígeno. Estimación del gasto energético. EPOC (exceso...
Ahora tengo 40 años, pero desde los 30 años me ha preocupado estar en forma cuando tenga entre 60 y 80 años. La idea de arrastrar los pies por todas partes en lugar de bailar o poder levantar una caja de libros es aterradora. Estaba en un trabajo sedentario, sin hacer ejercicio, y me di cuenta de...
Si estoy levantando pesas tres veces a la semana, ¿puedo hacer un ayuno de 24h o 48h durante el fin de semana (por ejemplo, comer la última comida el viernes por la noche y luego el sábado o domingo por la noche)? ¿Voy a perder masa muscular debido a esto o estoy seguro y puedo usar este método...
Mis espinillas (específicamente el músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) a menudo se tensan mientras corro. Esto ha sucedido toda mi vida cuando corro distancias más largas (por ejemplo, más de una milla más o menos) a velocidades más bajas. Hace...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de pila de acondicionamiento físico. Cerrado hace 7 años .
¿Cómo aumentas el poder explosivo en tus flexiones de palmas? El objetivo no es hacer más de ellos o construir músculos más grandes de pecho / brazo, sino lanzarse más alto del
Empecé a correr hace un par de meses. Tengo 27 años, altura promedio y peso normal. Sin embargo, parece que no importa cuán lento corra, mi frecuencia cardíaca sube rápidamente a la zona de máximo esfuerzo de 170-180. Mi médico de cabecera me revisó antes de comenzar, y recientemente me tomaron un...
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Al crecer en muchas actividades escolares, fuimos creados para hacer sentadillas y flexiones. En Navy Cadets hacíamos flexiones y abdominales cada vez que hacíamos ejercicio. También lo he visto incluido en muchos programas generales de acondicionamiento físico, incluso en un póster que apareció en...
Hay tantos tipos de proteínas disponibles en el mercado que te ayudan. He hecho mi tarea, pero todavía no estoy seguro de cuándo usar cuál. Lo siguiente es lo que he entendido hasta ahora. Hay dos formas principales en términos simples (que yo soy) que podemos llamar proteínas de liberación rápida...
Cuando veo a alguien más haciendo flexiones, parece muy fácil. He intentado hacerlo muchas veces, pero me resulta muy difícil. ¿Existe un proceso gradual paso a paso para aprender a hacer flexiones?
Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso....
Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y la limpieza de...
¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la
De vez en cuando durante los entrenamientos aeróbicos, como correr o andar en bicicleta, recibo puntos laterales que me obligan a disminuir mi esfuerzo. ¿Qué causa las puntadas laterales? Sé que reducir su esfuerzo reduce la puntada, pero ¿hay algo que pueda hacer para evitar que ocurran en...
Quiero mejorar mi flexibilidad para poder centrar y divisiones frontales. ¿Hay algún programa de ejercicio seguro a seguir que me lleve a este objetivo? Durante la semana tengo tiempo para estirar durante 10 minutos al día (quizás a veces incluso 2 sesiones al día). Los fines de semana tengo más...
Me uní a una carrera de caridad en 1 mes y medio. (Tengo 7 semanas antes de la carrera) Mi PB por 10k es 48:45. He estado corriendo de vez en cuando desde entonces, pero todavía puedo correr 26 min 5k si presiono mucho. ¿Mi objetivo es realista y cuál es la mejor manera de lograrlo? ¿Qué tipo de...
Actualmente estoy entrenando para una maratón. Debido a un cambio en mi horario a partir del 1 de diciembre, las mañanas serán el único momento en que puedo correr. Escuché que el cuerpo tarda aproximadamente una hora en absorber agua, por lo que actualmente los fines de semana bebo 24oz de agua...