¿Deberías correr con un resfriado?

Estoy a seis semanas de mi primer maratón y las últimas dos semanas y media de entrenamiento se han visto muy afectadas, ya que he estado sufriendo un fuerte resfriado invernal.

Todavía estoy tosiendo con bastante regularidad y no me siento completamente cansado, pero estoy empezando a preocuparme porque mi nivel de condición física comenzará a descender en espiral si no empiezo a salir y acumular millas. Mi última carrera larga de 19.5 millas fue hace dos semanas y ahora solo he logrado un par de 4-6 millas fáciles desde entonces.

• ¿Debería continuar descansando hasta que me sienta completamente recuperado y aceptar que probablemente no logre mi objetivo de menos de 4 horas o puedo comenzar a recuperar mi horario de entrenamiento mientras me recupero?
• ¿Correr realmente me ayudaría a limpiar mi pecho y ayudarme a recuperarme o podría terminar causándome más problemas?

No, seguir descansando sería la respuesta médica más común para esto (bronquito agudo). Mi opinión es: dadas todas las horas de entrenamiento que has puesto, es mejor completar el maratón un poco más lento que escalar la condición en el aire frío y no completarla en absoluto.

Definitivamente descansa. La importancia de descansar durante las últimas semanas antes de un maratón ya está muy subestimada. También corre el riesgo de tener problemas más graves por solo un par de días libres. ¡Descanso!

Unas pocas millas muy fáciles deberían estar bien (incluso pueden ayudar), pero nada más hasta que sienta que está bien.

Todavía tiene suficiente tiempo para ponerse al día (tal vez realizar algunos entrenamientos intensos más tarde, durante el último mes, para aumentarlo).

A menudo escucho el consejo de que si los síntomas son solo desde el cuello hacia arriba (es decir, la nariz tapada) está bien, si el cuello hacia abajo (dolores y molestias) no debe hacer ejercicio.

Por lo general, me siento fuera si me siento mal bajo el clima. Cuando no me siento lo mejor posible, me siento frustrado y esto tiene un efecto perjudicial adicional.

Debes tener cuidado con el funcionamiento y la hidratación y tener un resfriado, la falta de agua puede exacerbar tu resfriado. Además, si su cuerpo todavía está luchando contra el virus, necesita descansar lo suficiente. Entonces, si correr te hará sentir agotado, esta es una señal de que tu cuerpo aún necesita más descanso.

Dicho esto, si estoy mejorando, prefiero hacer ejercicio regularmente, incluso si me siento mal. Por lo general, lo llamo en función de si estoy en una espiral descendente o en modo de recuperación. Si me estoy recuperando, generalmente prefiero hacer algo de ejercicio.

Puede que no sea probable que puedas lograr tu objetivo, pero tal vez puedas relajarte nuevamente. No comenzaría exactamente donde lo dejaste, pero déjalo y verás cómo recorres una distancia más corta.