Durante los últimos 2 meses más o menos haciendo sentadillas pesadas (200 lb - 262 lb) con frecuencia he tenido dolor en las rodillas. Durante las últimas 2 semanas, ha sido especialmente persistente y parece estar principalmente en mi rodilla izquierda. Normalmente me duele después de hacer...
Me dijeron que las flexiones son buenas para el cofre. Probé un poco y no lo siento en mi pecho, la fuerza está en mis manos. ¿Cómo debo hacer para concentrarme en el
Quiero hacer ejercicio Realmente lo hago Pero es aburrido. De las conversaciones con los demás, deduzco que el ejercicio le da a la gente un subidón natural, pero no parece que yo mismo lo haga. Solía intentar practicar deportes y cosas así para que fuera agradable, pero mi ACL falta...
Cuando empecé a entrenar la fuerza en la escuela secundaria, una de las primeras cosas que recuerdo la lectura en la sala de pesas fue este gigante gráfico que resaltan las zonas de los llamados de contracción rápida y de contracción lentafibras musculares en el cuerpo. Muchos de "los muchachos",...
He estado yendo a algunos gimnasios diferentes en los últimos años y en cada nuevo lugar pediría un nuevo plan de capacitación. Una diferencia radical que observé fue que algunos me sugirieron correr en la cinta antes de entrenar, otros después del entrenamiento, algunos también dijeron que era...
Recientemente compramos una membresía familiar para el gimnasio, ya que nuestra hija se ha dedicado a levantar pesas para ayudarla con los deportes. Le dije que iría al gimnasio con ella mañana por la noche, y estoy nervioso por eso, por decir lo menos. Tiene 14 años y ha estado levantando pesas...
Cuando levanto pesas, levanto pesas. Espero sentir dolor después porque sé que me he esforzado mucho. Desafortunadamente, a veces me empujo demasiado lejos y tengo un dolor muscular de inicio tardío muy grave (DOMS). ¿Qué puedo hacer antes de hacer ejercicio para prevenir el dolor excesivo o...
Fondo El levantamiento de pesas crea microdesgarros en el músculo. Las proteínas y otros nutrientes reparan las lágrimas para que el músculo vuelva a crecer más fuerte y más grande. Pregunta ¿Cómo se ve afectada la reparación muscular por un déficit calórico durante un programa de entrenamiento...
Parece que hay un montón de ejercicios abdominales fáciles, pero muy pocos para que la parte baja de la espalda mantenga los músculos equilibrados a medida que sus abdominales se fortalecen. ¿Cuáles son los ejercicios caseros simples para la espalda
Pídeme que haga una parada de cabeza o casi cualquier otro equilibrio de brazos y yoga, y puedo hacerlo, pero no puedo por mi vida pegar una parada de manos sin la ayuda de una pared o un observador. Imagen de Yoga Journal Cuando voy contra una pared, utilizo la técnica descrita por Yoga...
Si los usara cuando no estoy haciendo ejercicio, como si los usara en el trabajo (trabajo en una oficina), o en casa, todo el día, ¿sería como una forma pasiva de ejercicio? Para estimar cuánto camino: supongo que camino a la parada del autobús, probablemente a unos 100-200 metros. Bájese del...
No estoy seguro de cuál es la marca de las pesas, pero aquí hay una imagen de Google en el gimnasio. No está claro, pero espero que alguien pueda reconocer la
Para un corazón sano, tengo la costumbre de pasar por el gimnasio después del trabajo y usar el equipo de ejercicios (cinta de correr, máquina de escaleras, etc.) o usar la bicicleta estacionaria que tengo en casa. Sin embargo, tendré unas vacaciones en el futuro donde estaré en una ciudad...
Estoy haciendo un programa de 100 flexiones y he alcanzado una meseta alrededor de los 65 años. El programa sugiere tener un día libre entre los días de entrenamiento, pero como no obtengo los resultados deseados, me gustaría aumentar la frecuencia. ¿Es el movimiento correcto o debería pensar en...
Solo quiero saber si es posible prolongar una erección con la ayuda de entrenamientos. ¿Hay algún ejercicio específico que se pueda hacer para ayudar con
Disfruto yendo por mucho tiempo - quiero decir, diez millas - caminatas. Parte de esto es porque estaba entrenando para la caminata de 3 días Susan B. Komen hace aproximadamente un año, y me acostumbré a hacer caminatas muy largas debido a eso. Sin embargo, algunos de mis amigos insisten en que...
¿Qué tan efectivo para mejorar la flexibilidad / postura / estado físico / salud general es usar un escritorio de pie en lugar de un
Recientemente estuve mirando el entrenamiento Stronglifts 5x5 , y me preguntaba acerca de su efectividad. El programa tiene algunas afirmaciones elevadas (la mayoría lo hace), tiene una tonelada de evidencia anecdótica que lo respalda y parece ser bastante exitoso dados sus "15 millones de...
Intento tener mi última comida unas 3-4 horas antes de dormir. Esto significa que voy a estar a punto de tener hambre cuando me vaya a dormir. Usualmente tomo un poco de agua y me golpeo en el heno. Escuché que comer mucho antes de dormir solo va a aumentar de peso. Sin embargo, la reparación del...
¿Cómo sé que es hora de comprar zapatillas para correr antes de que empiecen a verse