¿Qué tan efectivos son los escritorios de pie?

¿Qué tan efectivo para mejorar la flexibilidad / postura / estado físico / salud general es usar un escritorio de pie en lugar de un escritorio?

Un metaanálisis reciente de 23 estudios publicados es MacEwen, MacDonald y Burr, "Una revisión sistemática de escritorios de pie y en cinta en el lugar de trabajo", Preventive Medicine 70 (enero de 2015): 50-58.

El artículo está aquí: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Citando del resumen del artículo:

Los escritorios en cinta rodante condujeron a la mayor mejora en los resultados fisiológicos, incluida la glucosa posprandial, el colesterol HDL y la antropometría, mientras que el uso de escritorio de pie se asoció con pocos cambios fisiológicos. Los escritorios de pie y de cinta mostraron resultados mixtos para mejorar el bienestar psicológico con poco impacto en el rendimiento laboral.

A primera vista, los escritorios de pie parecen ser otra "mejora" que las compañías lanzan a un artículo para que los clientes actualicen y vuelvan a comprar lo mismo. Esencialmente es solo un escritorio, ¿verdad? Eso fue lo que pensé hasta que comencé mi trabajo actual, que me proporcionó un escritorio de pie.

Mi trabajo es sedentario y muy estático. Experimenté y algunos días permanecí sentado sin levantar el escritorio durante todo el día. Como resultado, mi espalda baja comenzaría a dolerme un poco (lesión anterior) y mis piernas comenzarían a sentirse hinchadas. Tendría que dar un largo paseo después para deshacerme de estas sensaciones incómodas.

Actualmente paso la primera hora en el trabajo de pie, levantando mi escritorio. Luego me siento y cambio cada hora más o menos. Trabajaría de pie hasta que me canse. Realmente no puedo decir que me ponga la sangre en marcha, pero me da la oportunidad de cambiar mi postura a algo más natural que estar sentado.

Si realiza una investigación rápida, descubrirá que muchos de los problemas de espalda son desarrollados por trabajos de oficina. Al sentarse en una silla durante horas. Por ejemplo, Discopatía, Hernia de disco, etc. Ponerse de pie, endereza la espalda y le permite evitar esto.

Personalmente, estoy a punto de comprar un escritorio de pie para el hogar también. Es un cambio de juego para mí.

Según el Dr. Jos Verbeek, del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, " lo que descubrimos en realidad es que, en gran parte, está muy de moda y no ha demostrado ser bueno para su salud " .

Como anécdota, he estado usando un escritorio de pie durante aproximadamente un año. Escribo software por lo que solía ser ~ 8 horas sentado. Ahora siempre estoy de pie.

No note una diferencia tbh. Algunos días me duelen las piernas y la parte baja de la espalda si caminé al trabajo ese día. En todo caso, ahora, cuando me siento por mucho tiempo, mi espalda baja siente algo de dolor al levantarse.

Estar inmóvil en una posición (ya sea sentado o de pie) durante largos períodos de tiempo no es bueno para usted.

Siéntate demasiado y obtienes todos esos problemas de postura y qué no.

Párate demasiado tiempo y la sangre se acumula en tus pantorrillas.

El estado natural del hombre es ir entre períodos de descanso y movimiento. Ya sea que esté acostado alrededor o holgazaneando (caminando, corriendo, construyendo).

NO es el estado natural del hombre estar inmóvil en una posición durante 4-8 horas a la vez.