Me gusta correr afuera y por lo tanto necesito zapatos para correr. Sin embargo, hay un mercado masivo para zapatos para correr y me pierdo en todas las opciones. ¿Cuáles son algunas pautas para seleccionar una buena zapatilla para correr? (Nota: no busco "cuál es el mejor", sino qué tecnología o...
"Las mujeres debilitan las piernas " - Mickey de Rocky I A menudo he escuchado y me han dicho los entrenadores, incluso que uno debe abstenerse de cualquier actividad sexual, independientemente de si es manual o con una pareja, antes de un evento deportivo. ¿Hay alguna razón fisiológica para...
Trabajo de 9 a 5 en mi PC, luego me voy a casa, uso mi PC y luego juego un juego o dos. ¡Mi problema es que siempre estoy sentado en mi silla y mi postura comienza a ponerse realmente mala! La gente dice "siéntate derecho y se resolverá por sí solo" y eso es imposible. Soy programador, así que me...
Normalmente llego al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y trato de levantar un poco más de peso que antes. Hoy todo ha salido mal y no voy a poder ir al gimnasio. Biológicamente hablando, ¿qué me está pasando ahora? ¿Se están encogiendo mis músculos rápidamente y mi esqueleto implosionando...
Desde que tengo memoria, he escuchado la pregunta "¿puedes tocarte los dedos de los pies?" preguntado por personas que intentan determinar la aptitud física de otra persona. Crecí pensando que poder tocarte los dedos de los pies era una habilidad básica que toda persona sana debería tener, y que no...
En los últimos años, correr descalzo (o cerca de él) se ha vuelto extremadamente popular. New Balance, Nike, Saucony y estoy seguro de que más han salido con zapatos mínimos, sin mencionar los Vibram Five Fingers. Escuchamos lo suficiente sobre los beneficios de las campañas publicitarias: ¿cuáles...
Recientemente, he leído algunos artículos que sugieren que debes bajar a menos de 90 grados. Por otro lado, he hablado con un entrenador en mi gimnasio, y él generalmente coloca un banco detrás de él para que no pueda bajar de 90. ¿Cuál es tu opinión? ¿Por debajo de 90 o 90? Nota: Cuando hablo...
Es un hecho bien documentado que la testosterona es esencial para el desarrollo muscular. Tanto es así que algunos querrán tomar la medida de tomar testosterona sintética para ayudar a su desarrollo. Ese no es un lugar al que quiero ir. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de aumentar sus...
Voy a viajar a Chicago, IL a principios de diciembre y estoy entrenando para un maratón. ¿Qué tipo de preparación y equipo necesito para continuar entrenando mientras estoy allí? He corrido varios maratones y he corrido durante el invierno en el sur de los Estados Unidos. Estoy preparado para...
Después de un período de inactividad, recientemente comencé a correr nuevamente y quiero saber qué dispositivos o herramientas utilizo para controlar mi entrenamiento. Algunos requisitos: Debería ofrecer programas de entrenamiento (basados en mi nivel u objetivo) Debería mostrar gráficamente...
Este tipo afirma que los levantadores de potencia olímpicos que trabajan en el rango de 1-6 repeticiones pueden aumentar la fuerza sin aumentar el tamaño muscular. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Se demostró que los levantadores olímpicos entrenados, por ejemplo, durante un...
Actualmente estoy entrenando 5-6 días a la semana, generalmente 3 días de pesas y 2-3 de HIIT / Tabata. Mi enfoque está en el entrenamiento de fuerza y resistencia (no en el tamaño). Cuando me siento cansado me tomo un día libre ... algunos días hago ejercicio dos veces. Mi pregunta es: ¿Qué...
¿Alguien tiene una fuente sobre esto? Me encanta la idea de jugar videojuegos para perder peso, pero no estoy seguro de cuán efectivo es. Al final de mis ejercicios me dice que quema x calorías, pero no estoy seguro de cuán confiables son los
Me gustaría saber por qué todos los velocistas olímpicos tienen brazos musculosos. Probablemente tienen brazos musculosos para ayudarlos a correr, pero la razón no está clara. Estas son las dos paradojas que no puedo entender: Los brazos pesados aumentan la fuerza que las piernas tienen que...
Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos toman energía de nuestro azúcar en la sangre, luego usan el glucógeno como fuente de energía y finalmente queman grasa o músculo cuando el glucógeno se agota. Un nutricionista me dijo que si su cuerpo comenzará a quemar músculos o grasa depende del...
Si mi objetivo es el tamaño. EDITAR : Dado que es probable que otras personas con objetivos potencialmente diferentes a las minas vean esta pregunta, sería bueno si su respuesta incluye los tiempos de descanso óptimos para diferentes objetivos (fuerza, resistencia,
Ha habido algunas veces en mi vida, donde creo que he experimentado el fenómeno llamado "Runners High", o el estado de euforia durante una carrera en la que sientes que puedes seguir corriendo para siempre. Mi pregunta es doble: ¿Qué es exactamente esta sensación? ¿Hay formas de 'entrenar' a...
Actualmente estoy tomando un multivitamínico, aceite de pescado, y recientemente agregué suplementos de vitamina D (D3 para ser específico). Mi rutina actual es tomar cada uno de los tres (junto con algunos medicamentos no relacionados en forma de píldora) después de desayunar todos los días. La...
Siempre trato de encontrar diferentes formas de hacer ejercicio (actualmente estoy jugando un montón de Wii, eso cuenta, ¿verdad?), Pero encuentro el problema de que después de unas semanas o un mes pierdo la motivación, me distraigo y paso a otra cosa. ¿Alguien tiene algún consejo o idea sobre...
Sé que hay vasos estándar de 8x8 oz o ~ 3 litros de agua por día. Pero hoy leí que, dado que aproximadamente el 75% del músculo es agua, las personas que usan sus músculos necesitan más agua, aproximadamente el doble de lo normal. Entonces mi pregunta es: ¿en qué momento más se vuelve demasiado?...