¿Alguien tiene una fuente sobre esto? Me encanta la idea de jugar videojuegos para perder peso, pero no estoy seguro de cuán efectivo es. Al final de mis ejercicios me dice que quema x calorías, pero no estoy seguro de cuán confiables son los números.
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Respuestas:
Mi novia y yo usamos Your Shape (Xbox360 con Kinect) y, en su caso, las calorías indicadas por el juego en realidad eran demasiado bajas en comparación con lo que indicaba su Polar. Ahora de ninguna manera es esto científico o calibrado, pero al menos significa que son una buena estimación.
Diría que hay tres cosas que son importantes:
¿El juego te hace seguir volviendo? Porque al final cualquier dieta se basa en apegarse a ella, por lo que si los entrenamientos son divertidos y te mantienen motivado, eso es una ventaja.
¿Te hace entrenar regularmente? No solo tienes que seguir trabajando, sino que debes hacerlo al menos ~ tres veces para ser un poco efectivo. Especialmente si quieres mejorar en algo, tienes que estresar regularmente tu cuerpo y dejar que se recupere, para que estés más en forma.
¿Te hace entrenar más tiempo? Su cuerpo necesita alrededor de 30 minutos para quemar grasas, por lo que si trabajó durante 15 minutos y luego dejó de fumar, entonces solo quemó el azúcar que no debería comer ;-) Si puede encontrar un entrenamiento que lo mantenga estás ocupado durante 30-60 minutos, luego se está volviendo realmente efectivo. Tenga en cuenta que puede incluir calentamiento y enfriamiento, ¡siempre y cuando lo mantenga en movimiento!
Y, por supuesto, Kronos tiene toda la razón: si come más de lo que quema durante los entrenamientos, no pierde nada ... ¡Pero! a medida que mejore su estado físico, también lo hará su metabolismo, por lo que está bien comer un poco más, ¡pero luego tiene que prometerme que hará dos juegos adicionales de Wii Tennis!
Esta imagen muestra diferentes juegos y su tarea metabólica equivalente (MET):
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¡SÍ! pero con una advertencia: como con cualquier otra dieta o plan de entrenamiento, debes cumplirlo. Mi cuñada todos los días se ejercitaba usando el Wii Fit. Esto incluía caminar / correr alrededor de la casa durante media hora cada día, hacer estiramientos de yoga, etc. Combinado con una dieta, perdió cerca de 26 libras en el transcurso de un año. Todavía, hasta el día de hoy, se despierta temprano y hace ejercicio usando la Wii.
Lo siento, esta es una imagen tan terrible, mi teléfono celular era todo lo que podía usar en ese momento.
Su entrenamiento consistió en un promedio de 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos, y puede haber incluido otros, como estiramientos o ejercicios de fortalecimiento. Su principal 'juego' que usó fue Wii fit Plus, pero ahora usa EA Sports Active y dice que es mejor.
Un hombre llamado DeLorenzo también afirmó haber perdido peso usando la Wii:
Aquí hay algunos enlaces de historias de éxito de otros.
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No necesariamente pierde peso porque quema más calorías, incluso si lo hace de manera constante. Usar más calorías hará que su cuerpo exija más calorías también, es decir, tendrá más hambre. Entonces, a menos que controle la ingesta de alguna manera, probablemente no tendrá ningún efecto en su peso.
Lo mismo ocurre con un mayor metabolismo de más músculo también, no está seguro de que eso hará que cambie su equilibrio de calorías netas.
La única forma de asegurarse de perder peso es controlar la cantidad de calorías que consume y adaptarlas a sus gastos. Si no quiere hacer eso, y generalmente no lo hace, si no es un atleta profesional o si es una gran parte de su vida, debe cambiar la forma en que come y lo que come.
El hambre no es el único factor que determina la ingesta de calorías, el apetito y el hábito son otros. Si siempre tiene acceso a alimentos ricos en calorías, comerá más porque le recompensará más. Por otro lado, si tiene el hábito de comer comida casera, si compra alimentos cuando no tiene hambre, etc., comerá lo que tiene, porque la pereza y el hábito son más poderosos que la glotonería;)
También hay evidencia de que la fructosa cambia los niveles de hambre.
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