¿Las flexiones diarias ayudarán a eliminar mi grasa abdominal?

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Nunca he hecho ejercicio real. Recientemente comencé a hacer flexiones comenzando con
1 por día y finalmente aumentando a 15 días. A veces lo hace 3-4 veces (45-60).

Si continúo con esta rutina, ¿me ayudará a reducir la grasa del abdomen?

Gracias.

weight-loss push-ups fat bellyfat Herr
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¿Por qué no hacer abdominales y usar esos abdominales?
Ivo Flipse
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¿Por qué no hacer flexiones, abdominales y dominadas y ejercitar toda la parte superior del cuerpo?
Chris Pietschmann
De hecho, se ha demostrado que las flexiones son mejores para los abdominales que los abdominales. En una sentada, la mayoría del trabajo lo realizan los flexores profundos de la cadera

Respuestas:

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Simplemente pon; No.

La dieta es el 80% de la batalla cuando se trata de perder peso. Concéntrese en esto antes que en cualquier otra área.

Además, no puede 'reducir las manchas' de grasa.

Las flexiones son un ejercicio útil, pero no deberían ser su único ejercicio. Demasiadas flexiones (y poco más) conducirán a problemas de postura.

Considere agregar sentadillas, dominadas, tablas, etc., estos son ejercicios compuestos que afectarán más de un área.

Adam Nuttall
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¿Podría reducir un poco esos "problemas de postura"? Lo que puede pasar a ser exacto. Gracias
Herr
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Si solo fortaleces los músculos utilizados en la lagartija, la parte superior de tu cuerpo estará desequilibrada. Debe trabajar en los músculos de la espalda por igual (generalmente a través de pull ups, etc.).
Adam Nuttall
@adamnuttall ¿Podría proporcionar una fuente para su comentario de postura?
Chris Pietschmann
@ChrisPietschmann google.nl/…
Marco Geertsma
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Cada vez que haga ejercicio hasta el punto de aumentar su consumo calórico diario más alto que su consumo calórico, quemará grasa. Solo el cuerpo decidirá de dónde sacar esa grasa. Agregar o tonificar músculo en un área no es equivalente a perder grasa en esa misma área.

Nathan Wheeler
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... y recuerde que también es posible y probable quemar músculo. La cantidad que dependerá de la intensidad y el tipo de ejercicio realizado. De ahí la recomendación general de hacer ejercicio en el ~ 65% de la FC máxima para maximizar la pérdida de grasa. Diferentes niveles de ejercicio afectarán primero a diferentes fuentes de energía.
Rob Gray
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Sí, perderá peso si hace flexiones todos los días, pero depende de cuántas haga. Hacer solo 50-100 flexiones no va a hacer una gran diferencia. Tienes que hacer 200 a 300 flexiones todos los días para ver cambios decentes. Y otro punto es que también debes tener una buena dieta. Deja de comer comida chatarra y come más proteínas.

Bikash Rajak
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