Tengo 29 años, peso 72 kg (174 cm de altura), mi objetivo es hacer 100 flexiones de "buena forma". Estoy siguiendo el programa de entrenamiento de cien flexiones . Inicialmente hice 30, luego subí a 36. Luego me detuve durante 17 días (apenas dormí) y me enfermé (gripe común pero extremadamente...
Quiero hacer músculo Puedo hacer 14 pull ups y puedo poner mi codo por encima de la barra en la posición muscular hacia arriba, pero cuando se trata de empujar hacia abajo y completar el músculo hacia arriba no tengo la fuerza requerida. Entonces, ¿quiero saber qué tipo de ejercicios de flexión...
Recientemente comencé una rutina de flexiones y descubro que mis abdominales inferiores están muy doloridos, mucho más que mi pecho y brazos. ¿Cómo debo proceder? ¿Debo agregar algunos ejercicios para fortalecer mis abdominales, como sentadillas o levantamiento de piernas? ¿Debo tomar un descanso...
Me duelen las costillas después de hacer flexiones y abdominales. ¿Por qué? ¿Hay músculos entre mis costillas? ¿Podría ser otra cosa que no sea músculos adoloridos, como tendones,
Solía poder hacer aproximadamente 50 flexiones a la vez sin ningún problema cuando trabajaba de forma semi-regular. Me detuve cuando, de repente, mientras hacía flexiones, ya que me estaba acercando al final y me esforzaba para obtener esos últimos, los músculos de mi cuello (justo debajo de la...
El PRT militar, Prueba de preparación física, requiere que se haga un número mínimo de flexiones y abdominales seguidos de una carrera de 1.5 millas. Soy un buen corredor, así que la principal preocupación es mi parte superior débil. Hace un mes apenas podía hacer 10 flexiones consecutivas. Ahora...
Recientemente me topé con la prueba de flexiones de 4 minutos, que te reta a hacer tantas flexiones como puedas en 4 minutos (puedes hacer una pausa en cualquier momento siempre que el reloj siga funcionando). Me pregunto cuál sería la mejor estrategia para hacer esto (maximizar el número de...
Últimamente, he comenzado a hacer flexiones en casa. Comencé esto hace un año, lo detuve y lo reanudé recientemente. Con el fin de mantenerlo y seguirle el rastro, estoy usando una aplicación de Android. Al no tener conocimiento de las reglas de aptitud física que se deben seguir al hacer...
Me estoy divirtiendo moderadamente durante aproximadamente medio año, bajé mucho de peso y obtuve algo de músculo. El único problema que hay es con repeticiones de flexiones. El verano anterior estaba haciendo 10-15 repeticiones normales de flexiones. Luego, comencé a hacerlos con "manijas" (o...
Estoy haciendo los 100 programas push up y 200 sit up, pero solo duran 6 semanas. Me preocupa que en diez semanas vuelva a estar como estoy ahora, ya que soy un poco flojo. Solo me interesa el estado físico general y ganar un poco de fuerza. Pensé que podría repetir la última semana del plan...
Hago alrededor de 130 flexiones al día (a las 5 AM) después de una pequeña rutina con pesas libres, y comienzo a sentir movimientos en mi cabeza. Además, a veces me siento un poco mareado, pero no me gusta que las cosas se muevan a mi alrededor. Recientemente, mi médico me dijo que tengo presión...
¿Puede una persona con Vértigo posicional paroxístico benigno hacer flexiones, hacer más flexiones aumenta los ataques de vértigo?
Según Military.com , una fuente en la que realmente confío, un buen comienzo sería una rutina de 200 flexiones por día (para personas que, como yo, no pueden realizar más de 50 flexiones). Más exactamente: en días impares, 200 flexiones en la menor cantidad de series posible. En días pares, 200...
¿Cuál es el rango de movimiento normal (en grados) esperado de la articulación más proximal durante el movimiento de flexión, es decir, el hombro para la flexión?
Sé que para un ejercicio completo, debes concentrarte en muchos grupos musculares. Por ejemplo, el entrenamiento extremo de abdominales sin ejercicios de espalda puede causar problemas de postura graves a largo plazo. Mi pregunta es, ¿es suficiente hacer flexiones de bíceps para bíceps y flexiones...