¿Cómo superar el miedo?

Supongo que esta es una pregunta muy atípica para esta comunidad, pero creo que es sobre el tema, así que seguiré con esto.

Esperaba que alguien pudiera ayudarme a resolver el problema de superar el miedo. Para ser más específico, tiendo a tener problemas al entrenar volteretas o tiradas hacia atrás. Siempre los entreno en un gimnasio sobre colchones muy suaves, donde apenas puedo lastimarme. Realmente no hay daño en juego. Cuando lo pienso racionalmente, me doy cuenta de este hecho. Además, ya estoy en una etapa en la que puedo realizarlos al menos de una manera en la que no toco el suelo de manera incorrecta, por lo que, básicamente, no hay absolutamente ninguna razón por la que deba preocuparme al entrenar.

Sin embargo, cuando estoy parado en el lugar, segundos antes de realizar un cierto salto, siento miedo y nunca doy mi máxima potencia al salto, por lo tanto, nunca lo hago tan perfectamente como soy físicamente capaz.

Sé que si pongo mi máximo total, podría hacer maravillas, pero mi cerebro no me deja.

¿Alguna idea de cómo superar este miedo?

PD: Tengo 22 años, comencé tarde. Creo que está conectado Ya no soy tan ágil como solía ser, así que tal vez esa es la razón por la que no me "lanzo al peligro" como lo hacen los jóvenes de 15 años.

El miedo parece ser una experiencia bastante ubicua en gimnasia. He escuchado a gimnastas avanzados referirse a eso, esa vacilación momentánea, antes de realizar incluso rutinas relativamente simples dentro de su capacidad. La razón parece clara desde una perspectiva evolutiva.

Como esencialmente animales que se mueven hacia adelante, parece que se mueve hacia atrás y está al revés, lo que hace que sea más fuerte "¿Estás realmente seguro de que quieres hacer eso?" respuesta. Obviamente, existen algunas herramientas mentales abstractas que puede emplear para controlar el miedo, la mayoría de las cuales se centran en no pensar demasiado: centrarse en el resultado final, simplemente hacerlo, etc. Más prácticamente, ciertos ejercicios y prácticas pueden entrenar la mente para reconocer mejor ciertos momentos clave en un movimiento, y lo hacen muy rápidamente. Cuanto más pueda descargar las competencias al inconsciente, más confianza tendrá en la realización de un movimiento, sobre todo porque sucede en ese espacio antes de pensar, probablemente donde también vive el miedo. Algunos ejemplos concretos:

• Los rollos hacia atrás y hacia adelante entrenan al cerebro para que reconozca cómo se ve el piso a alta velocidad, lo que es transferible a desplegarse en saltos mortales o golpear saltos de rebote y movimientos de retroceso en el momento adecuado.
• Los rollos de espuma y los bloques inclinados le permiten romper un movimiento hacia abajo. Por ejemplo, simplemente golpear la inclinación hacia atrás y el arco de un movimiento hacia atrás saltando sobre una rueda y agarrando el hombro antes de que el trasero golpee un bloque inclinado ayuda con el ángulo de despegue. Cuando vienes a hacer el movimiento completo, tu cerebro reconoce la posición y la respuesta condicionada se hace cargo.
• Los puentes pueden simular la inversión del horizonte que es tan desconcertante cuando se mueve hacia atrás; puentee con los pies cerca de una pared, camine por la pared y patee y retroceda. Elija puntos fijos en la pared y enfrente, vea qué tan rápido puede cambiar de enfocarse en el punto de enfrente al punto de atrás. Esto debería ayudar a entrenarlo a volver a adquirir el horizonte temprano después de que lo voltee.

Creo que construir más 'lugares seguros' en un movimiento con este tipo de métodos puede ayudar a reducir el miedo, pero no estoy seguro de que alguna vez puedas convencer a cierta parte de ti de que tirar hacia atrás hacia lo desconocido es una buena idea .

Salta desde un acantilado.

No, eso no es realmente una broma. El miedo es relativo, y quizás lo sepas. Pero hay una diferencia entre saber y "groking". Saber es intelectual. Una vez que haya hecho algo de lo que tenga más miedo, como el puenting o la inmersión alta, o lo que tenga, los miedos menores se reducen aún más. No es diferente a "¿cómo puedo levantar 20 libras más fácilmente? Al levantar 40".

Sabes lo suficiente para saber por qué tener miedo y el cuerpo escucha eso. Pero, ¿cuánto "miedo grave" has experimentado personalmente? Cuanto más miedo vengas, menos miedo te conquistará. Si bien es posible construir con temores más pequeños, he descubierto que golpear uno grande es mucho más eficiente.

Si tienes un poco de miedo a las alturas, a las caídas o incluso (como a mí) a esa parada repentina en la parte inferior, zambullirse es un asunto de un solo golpe que reduce los temores menores.

Bonificación: la prisa que obtienes podría alentar tu gimnasia ya que obtendrás (supongo) una prisa por lograr esas maniobras mejor.

Nunca superas el miedo, solo necesitas asegurarte de que el miedo no te supere. Es más fácil decirlo que hacerlo. Una vez que alguien falla o se lastima, la idea de ese momento permanece dentro de nosotros, sin importar cuántos intentos exitosos se hicieron antes o después de ese incidente. ¿Alguna vez te has preguntado por qué Mike Tyson no pudo volver de su derrota ante Douglas? Lo más probable es que nunca pensó en el miedo y una vez que se enfrentó a él no sabía cómo manejarlo (una especie de inconveniente de las personas que comienzan sin temor). La superación de un miedo conocido / aceptado se llama coraje.

Visualice (realmente visualice) haciendo con éxito las volteretas hacia atrás / resorte, una y otra vez y rechace cualquier pensamiento de falla. Acepte que podría lastimarse y cuando lo haga, levántese, sacúdalo y vuelva a hacerlo. Recuerde que otros han hecho lo que está haciendo, recuerde cuando haya hecho otras cosas que podrían haber resultado en una lesión y luego simplemente hágalo. Lo extraño y, hasta donde yo sé, es un hecho no comprobado, que cuanto más temes a algo, mayor es la probabilidad de que te lastimes más (mayor tensión).

Resumen: acepta el miedo, visualiza el éxito y simplemente hazlo

Por su descripción, parece que usted (su cerebro) tiene especialmente el miedo a caerse. Sabes racionalmente que el colchón es muy suave, pero tu cerebro parece no creer eso. ¿Quizás no te has caído lo suficiente?

Creo que podría beneficiarse de entrenar técnicas de caída de judo por un tiempo. Mientras más tiempo caigas, más se sentirá cómodo tu cerebro con la idea de caer, menos miedo tendrás.

Para ser honesto, tienes suerte de tener una alfombra suave. Primero intente caer sobre la colchoneta con las manos para detener la caída. Luego intenta hacerlo sin tus manos. Luego intenta saltar y luego caer de espaldas. Ahora salta y cae. PD: No puedo hacer un bhs porque no tengo acceso a un gimnasio, a un observador, a un trampolín o incluso a un hoyo de hierba / arena. Todo lo que tengo es mi sala de estar de azulejos. Ni siquiera puedo usar mi colchón súper delgado. Buena suerte.