Efectos de usar guantes

Acabo de comprar una barra de dominadas y un juego de pesas. Por lo que he leído, hay personas que usan guantes en el gimnasio y algunos no.

¿Cuáles son los efectos y las razones de usar guantes? ¿Hay algún efecto además de la mitigación del crecimiento de callos que me pueda faltar?

Los callos se forman cuando se pellizca la piel entre la gravedad y la barra. Si aprende a agarrar la barra de tal manera que su piel ya no esté pellizcada, evitará la formación de callos. Además, el uso de tiza ayuda a mejorar su agarre al tiempo que evita las callosidades porque la barra no se mueve con tanta facilidad en sus manos (a diferencia de cuando están sudorosas). Los guantes no evitan la piel pellizcada y hacen que las manos suden, lo que empeora la probabilidad de callos.

Los guantes existen por la misma razón que las almohadillas o los accesorios de manta raya para la barra en las sentadillas. Para hacer las cosas más fáciles y menos intimidantes para el deportista recreativo. Lamentablemente, estos productos también presentan sus propios problemas.

Hay quienes sostienen que, dado que los guantes dificultan el agarre de la barra, debe usarlos para aumentar la fuerza de agarre. Yo diría que hay formas mucho más efectivas de entrenar su agarre, como usar las empuñaduras Fat Bar (hace que la barra tenga 2 "de diámetro) o hacer sus pesos muertos con una barra Axel (toda la barra mide 2"). A veces, el método simple de sostener la barra en la parte superior del movimiento durante unos segundos es todo lo que necesita.

Agarrando la barra correctamente:

• Localice la "almohadilla" de su mano. Esa es la parte donde sus dedos se unen a su mano, y donde es más probable que se formen callos.
• Si está tirando (pull ups, peso muerto, filas, etc.): coloque la almohadilla de la mano en la barra y abrace la barra. La piel debe estar comprimida, pero cuando se aplica peso, no pellizca la piel.
• Si presiona: coloque la barra más cerca de la palma de la mano. Esto evita que la barra pellizque la almohadilla de su mano en la dirección opuesta.

En resumen, solo piense en cómo la gravedad arrastrará el peso, ya sea usted, una pesa, una barra o una pesa rusa. Agarra la barra de tal manera que cuando se aplica la fuerza del peso, la almohadilla de tu mano no se mueva mucho.

Hasta donde yo sé, el único propósito de los guantes es la prevención del callo, como dijiste, y la protección contra lesiones en la piel. La razón por la que a muchas personas (incluido yo) no les gustan los guantes podría ser que están sudando más dentro de los guantes, o les resulta incómodo por alguna otra razón.

El uso de guantes durante el ejercicio puede ayudar con una serie de cosas, así como obstaculizar otras. Personalmente, solía usar guantes en mis sesiones intensas de entrenamiento con pesas y descubrí que obstaculizaban el crecimiento de callos, pero sin embargo, mejoré drásticamente la fuerza de agarre (usé guantes muy gruesos). Debido a que tuve que agarrarme con más fuerza en ciertos ejercicios, como pull ups y muertos, etc. Pero una vez que los eliminé, tuve una tremenda dificultad para que los callos se formaran y obstaculizaran mi rendimiento (temporalmente).

Todo depende de la preferencia personal, dependiendo de sus objetivos y metas generales:

resistencia: incorpore guantes gruesos y, a su vez, aumentará la fuerza de agarre y otra fuerza.

callosidades: personalmente preferí que se formaran mientras hacía ejercicio, de modo que cuando no uso guantes para aumentar la fuerza de agarre, no me rasgo las manos en las barras olímpicas, etc.

Personalmente no me gusta usar guantes porque, como otros han dicho, hacen que sus manos suden. En segundo lugar, me gustaría sentir siempre el listón cuando realizo ejercicios más duros que las dominadas y las dominadas. En tercer lugar, usar guantes siempre parecía estar en conflicto con toda la idea del entrenamiento. Usted va al gimnasio para trabajar duro y poder cosechar resultados después de sus esfuerzos. No hay forma fácil de evitarlo. Los callos son parte de todo el proceso, hay ejercicios en la barra donde incluso los guantes no te ayudarán.

He visto personas delgadas usando correas para un solo conjunto de 8 dominadas. ¿Necesitas correas para levantarte? No. Cuanto menos te acostumbres a ayudarte a ti mismo usando guantes y / o correas (puedo entender las correas para peso muerto), mejor. Porque, ¿qué vas a hacer si olvidas tus guantes y ya estás en el gimnasio? ¿Te vas a perder un entrenamiento?

En mis ojos, los guantes estropean la mente, solo un accesorio de la industria del fitness que ayuda a sus fabricantes a ganar dinero.

He estado trabajando con guantes desde que comencé a levantar objetos hace 5 años. Todavía tengo el mismo par también. Soy insensible y tengo manos suaves que me gustan. Mi peso muerto 1rm es 495 y la sentadilla frontal es 315x3. Algunas personas simplemente no quieren tener manos ásperas y desagradables.