Soy un corredor bastante competente en la parte delantera del pie (10K en 41:30) pero estoy realmente molesto por mi forma. Cuando me despego, mis pies no están alineados con mi rodilla. ¿Es esto algo que se puede corregir? Aquí hay una fotografía reciente de mi
Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es...
Comencé a disfrutar mucho la escalada, pero me doy cuenta de que mi flexibilidad deja mucho que desear. Uno de mis problemas es que parece que no puedo levantar la pierna tan alto como me gustaría para pisar un punto de apoyo relativamente alto. No creo que este sea un problema de estiramiento,...
Solo hago algunas flexiones (10 a 20), no una cantidad excesiva. Me ayuda a aumentar la concentración en mi trabajo durante un día. ¿Es necesario un calentamiento antes de hacer esto o puedo ir sin
Mi pregunta está relacionada con lo siguiente, creo: ¿Por qué mi cuerpo tiembla durante ciertos ejercicios? Me gustaría saber cómo funciona esto a nivel muscular / biológico. Lo mejor que puedo imaginar es que el cuerpo cambia muy rápidamente entre el uso de diferentes grupos musculares, para...
He pasado los últimos años corriendo en zapatos de estabilidad con ortesis (línea Brooks Adrenaline) para prevenir el dolor en el tobillo causado por la sobrepronación. Mis articulaciones y músculos están bien después de largas carreras (incluyendo un maratón), pero dudo en continuar corriendo una...
Para entrenamientos regulares hay información sobre los beneficios y la importancia de hacer pull-ups regularmente. CrossFit incluso lo menciona en este artículo . Men's Health incluso habla de esto en uno de sus blogs / artículos . CrossFit Pull-ups parece que usan kipping (donde usas un...
La mayoría de los ejercicios se pueden realizar con un peso y forma similares usando una barra o un par de mancuernas. He oído que a medida que las personas comienzan a levantar pesas más pesadas, se hace más difícil aumentar el peso de las pesas en comparación con las pesas. Del mismo modo, las...
Con el tiempo, la capacitación adecuada y el deseo de tener éxito, ¿alguien podría algún día hacer una división de 180 grados? ¿O hay personas por ahí que por alguna razón nunca podrían hacerlo, sin importar cuánto esfuerzo inviertan en
¿Cómo puedo aumentar el ancho del bíceps ? Estoy contento con mi pico de bíceps, pero tengo problemas para aumentar el ancho de mis bíceps. Mis brazos se ven bastante grandes desde un lado, pero cuando los miras de frente son bastante estrechos / delgados. He oído que los rizos de martillo mejoran...
Ayer corrí un medio maratón extremadamente ventoso, y esto me hizo pensar. En carreras de media a larga distancia (digamos 10 km hasta un maratón), ¿cuáles son buenas estrategias para lidiar con viento de frente y viento de costado? Por ejemplo, ¿ayudaría correr en un
Buenos días, Soy un ávido acechador aquí y trato de responder con confianza las respuestas, pero después de leer mucho entre las respuestas a mis propias preguntas, otras preguntas y comentarios, estoy más inseguro que nunca de cómo proceder. Permítanme enfocar mi objetivo: perder peso gordo....
¿Me pueden rasgar sin ir al gimnasio? Sé que suena vago, pero vivo en un área donde no hay gimnasios. Ir al gimnasio incluso dos veces por semana puede ser realmente tedioso para mí. Entonces ... ¿Pueden los ejercicios de peso corporal hacer el trabajo por
Nota: Sé que este no es tiempo suficiente para que los músculos se recuperen por completo, lea mi pregunta completa He participado en el levantamiento de pesas durante más de 6 años, y desde el principio he escuchado constantemente no ejercitar el mismo grupo muscular dos días seguidos. El...
Esta pregunta me está molestando desde hace unas semanas. No es que no haya intentado mirar hacia arriba. Nunca encontré una respuesta completa en un lenguaje comprensible. De los artículos que leí en Internet, pude recoger fragmentos. Todavía está incompleto. Como se menciona aquí...
Comencé a practicar el contacto medieval completo, lo que significa que tengo que luchar durante varios minutos con una armadura de acero de 30 kg ++. Para estar físicamente en forma para este deporte, decidí (entre otras cosas) comenzar a correr con una mochila (también conocida como...
Cuando me pongo en cuclillas, tiendo a ponerme en cuclillas muy profundamente. Últimamente he notado que mi espalda baja se siente un poco desgastada después. No duele, no siento que me haya lastimado la espalda, pero parece que está haciendo más ejercicio de lo que quizás pretendía. ¿Es esto...
Intuitivamente pienso en el acto de realizar una cantidad arbitrariamente grande de flexiones como una que requiere una cantidad considerable de fuerza. Sin embargo, a veces se afirma que este no es el caso. Permitiendo que diferentes personas puedan tener diferentes razones para hacer este...
Supongamos que ha estado levantando pesas pesadas, comiendo constantemente bien durante un tiempo y ha logrado el físico que deseaba cuando comenzó a hacer ejercicio. Eres bastante grande, pero no quieres ser más grande y, por supuesto, no más pequeño. Digamos que está comiendo exactamente en su...
He comprado un chaleco de peso, 10 kg. Me pregunto si me ayudará a quemar más grasa durante una bicicleta. Lógicamente, tiene sentido, pero alguien me dijo que nuestro cuerpo se acostumbraría a este nuevo peso corporal y se ajustaría en consecuencia para que este aumento de la quema de calorías se...