Cerrada . Esta pregunta necesita estar más centrada . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que se centre en un problema solo editando esta publicación . Cerrado hace 2 años . Mi
Intento no tomar comidas abundantes durante al menos 12 horas antes de comenzar, pero los ejercicios abdominales aún pueden hacer que me sienta mal e ir al baño. ¿Es normal? ¿O debería reconsiderar mi dieta? ¿Alguien más tiene este
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . He seguido...
Paso la mayor parte del día frente a la computadora (más de 10 horas) y, como era de esperar, los tendones de mi muñeca experimentan tensión durante el trabajo. Normalmente, esto no sería un gran problema, pero después de haber comenzado a entrenar de manera más agresiva (especialmente con pesas...
He estado participando en Zumba últimamente y me siento más rígido después de hacer algo más que Zumba. ¿Zumba es una buena opción para hacer ejercicio o es más divertido si fue Zumba o nada? ¿Qué hace
Había sido un ávido levantador de pesas y corredor durante varios años, pero me aflojé durante unos (4) años y he llegado a estar en muy mal estado. También he notado que he desarrollado una especie de presentimiento que sospecho es que siempre estoy en la computadora (primero en la escuela, luego...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 6 años . Tengo el...
Al hacer ejercicio (a través de Kinect, video de pilates, etc.), descubrí que me piden que 'involucre mi núcleo'. ¿Cómo hago esto? ¿Cómo sé cuándo estoy realmente involucrando mi núcleo en lugar de solo chuparme el
Si bien las máquinas elípticas ofrecen movimiento estacionario con bajo impacto en las rodillas, también parecen quemar cantidades increíbles de calorías en comparación con el mismo tiempo / trabajo en una cinta de correr. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on...
¿Existe una manera relativamente fácil de obtener mejores valores para mis zonas de frecuencia cardíaca si ya tengo un monitor de frecuencia cardíaca? Un par de entrenamientos que he realizado tienen mi frecuencia cardíaca en la zona "dura" durante el 90-95% del tiempo, y prácticamente ninguno en...
Estaba leyendo preguntas sobre los programadores y me encontré con este en el que un uso tiene problemas con una lesión por estrés repetitivo por escribir. Me hizo pensar, ¿el ejercicio solo es una terapia alternativa viable para corregir los problemas que causan el RSI? Por lo que entiendo (y...
¿Cuál es la mejor forma de obtener carbohidratos antes de correr, y cuánto debería ingerir y cuánto tiempo antes del entrenamiento? Sé que me fue más fácil correr cuando comí pollo empanado y frito (no estoy seguro de cuántos carbohidratos en el empanado) un día antes de correr, pero comí chocolate...
Se supone que la postura del ángulo cerrado (en la foto a continuación) estira los músculos internos y la ingle del muslo, pero ni siquiera puedo llegar al punto de sentir algo en esas áreas porque algo en mis caderas externas está tan apretado que me impide tener mi rodillas hacia el piso. Por...
A menudo escuchas a la gente decir "Mi músculo se convirtió en grasa" para explicar por qué solían ser fuertes y estar en forma, pero ahora están algo rotundos. Mi pregunta es ¿cómo sucede realmente esa transición? ¿Sus fibras musculares realmente se "convierten" en grasa de alguna manera, o es...
En el pasado, escuché que los abdominales son diferentes de otros grupos musculares. Puedes trabajar en tus abdominales todos los días, pero también he oído que los abdominales son como cualquier otro grupo muscular. Necesita descansar para recuperarse. Entonces, mi pregunta es, ¿con qué frecuencia...
Quiero saber cuál es el peso efectivo de hacer flexiones. ¿Cuál sería el peso de la mancuerna / barra para hacer un press de banca con la misma resistencia que una lagartija? Entiendo que esto depende del peso de la persona, ¿tal vez la respuesta puede ser un porcentaje estimado del...
¿Qué son los electrolitos y por qué son importantes? ¿Para qué son? Siempre escuchas sobre la necesidad de electrolitos cuando haces ejercicio, pero ¿para qué
Un día o dos después del ejercicio, mis músculos a veces estarán adoloridos, "maravillosamente doloridos", diré. Creo que esto es común, y sé que he hecho un buen entrenamiento cuando esto sucede. Pero a veces, no me duelen los músculos. ¿Esto significa que he renunciado a mis esfuerzos el día...
He leído que las sentadillas y los pesos muertos promueven el crecimiento muscular general en el cuerpo. ¿Significa esto que si deseo aumentar el crecimiento más rápido en, digamos, mis brazos, debería ejercitar mis brazos el mismo día que hago uno de estos levantamientos pesados...
Fui al gimnasio la semana pasada, y la experiencia fue bastante intimidante. Todos allí eran regulares, que sabían exactamente qué hacer, mientras que yo era un recién llegado que trataba de entender cómo funcionaba el equipo. He estado haciendo ejercicio durante casi dos años, así que no es como...