¿Qué son los electrolitos y por qué son importantes? ¿Para qué son?
Siempre escuchas sobre la necesidad de electrolitos cuando haces ejercicio, pero ¿para qué sirven?
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Un electrolito es cualquier sustancia que contiene iones libres que hacen que la sustancia sea eléctricamente conductora.
En fisiología, los iones primarios de los electrolitos son sodio (Na +), potasio (K +), calcio (Ca2 +), magnesio (Mg2 +), cloruro (Cl−), fosfato de hidrógeno (HPO42−) e hidrogenocarbonato (HCO3−). Todas las formas de vida superiores conocidas requieren un equilibrio electrolítico sutil y complejo entre el medio intracelular y el extracelular.
En la terapia de rehidratación oral, las bebidas electrolíticas que contienen sales de sodio y potasio reponen los niveles de agua y electrolitos del cuerpo después de la deshidratación causada por el ejercicio, el consumo excesivo de alcohol, la diaforesis, la diarrea, los vómitos, la intoxicación o el hambre. Los atletas que hacen ejercicio en condiciones extremas (durante tres o más horas seguidas, por ejemplo, maratón o triatlón) que no consumen electrolitos corren el riesgo de deshidratación (o hiponatremia).