¿Se supone que debes usar relleno de espuma en la barra cuando haces sentadillas con barra? La respuesta parece inconsistente incluso del mismo culturista profesional. He visto a Arnold Schwarzenegger a veces ir desnudo y otras veces usar tanto relleno como una pequeña estera de yoga. ¿Cómo pueden...
A menudo veo personas haciendo flexiones / dominadas con las rodillas dobladas de tal manera que sus piernas están "colgando" detrás. ¿No deberían estar las piernas rectas hacia abajo, perpendiculares al suelo? ¿Dónde deberían estar nuestras piernas cuando hacemos dominadas (estándar)? ¿Dónde...
¿Cómo desarrollan su fuerza los jugadores de judo de élite, los luchadores de jiu-jitsu brasileños y los luchadores? También estoy interesado en su acondicionamiento, funcionamiento y similares, pero principalmente en el trabajo de resistencia. Estoy usando esta pregunta como investigación para mis...
Cada vez que me voy de vacaciones, el dilema en mi cabeza es, ¿debería tratar de hacer ejercicio? O simplemente tomar un descanso de todo y reanudar cuando regrese. La preocupación es que un quiebre causaría algún progreso hacia atrás en la fuerza, dependiendo de cuánto dura el descanso. Sé que...
¿Alguien tiene alguna idea de lo que podría considerarse la biblia de los ejercicios de peso corporal ? Hace muchos años, Bill Pearl sacó un libro que le muestra prácticamente cualquier ejercicio de levantamiento de pesas que desee ver. Me pregunto si existe algo así como los ejercicios de peso...
La publicación del blog de halterofilia-101 en el blog stackexchange y publicaciones sobre fitness. SE me ha ayudado a aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y el desarrollo del cuerpo. Mi objetivo es el desarrollo del cuerpo (a granel) a corto plazo para obtener una estructura adecuada...
Por lo general, hago deporte solo por la tarde o por la noche, porque mi cuerpo necesita varias horas para funcionar correctamente después de levantarme por la mañana. Puedo realizar tareas mentales muy bien en la mañana y soy productivo en el trabajo, pero el entrenamiento físico en el gimnasio es...
Tal como está actualmente, esta pregunta no es adecuada para nuestro formato de preguntas y respuestas. Esperamos que las respuestas estén respaldadas por hechos, referencias o experiencia, pero esta pregunta probablemente solicitará debate, argumentos, encuestas o discusión
He estado funcionando durante unos 10 meses, comencé en enero, cuando hacía aproximadamente -15 ° C afuera. Con el tiempo, logré perder unos 15 kg y mejoré mucho mi carrera, pero siempre encuentro el mismo problema. A veces tiendo a correr demasiado duro. Por ejemplo, hay muchas subidas en mi...
Realmente está todo en el título ... Estoy buscando formas de incorporar un poco más de ejercicio en la vida de un trabajador de escritorio, y recientemente me topé con la idea de construir un escritorio para cinta de correr . Wikipedia: A Treadmill Desk es un escritorio de trabajo construido...
No meses de descanso, pero no más de 10 días me quitan los músculos, especialmente los brazos, de verme grande y sentirme duro, a algo que no me hace parecer que levanto peso en serio. Se mantiene en buena forma y se siente durante una semana sin hacer ejercicio, pero nada más que eso y esto...
Recientemente me mudé a una nueva ciudad donde me dijeron que la temperatura generalmente se estabiliza alrededor de -20 grados C a mediados del invierno. Corro con guantes Merrell Pace o VFF, y descubrí que cuando la temperatura llega a 0 grados, mis dedos comienzan a entumecerse. Incluso con...
Aquí hay una matriz de diagrama de dispersión de tiempos transcurridos para las piernas generales, natación, bicicleta y carrera del Campeonato Ironman 2009 en Kona. Obviamente, si bien la correlación es imperfecta, sigue siendo relativamente fuerte (r (nadar, andar en bicicleta) yr (andar en...
Soy un corredor masculino principiante de 38 años con una historia del deporte en mis primeros años (pero odiaba correr solo), comencé el programa C25K a mediados de diciembre para tratar de recuperar mi estado físico después de tener 2 hijos. Trasfondo: Llegué a la Semana 7 sin problemas, e...
Sé que el terreno liso y la resistencia al viento no lo hacen más fácil. Pero, ¿el suelo que se arrastra debajo de ti también lo hace más
He estado trabajando con una mezcla de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular (y algunos estiramientos), y quería evaluar mejor en qué medida el entrenamiento de fuerza vale la pena el tiempo y el esfuerzo. Mis objetivos de ejercicio objetivos, en orden de importancia (1 es el más...
Estoy entrando en una mejor rutina de entrenamiento regularmente y sé que me estoy poniendo más en forma. Puedo pasar más tiempo al mismo ritmo de esfuerzo que solía hacerme explotar después de un par de minutos. No me he probado recientemente, pero sé que mi FC en AT (implicada por HR en VT) es...
Sé que, mientras corren, los humanos no están diseñados para aterrizar con el talón primero, y deberían, en cambio, aterrizar sobre la punta de sus pies. Lo intenté mientras caminaba, pero es mucho más difícil de hacer, y no estoy seguro de que sirva de nada. ¿Está bien golpear el talón mientras...
Tengo 5'6, peso 137, hombre y casi 24 pronto. No estoy contento con mi estatura. Me encantan los deportes, el baloncesto, el fútbol y otros. Al ser tan corto tengo cierta influencia en las actividades deportivas en las que participé especialmente, en el baloncesto. Debido a esa razón y otras...
Escuché en mi gimnasio a algunos tipos que comían un pequeño refrigerio que consistía en carbohidratos (una barra de fruta o cereal) antes del batido de proteínas y su razonamiento es que los carbohidratos serán "quemados" por el sistema, dejando primero que la proteína recupere los músculos más...