Supongamos que ha estado levantando pesas pesadas, comiendo constantemente bien durante un tiempo y ha logrado el físico que deseaba cuando comenzó a hacer ejercicio. Eres bastante grande, pero no quieres ser más grande y, por supuesto, no más pequeño. Digamos que está comiendo exactamente en su...
¿Cómo desarrollan su fuerza los jugadores de judo de élite, los luchadores de jiu-jitsu brasileños y los luchadores? También estoy interesado en su acondicionamiento, funcionamiento y similares, pero principalmente en el trabajo de resistencia. Estoy usando esta pregunta como investigación para mis...
Me gustaría adquirir un V-sit y V-hang (desde un colgado vertical neutral; sin asistencia en el pecho o los hombros). Puedo sostener un L-sit pasable durante 5-10 segundos en paralelas, pero no desde un colgado (aunque puedo sostener uno mejor en la parte superior de un pull-up). Es posible que me...
Según tengo entendido, hay tres mecanismos por los cuales se repone ATP: Para intensos esfuerzos de 10-12 segundos, el ADP se convierte directamente a ATP usando fosfato de creatina Para esfuerzos de hasta un par de minutos, el ATP es producido por el metabolismo glucolítico. Para esfuerzos...
Ese es mi plan: cada semana, al menos dos de los siguientes: gimnasio, una ronda de la parte superior del cuerpo empujando y tirando, entrenamiento de piernas en el rango de 6 repeticiones / 3 series (editado para agregar: todos los movimientos de aislamiento) + núcleo Parque, trotar, fuerza...