Aquí están mis cálculos al final del sobre. Solo tengo en cuenta la energía gastada en elevar la masa corporal. Digamos que pesa 70 kg (aproximadamente 155 lb) y un pull up eleva su masa en 60 cm (aproximadamente 2 pies). Luego, un tirón hacia arriba aumenta su energía potencial gravitacional en...
Quiero poder levantar a mi novia en brazos y abrazarla mientras caminas un rato. Por supuesto, no debería parecer difícil y debería poder hablar, reír o incluso besarme mientras hago esto. ¿En qué ejercicios debería centrarme? Ya estoy en cuclillas (80% de mi peso corporal) y levantando peso...
Mi peso es de 115 Kg y quiero perder peso. Algunas personas me sugirieron que corriera y saltara y que correr me lastime las rodillas debido a mi peso. Si correr y saltar puede lastimarme las rodillas, ¿debo hacer ciclismo?
Además del hecho de que los abdominales se hacen en la cocina , debe haber diferencias entre los diferentes tipos de ejercicios abdominales . ¿Cuáles son los más efectivos por unidad de tiempo en términos de activación muscular? Tim Ferriss afirma en "Cuatro horas abdominales / 6 minutos...
Como sabemos, el sobreentrenamiento del tórax, lo que lleva a un desarrollo excesivo en relación con la espalda y los músculos posturales asociados, también puede conducir a un rendimiento obstaculizado debido al Síndrome de la Cruz Superior. Esto se caracteriza porque el cofre domina la cintura...
Soy un adulto obeso, que pesa 316 libras. He comenzado a tratar de perder peso y me gustaría hacer algo con respecto a mis niveles de condición física. He comenzado a subir las escaleras (5 tramos) y cuando llego a la cima estoy sin aliento. Mi pregunta Si continúo haciendo esto una vez al día,...
Tengo bajo peso de acuerdo con mi IMC. Soy hombre, mi estatura es de 183 cm y peso 60 kg. Comencé a nadar regularmente en el último mes. Sobre todo estaré haciendo estilo libre. ¿Esta rutina reducirá más mi peso? No quiero perder más
Soy un chico de 22 años con problemas de codo. Ocho años antes, me caí de las escaleras y me fracturé el codo. El médico no pudo ayudarme, así que estoy físicamente discapacitado. No puedo enderezar mi brazo izquierdo a más de 145 grados. Mi tipo de cuerpo es ectomorfo y mis amigos se burlan de mi...
He leído en alguna parte que el ejercicio también puede ayudar a curar la depresión y la ansiedad. Estoy sufriendo de ansiedad en los últimos 4-5 años. ¿Hay algún ejercicio específico que pueda hacer para curar mi ansiedad o minimizar su efecto en más del 75%? Gracias de...
Estoy buscando ejercicios para construir la parte superior del cuerpo, en particular el pecho y el tríceps, que puedo hacer básicamente en cualquier lugar (cuando no tengo equipo / pesas disponibles). He hecho muchas variaciones en las flexiones para este propósito antes, pero tengo problemas con...
No estoy seguro de si debería publicar aquí, o en el foro del hinduismo, ya que es un entrenamiento de yoga y poder. He estado haciendo Surya Namaskar en la mañana. Estoy cómodo en 30 rondas. Pero según la tradición, dicen llegar al 108. Justo ahora, leí este artículo,
Soy un hombre de 32 años que cumple varios años de prisión. Espero permanecer en buenas condiciones físicas allí y los guardias de seguridad aplican una rutina diaria de 200 flexiones, 200 abdominales y 500 saltos. También nos obligan a levantar cajas y cubos pesados y a trabajar en la prisión....
En primer lugar, entiendo que diferentes corredores reaccionan de diferentes maneras al entrenamiento, por lo que no se puede hacer un caso específico para cada corredor. Al comenzar a correr, hay mucho que ganar al aumentar gradualmente el kilometraje semanal, por ejemplo, pasar de 10 millas a la...
¿Qué debo hacer cuando mi bíceps se pone rígido? Cuando realizo rizos usando una varilla, puedo curvar mis bíceps, pero más tarde, cuando me muevo a flexiones con mancuernas, incluso el peso más liviano, digamos 15 libras, se vuelve tan difícil que ni siquiera puedo hacerlo. Inicialmente, cuando...
Sabemos que dormir es importante para obtener ganancias, pero ¿necesita ese sueño ser contiguo? ¿Qué pasa si dormimos por fases, cada vez que nos despertamos después del sueño REM y luego nos acostamos un par de horas más tarde? O más prácticamente, durmiendo durante unas 5 horas y luego tomando...
Deseo perder peso, y estaba pensando en hacer sentadillas para perder peso porque ejercitan la mayor parte del cuerpo. Sin embargo, mi hermano me dice que no debes hacer sentadillas si tienes sobrepeso severo como yo. ¿Es esto cierto? Y si es así, ¿qué puede salir
Estoy tratando de averiguar qué significan los valores MET para varios ejercicios. Los ejercicios de cardio me parecen bastante claros: 6 MET para andar en bicicleta significa que una hora de andar en bicicleta para una persona que pesa 70 kg quema 6 * 70 = 420 kcal. Sin embargo, ¿qué pasa con...
¡Buena noches! He estado corriendo en un club de atletismo durante dos años. Acabo de notar que tendré una carrera de 10 km en dos semanas (en realidad, el 4 de junio). Dije dos semanas para hablar en general y hacer de esta pregunta una guía para futuros atletas que lean esta publicación. Estoy...
Aquí está mi teoría loca. El cuerpo humano es extremadamente complejo, pero mirándolo como una caja negra que se adapta agresivamente a los desafíos externos, ¿podría realizar ejercicios de peso corporal (con peso adicional cuando sea necesario) inducir más pérdida de grasa en comparación con un...
Descubrí que tengo dos usos de pie diferentes cuando camino, ando o trueno / corro ligeramente. A veces toco abajo con el talón primero. Ruedo o más normalmente, pisando / levantando. Otras veces extiendo la bola de mi pie cuando el pie se acerca al suelo, y actúa como amortiguador (el talón no...