Mi instructor de yoga siempre me pide que termine mi sesión con la pose del cadáver. Entiendo la necesidad y los beneficios de una sesión de enfriamiento, pero cuando tengo dificultades para pasar el tiempo, a veces lo omito. ¿Hay algo más que me falta? ¿Hay algún beneficio neurológico u otro que...
Sé que no puedes obtener su tamaño sin ellos, pero esa no es mi misión. Quiero ser tan fuerte como él. Puedes ser tan fuerte como alguien sin ser tan grande, y viceversa. Al ver sus videos en YouTube, sé que puede hacer press de banca de 405 lbs. para al menos 8 repeticiones frescas, y con una...
Mi hija de 13 años es alta (5'9 ") y sigue creciendo. En su chequeo este otoño, el pediatra sintió que le quedaban dos años más de crecimiento. La mayoría de sus compañeros de equipo (y competidores) han completado su crecimiento acelerado. Esto ha llevado a que se vuelva menos ágil que ellos. Es...
Según este sitio web, los músculos objetivo de este ejercicio son los glúteos y los músculos isquiotibiales como músculos secundarios. Al hacer este ejercicio, estoy obligado a doblar las rodillas ya que el banco que tengo no tiene la misma altura que mis piernas, por lo que la siguiente es una...
Soy vegano y realmente quiero subir de peso. ¿Cómo puedo crecer de manera saludable mientras sigo una dieta vegana? ¿Qué debo comer, cómo debo hacer
Planeo usar las escaleras cada día y me preguntaba si es un buen ejercicio. Hay 9 pisos, con aproximadamente 180 pasos de 6 pulgadas o 15 cm, por lo que sería un total de 1080 pulgadas o 27,5 metros de diferencia de altura. ¿Sería un buen ejercicio subir las escaleras una vez al día?...
¿Correr con un puente (es decir, hacer que sudes más durante un entrenamiento) aumenta el efecto de un entrenamiento? Si la respuesta es no, ¿qué hace correr en un puente? He leído que no te ayuda a perder peso (porque estás perdiendo agua en lugar de grasa), y debes tener cuidado de no...
Hay un niño de 11 años en el equipo de fútbol que entreno que tiene una nota de su médico que dice que no puede correr vueltas. Se le permite hacer todo lo demás, e incluso puede correr tantos sprints como queramos. Estoy muy incómodo con estas instrucciones. ¿Puedo correr al niño 6 x 100 yardas de...
Nunca pensé que diría esto ... pero necesito comer más. Recientemente cambié a un nuevo medicamento que ha estado suprimiendo mi apetito hasta el punto de que puedo pasar todo el día sin comer. Tengo que forzarme para obtener 700 calorías al día, e incluso eso es difícil. Como resultado, he perdido...
Con tanta desinformación en todo el Internet, ¿cómo puedo aprender el Peso Muerto?
Recientemente me he metido en el levantamiento olímpico y realmente lo estoy disfrutando. Desafortunadamente, los entrenadores me dicen repetidamente que mis hombros se están redondeando hacia adelante y mi espalda no está recta cuando limpio, hago peso muerto o me arrebata. Intento concentrarme...
Cada año, participo en un torneo de artes marciales que tiene lugar en un gran salón de baile con aire acondicionado de un hotel. La forma en que funciona el torneo es que las personas se dividen en varias divisiones (por edad, nivel de habilidad, estilo, sexo, etc.) que se llevan a cabo durante...
Parece que no puedo dejar mi brazo derecho con ningún peso. Puedo hacerlo 95% recto con aproximadamente 15 libras, pero llega un punto en el que mi hombro comienza a levantarse y mi tríceps simplemente ya no va. ¿Debería hacer esto con 2 libras para aumentar mi rango, o es normal no poder llegar...
Cuando hago press de banca, a veces siento que un músculo se levanta ligeramente distal y lateralmente de mi ASIS . No sé qué músculo es este, pero supongo que está involucrado con la rotación externa o la abducción. Esto sucede a veces en la cadera izquierda, a veces en la cadera derecha, a veces...
Estoy haciendo Stronglifts 5x5. Quiero incorporar ejercicios para abdominales, bíceps y tríceps porque quiero tener un núcleo más fuerte para los levantamientos principales y quiero evitar los brazos T-Rex. Mi plan actual es realizar el entrenamiento de L-sit durante 5 minutos al final de cada...
No es la pregunta más glamorosa, pero es un problema muy molesto. Me gusta nadar aproximadamente 1 km sin detenerme, pero de vez en cuando me sale una mucosidad espesa en la parte posterior de la garganta que me hace vomitar o sentir que estoy a punto de vomitar. He intentado tomar Ventolin,...
Suponiendo que el objetivo es progresar en tamaño y fuerza con el entrenamiento con pesas, ¿qué piensa de una rutina que: 1) Utiliza un rango de repeticiones de 5-8 (por ejemplo), donde comienza el día 1 de entrenamiento con un peso lo suficientemente pesado como para hacer 5 repeticiones pero...
Levanto bastante pesado a los 15 minutos de despertarme. Sé que debo comer algo antes de comenzar, pero no estoy seguro de qué o cuánto. Utilizo un suplemento básico de proteína en polvo después de una comida pequeña aproximadamente una hora y media después. ¿Alguna recomendación sobre qué comer...
Comenzó a suceder hace un tiempo y ha empeorado. Por lo general, me ejercito de 6 a 7 de la tarde (desafortunadamente no puedo entrenar antes de eso debido a mi horario) y me acuesto alrededor de las 10:30 (período de descanso de 3 a 3:30 horas). Mi cuerpo está muy cansado pero no puedo conciliar...
Me gustaría comenzar a hacer ejercicios con el objetivo de ser más fuerte, desarrollar resistencia y estar más en forma en general. (Además, actualmente no tengo que preocuparme por perder peso, 5'6 "125 lbs.) ¿Por qué estas metas? Para sentirme mejor conmigo mismo y con la mujer;) ... No estoy...