¿Por qué la condición física tiende a disminuir alrededor de los 30-35 años? Es obvio que muchos atletas (fútbol, sprint, etc.) tienden a estancarse y "perder" la condición física con respecto a la velocidad, la resistencia, etc., en comparación con sus 20 años de edad. ¿Es posible reducir...
TL; DR. : Para el entrenamiento de velocidad, ¿es mejor correr más tiempo al 80% de la FC máxima, o más rápido al 95% de la FC máxima? Larga perorata : Soy capaz de correr 6 km en 50 minutos si controlo mi velocidad según el HR, al no permitir que supere el 80-85% del límite de HR para mi...
Recientemente comencé a hacer ejercicio en un gimnasio, y la gente me dijo que realmente debería trabajar en mi espalda baja y no omitirla, etc. Puedo entender que es mejor ejercitar todos los músculos de mi cuerpo y no omitir ninguno, pero ¿en qué me ayuda el ejercicio de la espalda baja? Como,...
Me gustaría obtener una (o alguna) banda para hacer algunos ejercicios de movilidad, como los que se usan a menudo en mobilitywod.com. La marca que veo regularmente citada es Rogue Fitness, pero parece muy cara. Alrededor de $ 40 por una banda, y creo que es básicamente solo de goma. ¿Hay algún...
Vale eso es todo. He leído acerca de cómo la deshidratación puede "ralentizar" nuestro metabolismo una y otra vez, así que decidí llevar a cabo mi propia investigación, y descubrir de una vez por todas, si ese es solo otro de los muchos mitos de pérdida de peso en existencia. Si realiza una...
Recientemente me he mudado de casa y me gustaría continuar levantando pesas / ganando músculo. Sin embargo, el costo de los alimentos es un gran problema. Mi pregunta es: ¿qué es una fuente de proteína realmente barata? Según mi propia investigación, la leche parece tener aproximadamente 30 g de...
Soy madre de un bebé de 45 días. Incluso después del parto, la parte inferior de mi vientre todavía parece que tengo 7 meses de embarazo. Por favor, dame una buena sugerencia para disminuir el tamaño de mi barriga. No estoy hablando del vientre normal, se trata del vientre materno...
Soy un novato en el gimnasio, he estado entrenando durante 4 meses. Compré el paquete completo en el gimnasio, así que tengo un entrenador personal y un nutricionista. La cosa es que estoy flaco, tengo 1.83 m (6 ") de altura y comencé a pesar 73 Kg (160.9 lb), comenzamos a reducir la grasa...
La memoria muscular es una realidad más que nunca. Estoy volviendo a entrenar después de un largo período de inactividad que me hizo perder toda adaptación en términos de tamaño, fuerza y acondicionamiento. He estado entrenando durante 5 años y antes tuve que parar mi peso era de alrededor...
¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen...
He llegado a situaciones en las que termino de hacer ejercicio, o ni siquiera hago ejercicio, levanto el brazo derecho y dentro del músculo del hombro (deltoides); Las grietas musculares (dentro del músculo). Mi hombro izquierdo hace lo mismo, solo que no lo hace tan fuerte. ¿Por qué mis músculos...
Por lo general, bebo aproximadamente un litro de agua después de levantarme todas las mañanas y salgo a correr (2x / semana 5k y 1x / semana 10k +) poco (15-20 minutos) después. Nunca siento molestias debido al estómago lleno. Pero recientemente me advirtieron que esto es "malo"; ¿Hay alguna razón...
Para la fortaleza / hipertrofia, ¿existe alguna evidencia de que se logren mejores resultados haciendo un entrenamiento de menor volumen los 7 días de la semana en lugar de un entrenamiento de mayor volumen de 3 a 4 días a la semana, o viceversa, asumiendo que el volumen total por semana se...
Estoy a punto de comenzar con ruck running (correr con una mochila cargada). Todo lo que sé al respecto es aumentar el peso muy gradualmente. Sin embargo, me gustaría entender la forma / postura correcta para correr con una mochila cargada. Asumo pasos más cortos de lo habitual. ¿Qué más? Fuera...
Estaba leyendo una de las respuestas a esta pregunta que, según el cálculo, sugiere que ingiero 3400 calorías al día. Tengo una balanza en casa que mide la grasa corporal y también calcula aproximadamente la misma cantidad de calorías. El año pasado, cuando estaba contando mi ingesta calórica, la...
Mi esposa y yo recientemente hemos estado discutiendo cómo podemos comer más saludablemente. Hemos estado planeando menús con muchas frutas y verduras, carbohidratos complejos, bajos en azúcares, grasas buenas, etc. Sin embargo, todavía no tenemos una idea general de nuestro contenido nutricional...
Estoy tratando de armar un plan nutricional para perder peso combinado con cardio para mantenerme saludable y activo, pero me resulta difícil incorporar fibra sin exagerar los carbohidratos. El cardio que estoy haciendo es una bicicleta estacionaria, y corriendo. ¿Qué alimentos son altos en...
Cuando me despierto (es decir, escucho el despertador y abro los ojos) siento una gran fatiga muscular, que apenas puedo forzarme a mover los brazos y las piernas para levantarme. Siento que mis músculos estaban extremadamente débiles en ese momento, y también siento dolor en ellos. Me siento tan...
Al bucear / "trazar" / "licitación" en el último , en caso de que la tierra en el pecho o en su lado ? Este impresionante conjunto de progresiones para aprender a ofertar en Ultimate utiliza la recomendación de WikiHow de aterrizar en el cofre. Esto parece extraño por varias razones: nuestras...
Me inscribí en una caminata patrocinada de 26 millas en septiembre de 2012. Me gusta caminar pero no tengo experiencia en caminar distancias más largas. Estoy planeando tomar caminatas progresivamente más largas. ¿Hay algún otro entrenamiento que pueda hacer en un gimnasio o en casa que ayude a...