Me inscribí en una caminata patrocinada de 26 millas en septiembre de 2012. Me gusta caminar pero no tengo experiencia en caminar distancias más largas.
Estoy planeando tomar caminatas progresivamente más largas. ¿Hay algún otro entrenamiento que pueda hacer en un gimnasio o en casa que ayude a aumentar la resistencia para caminar más distancias?
Respuestas:
Nada lo preparará para estar de pie durante largos períodos de tiempo, como Estar de pie por largos periodos de tiempo !!
Sé que eso puede sonar como algo salido de una película de National Lampoon, pero es cierto. Hay muchas cosas que pueden mejorar tu fuerza, flexibilidad, resistencia, salud cardiovascular, etc., pero si vas a caminar, comenzaré para caminar .
Además, puede pasar un tiempo nadando o montando bicicleta, o haciendo varios ejercicios para las piernas.
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En mi humilde opinión - Puedes engañar a algunos, pero no demasiado. Tendrás que poner mucho tiempo. Todas las personas con las que he hablado que han hecho maratones (caminando o corriendo) dicen que desearían haber hecho más distancia, porque sus piernas se rindieron. Hacer muchas repeticiones de levantamiento de piernas con poco peso puede ayudar con la resistencia, pero no reemplazar completamente las caminatas largas. No se olvide de los isquiotibiales y las pantorrillas: muchas personas se vuelven locas con las sentadillas, pero los tendones y las pantorrillas también son vitales para caminar.
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En los entrenamientos para caminatas en maratón (hice 2 a propósito, y varios otros sin querer) hice 32K caminatas en preparación.
Puede ser un poco aburrido, así que sugiero que traigas un amigo para que te haga compañía y converse. Si no están interesados en una caminata de 30K, tal vez pida a tres amigos, en grupos de 10K que se unan a usted.
Caminé una maratón de 5:09 como una carrera y tan lento como un 9:24 en 2011 en Nueva York, guiando a un atleta discapacitado. (Por desgracia, mis otros maratones todavía incluyen caminar demasiado).
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