Mientras usa la técnica de natación estilo libre, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Usar la nariz para exhalar mientras está mejor o hay alguna diferencia? ¿Hay un número específico de "golpes" que se deben hacer antes de respirar? Me han dicho que alterne sus lados de respiración y que...
Recientemente, he leído algunos artículos que sugieren que debes bajar a menos de 90 grados. Por otro lado, he hablado con un entrenador en mi gimnasio, y él generalmente coloca un banco detrás de él para que no pueda bajar de 90. ¿Cuál es tu opinión? ¿Por debajo de 90 o 90? Nota: Cuando hablo...
Estoy un poco confundido acerca de la técnica de respiración correcta en los levantamientos que requieren fuerza central. Tome la sentadilla como ejemplo: 1) Algunas personas dicen que es muy importante respirar en la parte superior del movimiento, luego contener la respiración hasta que baje...
No puedo hacer una sola flexión decente, ¿hay alguna alternativa fácil que pueda acumular en cantidad como precursor para poder hacer flexiones? Alternativamente, ¿hay ejercicios de pesas que puedan ayudar a lograr esto? ¿Hay algún recurso en línea que describa un programa para principiantes para...
Estoy tratando de mejorar mis tiempos en la media maratón y la maratón, así que he estado leyendo muchos planes de entrenamiento para carreras a esas distancias. Una cosa que noté es que la mayoría de estos programas te dicen que hagas tus largos entrenamientos bastante lentamente, a menudo...
Soy un amputado de pierna derecha. Estoy tratando de perder peso Con éxito. Pero quiero variar mis entrenamientos. En este momento hago lo siguiente: Paseos largos (con muletas o mi pierna artificial de 15 lb); Abdominales; Usar una máquina similar a un remero (empujar con la pierna, tirar con los...
Me gustaría entrenar para un concurso de pull-up con mi amigo. Puedo hacer diez ahora y quiero llegar a veinte más o menos. El problema que tengo es que cuando hago una sesión de dominadas, más tarde ese día o al día siguiente, los músculos en la parte superior y posterior de mi cuello ( trapecio...
Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y la limpieza de...
¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la
¿Cuál es la forma y la técnica correctas para el peso muerto de una sola pierna db en detalle? También quiero saber por qué uno debería hacerlo de esta manera y no de manera diferente. Cuáles son los errores comunes al hacer esto, por qué son perjudiciales y cómo solucionarlos. Si hay variaciones...
Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no bloqueadas,...
He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por semana. En los últimos dos meses me volví perezoso...
¿Hay algunas variaciones de flexiones que puedo hacer para trabajar los bíceps o los músculos del hombro? También se apreciarán ilustraciones o
Me he vuelto lo suficientemente fuerte como para hacer dominadas por primera vez en mi vida. ¿Debo estirar antes de hacerlos? Si es así, ¿qué se
Me gustan los pull-ups, fácilmente mi ejercicio favorito y hago muchos de ellos cada vez que tengo la oportunidad. Estoy bastante familiarizado con la forma, hágalas muy estrictas (bloqueo del codo, barbilla sobre la barra, etc.) y varíe mi agarre con frecuencia. Aún así, me gustaría agregar un...
Sé que esto puede sonar tonto, pero me preguntaba si hay una manera adecuada de pedalear en la bicicleta de carretera. Me di cuenta de que puedes pedalear más con la parte delantera o con las puntas de los pies, o al mantenerte plano en su mayor parte, o incluso tener el talón del pie ligeramente...
Al hacer ejercicio (a través de Kinect, video de pilates, etc.), descubrí que me piden que 'involucre mi núcleo'. ¿Cómo hago esto? ¿Cómo sé cuándo estoy realmente involucrando mi núcleo en lugar de solo chuparme el
Mi hija de ocho años está jugando fútbol. Ella no es terrible, pero es lenta en comparación con todas las otras chicas. ¿Alguna idea sobre ejercicios o ejercicios que puedan ayudarla a correr más rápido? Nunca he sido un gran atleta, así que tengo un conocimiento limitado en esta...
Hace unos meses comencé a usar peso muerto para el trabajo de la parte inferior del cuerpo y, a pesar de haber leído muchas descripciones y visto todos los videos que puedo encontrar, creo que estoy haciendo algo mal. Cuando hago peso muerto, me doy cuenta de que la barra sigue equipando mis...
¿Cuál es la forma correcta de correr en grupo? Algunas preguntas específicas que tengo son: ¿Deberías usar un dispositivo de flotación? ¿Que tipo? ¿Deberías usar un movimiento de carrera normal? Si no, ¿qué cambios debe hacer? ¿Deberías estar tocando el fondo de la piscina? ¿Deberías seguir...