Quiero nadar 3000 m sin parar para un evento el próximo mes. Tengo tres planes diferentes para entrenar para ese evento, ellos vienen de un gran entrenador. Esos planes se concentran en los 20 * 100 my 10 * 200 m Ahora mi pregunta es, para nadar esa larga distancia (3 km), ¿debo agregar una...
Parece que la conclusión es que hay consenso El IMC es una medida realmente inútil para determinar el peso ideal. De hecho, a 5'9 "mi peso ideal es de aproximadamente 150 según el IMC. La última vez que tenía 150 años estaba en la escuela secundaria Jr. (ahora hace más de 20 años), y ahora llego...
Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos...
Solía hacer mis sqauts frontales sosteniendo la barra sobre mis hombros mientras cruzaba mis brazos sobre ella para mantenerla en su lugar. Luego quise aprender a hacer una limpieza a fondo, pero me di cuenta de que primero debía dominar la sentadilla frontal para pasar a la limpieza. El...
Mi estiramiento favorito para relajar los músculos del cuello había sido hacer círculos y girar la cabeza en 360 grados varias veces y luego cambiar de dirección. He escuchado de personas y en las noticias que esto es insalubre y peligroso. ¿Por qué? ¿Cuáles son las alternativas que funcionan en...
Uno de los requisitos de mi examen físico son los saltos de pie. ¿Qué métodos hay para entrenar en saltos de pie o poder explosivo de piernas en general? ¿Y qué precauciones debo tomar para no lastimarme las rodillas o la espalda al
Tengo 16 años, soy una niña y no puedo subir de peso. Antes, realmente no me importaba que fuera demasiado flaca, naturalmente soy flaca y como lo que quiera cuando quiera. Ahora hago ejercicio en deportes y sigo comiendo lo que sea, pero bebo principalmente agua y leche. No me gusta ser...
Vivo en el norte de California y hay un montón de incendios forestales aquí ahora. El cielo está un poco brumoso y puedo oler humo en el aire. ¿Debo evitar correr con este
Hago ejercicio todos los días alternativos, lo que significa 7 veces por quincena. Lo mezclo muy a menudo, pero generalmente hago una mezcla de aproximadamente 45 minutos de cardio (ya sea una carrera a> 10.5 o intervalos en la máquina elíptica a l8), más unos 20-25 minutos de pesas más...
Tengo un problema. Solo puedo hacer 6 dominadas seguidas antes de que algo ceda. Puedo ir por 2-3 sets, generalmente con un kip en el último en pocos. Con un ejercicio de soporte de peso, existen técnicas comunes, como alterar los rangos de repeticiones y bajar los pesos y trabajar de nuevo, pero...
De acuerdo con wikipedia La frecuencia del pulso se puede usar para verificar la salud general del corazón y el nivel de condición física. Generalmente más bajo es mejor ... Así podría usar mi pulso, como una medida de mi estado físico. Sin embargo, he escuchado de dos fuentes separadas, sin...
Quiero hacer mis piernas más simétricas a la parte superior de mi cuerpo. Necesitan ponerse al día un poco. Puedo lograrlo fácilmente con pesas, pero deseo lograrlo con ejercicios de peso corporal, ya que sufro de dolor lumbar y prefiero no hacer sentadillas con pesas. Hasta ahora he estado...
Para los escaladores, es importante entrenar los músculos antagonistas en nuestros motores principales, para evitar lesiones. Para los dedos, estos son los extensores (ya que siempre está flexionando los dedos al agarrar). ¿Cómo puedo entrenarlos
Solo tengo curiosidad sobre este tema, porque solo hago natación con fines de acondicionamiento físico, y me preocupa si el agua fría bloquea el mecanismo de
Conozco varias ecuaciones metabólicas para estimar el VO2 (y, por lo tanto, las calorías quemadas) para el ejercicio en estado estacionario, pero ¿cómo se calcula el VO2 y el gasto calórico a través de ejercicios como el levantamiento de pesas y el ejercicio explosivo, como los burpees? Dicho...
¿Cuánto músculo / fuerza podría realmente esperar ganar más de 50 años? Estoy levantando pesas de forma regular, comiendo sano, ingiriendo muchas proteínas, me han hecho pruebas de niveles de testosterona (a 480, que es promedio / alto para mi edad), entonces, ¿puedo obtener grandes ganancias? sin...
Digamos que tiene un peso promedio, no es realmente gordo, solo es flaco y quiere aumentar de peso. Se recomienda a las personas que desean agregar músculo pero que aún no son culturistas serios (si ese es su objetivo) consuman 1 gramo por libra de peso corporal a granel. A los culturistas se les...
Acabo de llegar a casa de un torneo de tiro con arco de un día (aficionado) con dolor de espalda y hombros. Regularmente hago ejercicios de fuerza con un Theraband ™ pero ahora pensé que probablemente debería hacer algunos ejercicios que estresen a los "agonistas musculares de tiro con arco". Dos...
Pedaleo mucho, corro un poco y nado una vez por semana. He estado entrenando una vez por semana durante 5 meses. Cuando comencé, apenas podía nadar un poco de estilo libre. Ahora puedo nadar una vuelta con facilidad. Sin embargo, estoy luchando para nadar más de una vuelta sin parar en un extremo....
Como todos sabemos, el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tiene efectos completamente diferentes en sus músculos y en la respuesta de su cuerpo a ellos. El entrenamiento de fuerza entrena al cuerpo para que produzca esas fibras musculares anaeróbicas grandes, dándole el aspecto de...