He decidido correr un triatlón olímpico: Nadar : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24.8 mi) Carrera : 10 km (6.2 mi) y necesito evaluar dónde estoy para construir un programa de entrenamiento por mi cuenta. ¿Cómo realizo un entrenamiento de evaluación para ver dónde estoy en mi natación,...
Michael Phelps (el famoso nadador olímpico y muchas veces medallista de oro) es una de las personas más en forma en el mundo, y la mayoría de las personas lo mirarían y dirían que es extremadamente saludable. Sin embargo, él come (¡todo!) De esto en un día: Desayuno: tres sándwiches de huevo...
Recientemente comencé a hacer el Programa de Programación Práctica para Principiantes a partir de Starting Strength. Programa a continuación: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5...
Brevemente Mi peso muerto es genial y mi sentadilla apesta. Quiero seguir en cuclillas 3x5 más y más peso mientras mantengo mi peso muerto donde está. ¿Cuál es la mejor manera de mantener mi fuerza de peso muerto con un mínimo de tiempo de entrenamiento y recursos de recuperación para poder...
Estaba viendo un video del Mehdi de Strong Lift en press de banca, y me di cuenta de que en lugar de que le salieran los codos, los apoyaba cerca de su cuerpo. Recuerdo que un amigo me dijo que hiciera algo similar para apuntar a diferentes músculos. Entonces, ¿mantener los codos cerca del cuerpo...
El viernes pasado, un amigo mío y yo fuimos al gimnasio local para hacer ejercicio. Nos tomó 2.5 horas, porque nos empujamos e hicimos muchas cosas. Después de eso, otro amigo nuestro nos llamó y dijo que no valía la pena hacer ejercicio durante más de 1,5 horas, porque entonces no desarrollarás...
Quiero poder entrenar salsas, con el objetivo de moverme a las bajadas en anillo, luego a los músculos. Mi problema es que cuando hago inmersiones regulares o inmersiones con ayuda de máquina, obtengo un nivel alto y constante de dolor en el hombro. Creo que el mecanismo de la lesión es que mis...
He estado yendo regularmente al gimnasio alrededor de 3 a 5 veces por semana. No hago ejercicios locos como otras personas. Solo hago entrenamiento de resistencia lo suficiente como para desarrollar algo de músculo en unos pocos meses. Me acabo de unir a la clase de Kung Fu y el instructor me dijo...
Durante las sentadillas, en mi camino de regreso, mi peso sigue cambiando a las puntas de mis pies. Según tengo entendido, mi peso debe distribuirse aproximadamente en el pie, con tal vez un poco más en el talón. ¿Qué podría significar esto sobre mi forma? No tengo imágenes ni fotos para mostrar...
He sido culturista durante mucho tiempo, pero nunca probé Crossfit. Vi algunos videos de atletas de Crossfit que usan platos grandes del mismo tamaño que los platos de 45 libras que encuentro en los gimnasios de culturismo. Me pregunto si las placas Crossfit también pesan 45 libras. A partir de...
Anteriormente hice esta pregunta en la versión beta de "Deportes": Mejorar la distancia de conducción , pero parece que piensan que es más adecuada para este sitio y luego torció la pregunta para centrarse en el equipo. Disfruto de una muy buena técnica de golf: golpeo la pelota recta y verdadera,...
Estoy haciendo el Tough Mudder aquí en el norte de California y el evento tiene lugar en una estación de esquí a una altitud de 6000 'a 8000'. He estado entrenando a una altura de aproximadamente 3000 'y me pregunto si hay algo que pueda / deba hacer para prepararme para hacer ejercicio en la...
Una amiga mía me preguntó cuál es la mejor manera de fortalecer sus piernas y su trasero. Le respondí: "Solo haz sentadillas regulares". Sin embargo, ella no está en buena forma y tiene miedo de hacer sentadillas porque cree que puede lastimarse las rodillas. Sin embargo, muchos estudios y también...
Recientemente comencé a trotar / correr para recuperar mi estado físico y aumentar mi resistencia. Me parece que me canso muy pronto. Como en, aunque mis piernas están bien para correr, estoy sin aliento con demasiada facilidad. Quería saber si hay algún patrón de respiración a seguir que me ayude...
¿Cuántos kilómetros dura un zapato de correr típico? ¿Qué signos busco para ver si es hora de reemplazarlos?
Específicamente, endurecer . Para elaborar: peso 130; mi amigo pesa 200. Es muy musculoso. Pero soy fuerte para mi peso: ambos hacemos flexiones de bíceps de un brazo a 40 libras. No tengo problemas con la fuerza. Pero aquí está la cosa: su bíceps es enorme y extremadamente duro al tacto. Casi...
Cuando compito en deportes de combate como MMA, tengo que hacer un gran corte de peso. Normalmente, 3 semanas después de la competencia, peso 15 libras por encima de mi peso objetivo. Sin embargo, a través de una dieta estricta (con comidas como pollo, arroz y vegetales), la semana pasada...
He tenido un geekdesk (escritorio de altura ajustable) durante varios meses, y realmente me ha gustado. Mi espalda se siente genial. No estoy cansado. Mis piernas se han acostumbrado mucho a estar de pie. Recientemente, mi cuello y la parte superior de la espalda han sentido mucha tensión al usar...
Como dice el título, no he trabajado en bastante tiempo. Tengo 23 años y realmente me gustaría ponerme en forma, poner ALGUNO músculo. Mido 5'9 "y peso alrededor de 130 a 140 libras, así que soy bastante pequeña. Tengo asma, así que estoy un poco limitado en lo que puedo hacer. Correr es muy, muy...
He estado haciendo peso muerto ahora durante 7 entrenamientos, aumentando muy bien, pero por primera vez hoy pude sentir que mi agarre comenzaba a ceder. Con otros 5 kg añadidos en el próximo entrenamiento, me temo que mi agarre me limitará pronto. A menos que mejore junto con el peso muerto. ¿O...