He estado yendo regularmente al gimnasio alrededor de 3 a 5 veces por semana. No hago ejercicios locos como otras personas. Solo hago entrenamiento de resistencia lo suficiente como para desarrollar algo de músculo en unos pocos meses. Me acabo de unir a la clase de Kung Fu y el instructor me dijo que era una mala idea hacer Kung Fu e ir al gimnasio, ya que el cuerpo hará que sea desproporcionado y cause dolor de espalda. ¿Es eso cierto? Si es bajo qué circunstancias? es decir, ¿cuánto trabajo es demasiado?
En cuanto a mí, tengo 32 años y peso 6'3 "alrededor de 200 libras. Ya soy un poco musculoso, es decir, puedo inclinar la prensa 200 libras por 16 repeticiones.
Edición 1: planeo hacer 1 - 2 sesiones de Kung Fu a la semana. Cada sesión dura aproximadamente una hora.
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Respuestas:
He estado en las artes marciales durante más de 25 años (Isshinryu Karate y Aikido) y puedo decirte de primera mano que si haces el entrenamiento con pesas estándar (banco, sentadillas, levantamiento de pesas, etc.) e ir a la gama completa de movimiento y estiramiento, NO tendrás ningún problema con Kung Fu. Parece que tu instructor de Kung Fu es de la vieja escuela, donde el entrenamiento con pesas se consideraba perjudicial para la velocidad y la flexibilidad. Si miras a los mejores luchadores de MMA, TODOS hacen algún nivel de entrenamiento con pesas y si miras a algunos de los mejores levantadores de potencia, son muy flexibles.
Mi recomendación: concéntrate en el poder (levantamientos olímpicos) y asegúrate de que tu forma sea buena y de que tengas un rango de movimiento completo.
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La fuerza de todo el cuerpo es útil en artes marciales; Sin embargo, muchas personas no se centran en la fuerza de todo el cuerpo. Se centran en lo que les gusta, como pueden ver las personas con patas de pájaros con enormes cofres y brazos. Esto no está equilibrado.
La mejor manera de desarrollar la fuerza de todo el cuerpo es enfocarse en los levantamientos compuestos de rango completo de movimiento como sentadillas, press de pie, peso muerto y press de banca. Técnicamente hablando, puedes hacerlo bastante bien sin el press de banca, y no incluirlo en un programa que apoya las artes marciales no te hará daño.
Un par de cosas a tener en cuenta:
Si sigue el camino de las artes marciales y el entrenamiento con pesas, podría ser bueno centrarse en la fuerza 2 veces por semana y el trabajo de acondicionamiento / movilidad / habilidad al menos 3 veces por semana, y eso no incluye sus clases.
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Me di cuenta de que todas las personas que dicen que está mal no practican Kung fu. Practican otras artes marciales. Cuando estaba haciendo Taekwondo, no importaba si también levantaba pesas y hacía las cosas del gimnasio. Pero Shaolin Kung fu se basa en el Tai Chi Chuan y la fuerza natural, no se basa en la fuerza artificial que se crea al levantar pesas. Mi nivel de fuerza desde que empecé a hacer Shaolin Kung fu es mucho mayor, porque no se basa en la tensión.
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