¿Beber cerveza después del gimnasio?

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Sé que es mejor no beber cerveza antes del gimnasio . ¿Pero después del gimnasio? Aquí afirman lo siguiente:

El dióxido de carbono en la cerveza ayuda a calmar la sed más rápidamente, mientras que los carbohidratos de la cerveza reemplazan las calorías perdidas durante el esfuerzo físico. Según los estudios, los investigadores han recomendado un consumo moderado de cerveza (500 ml al día para hombres o 250 ml para mujeres) como parte de la dieta de un atleta.

¿Qué piensas? ¿Es verdad?

gym alcohol Alexan
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Además de la respuesta a continuación, agregaría que también depende de cuál sea su objetivo. Si, por ejemplo, está haciendo ejercicio porque está tratando de quemar grasa, beber cerveza después del entrenamiento probablemente no sea una buena idea si no es por otra razón que el hecho de que las personas con sobrepeso tienden a perder el control cuando comen consume alcohol Una cerveza probablemente no es gran cosa, pero si lleva a dos, tres, y así sucesivamente, estamos hablando de más calorías de la cerveza y el potencial de comer en exceso como un efecto secundario.
user1205577
El peso no es un problema para mí, voy al gimnasio solo por salud y para sentirme bien. Una botella es buena para mí después del gimnasio, no voy a beber más.
Alexan

Respuestas:

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A menudo me escuché a mí mismo que la cerveza en sí misma puede considerarse una bebida isotónica.

Cito algunas partes interesantes de este artículo de la Royal Society of Chemistry , tal vez los estudios de los que habla DailyMail son los vinculados en la parte inferior.

[Cervezas] alto contenido de agua más que compensa sus efectos deshidratantes.
[…]
Otro hecho sobre la cerveza que puede sorprender es su contenido bastante alto de proteínas y vitaminas. La cerveza contiene aproximadamente 2 g de proteína [...], casi 4 g por pinta de vitaminas B solubles en agua: ricas en niacina, ácido pantoténico, piridoxina y riboflavina, la cerveza es relativamente baja en solo dos vitaminas B, tiamina y biotina.
[…]
Uno de los otros beneficios de beber cerveza es que, a diferencia de otras bebidas, contiene niveles relativamente bajos de sodio. Por lo general, la proporción Na: K es de solo 1: 4, en comparación con una proporción de 29: 1 para algunas bebidas deportivas.

Si le preocupa que el alcohol impida la recuperación de los músculos, hay estudios que demuestran que el alto consumo de alcohol realmente lo hace .

El consumo de [una bebida que contiene 1 g de etanol por kg de etanol de peso corporal] después del ejercicio perjudicial aumenta la pérdida de fuerza asociada con el ejercicio excéntrico extenuante.

Pero cantidades más pequeñas no .

El consumo de [una bebida que contiene 0,5 g de alcohol por kg de peso corporal] después del ejercicio perjudicial parece no tener ningún efecto sobre la pérdida de fuerza asociada con el ejercicio excéntrico extenuante.

Si bebe 500 ml de cerveza, que normalmente contiene alrededor del 5-8% de alcohol, esto es alrededor de 25 g-40 g de etanol. Esta cantidad es igual o inferior al valor del segundo estudio, dependiendo de su peso corporal, por supuesto.

Por supuesto, hay tipos muy diferentes de cerveza y por eso su contenido variará. Además, existe una cerveza sin alcohol que no tiene los inconvenientes de la cerveza normal, pero aún así trae los beneficios. Algunas cervezas sin alcohol se comercializan como isotónicas en Alemania.

Como anécdota: The Vattenfall Cyclassics , una carrera anual en bicicleta en Hamburgo, tiene a Erdinger (una cervecería cervecera de Baviera) como patrocinador, y Erdinger Weissbier, libre de alcohol y normal, es bien recibido después de la carrera tanto por la multitud como por los corredores. .

Baarn
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