Olvidé que en el programa StrongLifts solo tenías que hacer peso muerto 1x5 y accidentalmente hiciste 5x5, ¿afectará esto mi recuperación? ¿Debo omitir mi próximo peso muerto durante mi próximo entrenamiento
Creo que la mejor manera de ganar músculo es levantar pesas pesadas. Lo hice antes de usar una rutina basada principalmente en el programa Stronglifts y vi buenos resultados. Sin embargo, hasta hace poco tenía la impresión de que el entrenamiento pesado de resistencia / peso era la única forma...
Me pregunto qué recomiendas como comida después de correr. He leído que se supone que debes comer algo justo después del entrenamiento para evitar que tu cuerpo almacene las calorías de tu próxima gran comida como grasa. Solía entrenar con pesas y cuando lo hacía, realmente necesitaba un...
Cuando empiezo a hacer ejercicio para ganar fuerza, quiero evitar ganar mucho músculo. No sé cuán preciso es, pero he oído que el tamaño muscular no está relacionado con la fuerza, es decir, cuantos más músculos tengas no significa que se relacionan con el más fuerte que eres. Tengo una...
Estudios: Mostrar la "bicicleta" fue el ejercicio más efectivo. Los ejercicios abdominales ponderados más cortos son mayores que los ejercicios abdominales repetitivos más largos. Necesito saber: ¿Es útil que un cierto porcentaje del consumo de alimentos sea proteína? ¿Cuál es el plan más...
Un amigo está empezando a hacer ejercicio conmigo. Normalmente haríamos peso muerto, sentadillas y empujones y tirones en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, mi amigo parece carecer de la flexibilidad necesaria para un peso muerto de rango completo de movimiento. Estamos utilizando placas...
Comencé a correr hace aproximadamente 3 semanas (3 x una semana) en un esfuerzo por estar en mejor forma y perder peso. He notado que mi resistencia mejora pero aún me duelen las articulaciones (rodillas y tobillos) después de correr. Corro alrededor de 4 millas cada vez que salgo. Actualmente...
¿Alguien sabe un buen ejercicio de peso corporal para trampas y cuello? He probado la prensa de hombros invertida pero agradecería otras
Estaba mirando este programa y parece que el peso muerto solo 1 serie de 5 repeticiones cada día laboral es demasiado poco para lograr el objetivo de aumentar de peso cada vez. ¿O lo he entendido mal?
Durante el último 1/2 de 2011 estaba yendo a mi gimnasio y haciendo ejercicio 5-6 veces por semana. ¡Fue increíble! Preferí correr en la cinta de correr, ya que era predecible con menos impacto. También pude cambiarlo y subirme a una elíptica para diversificarme. Sin embargo, ya no puedo pagar un...
Siempre escucho a la gente decir que use una cantidad de peso para que pueda alcanzar su objetivo de repeticiones en buena forma. Por otro lado, sin embargo, todos los videos que he estado viendo en YouTube muestran a personas que pesan grandes y masivas y las encrespan con un ligero movimiento del...
Encontré este artículo mientras buscaba consejos de entrenamiento, con el reclamo principal: Este método de entrenamiento es tan simple, pero tan increíblemente difícil, que los atletas tienden a probarlo una vez, reconocen su grandeza y luego prometen no volver a pronunciar su nombre. ¿Qué es?...
Ya tengo un programa básico de fuerza y acondicionamiento, y practico deportes de combate. Así que supongamos que se tratan los aspectos básicos de la ocupación en cuclillas, el peso muerto, el chinning, el prensado, la carrera y el acondicionamiento específico del deporte. Ahora estoy...
Me gusta agregar correr a mi horario diario, pero tengo problemas para decidir con qué frecuencia y por cuánto tiempo es suficiente para avanzar hacia la pérdida de peso. Escuché que si corres mucho al principio, luego te rindes y reduces la cantidad, es posible que aumentes de peso. Solía...
Estoy buscando algunos estiramientos que puedo hacer antes de las carreras y otros después de las carreras que pueden evitar las espinillas. Soy bastante susceptible a recibirlos mientras entreno para un 10K o 10 miler. Tengo zapatos e inserciones de apoyo para apoyar mis arcos altos, pero...
He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las pesas en las manos. Supuse que sería...
Tengo que tomar un descanso de dos semanas de mi programa Stronglifts, y no tendré acceso al gimnasio o pesas. En el descanso haré entrenamientos ocasionales de peso corporal, pero en su mayor parte voy a estar inactivo. Al reanudar el programa después de dos semanas de inactividad, ¿puedo volver...
Tener un debate con un amigo donde dice que puedes hacer ejercicios abdominales básicamente todos los días ( tablas , levantamientos de rodillas , sentadillas con balón , etc.) y otros han dicho que dijiste que tratar es como otras partes del cuerpo donde deberías tener días de descanso entre para...
Últimamente, he estado yendo al gimnasio a las 9 PM (supongo que para la pregunta no puedo ir más temprano en el día). Normalmente llego a casa alrededor de las 10:15 p.m. y luego trato de dormir alrededor de las 11:30 p.m. Estoy haciendo cardio y entrenamiento con pesas. Quería ver si (y qué) se...
¿Es una mala idea tener un gimnasio en casa en el primer piso de una casa con una rejilla para sentadillas y una barra? La mayoría de los gimnasios caseros con bastidores / barras que he visto están en el sótano o en el garaje en concreto. Mi preocupación sería el peso muerto ocasionalmente caído o...