Últimamente he visto aparecer este término como en esta pregunta sobre la medición del equilibrio , pero no estoy familiarizado con lo que significa. Hay una etiqueta que no tiene resumen wiki. ¿Qué significa este término y cuál es su relación con el ejercicio? ¿Por qué me importaría...
¿Cuáles son los beneficios de tomar tiempos de descanso más cortos entre series? Si soy capaz de hacer una o dos repeticiones adicionales si descanso 1 minuto en lugar de descansar 30 segundos, ¿qué es más
Según tengo entendido, hay tres mecanismos por los cuales se repone ATP: Para intensos esfuerzos de 10-12 segundos, el ADP se convierte directamente a ATP usando fosfato de creatina Para esfuerzos de hasta un par de minutos, el ATP es producido por el metabolismo glucolítico. Para esfuerzos...
He planeado inscribirme en algún tipo de entrenamiento de combate, específicamente boxeo, sin embargo, debido a limitaciones financieras, no he tenido la oportunidad (mi suscripción anual al gimnasio ya está consumida por el presupuesto). Sin embargo, quiero aprender habilidades de defensa...
Solía poder hacer aproximadamente 50 flexiones a la vez sin ningún problema cuando trabajaba de forma semi-regular. Me detuve cuando, de repente, mientras hacía flexiones, ya que me estaba acercando al final y me esforzaba para obtener esos últimos, los músculos de mi cuello (justo debajo de la...
Soy un estudiante de último año en la universidad que estudia ingeniería informática, por lo que paso mucho tiempo sentado en clase y / o frente a una computadora. Quiero comprometerme a una rutina de ejercicios antes de que mi estilo de vida sedentario comience a afectar mi salud. Ahora es un buen...
¿El L-sit : superposición con la tabla: ¿O estos dos ejercicios se complementan bien? ¿Hay algún beneficio en mantener tablones que no se pueden obtener manteniendo
He leído en alguna parte ( ¿Por qué el tamaño muscular no es proporcional a la fuerza? ) Que, en circunstancias normales, incluso cuando nos esforzamos al máximo, solo podemos usar el 20-30% de nuestra fuerza. ¿En qué circunstancias podemos usar un mayor porcentaje de nuestra fuerza? (Mi pregunta...
Cuando comienzas a hacer un ejercicio en particular, obviamente es más difícil que si lo has estado haciendo por un tiempo y tu cuerpo está acostumbrado. ¿Eso significa que se necesita más energía y que, por lo tanto, quemas más calorías haciendo un ejercicio cuando es nuevo para ti, en comparación...
Tengo casi 24 años y debo confesar que he tenido sobrepeso durante los últimos 24 años :( Nunca hice ningún deporte serio y tampoco tuve entrenamientos regulares tampoco. Pasé la mayor parte de mi vida detrás de una PC o consolas de juegos y también sentado en clase ! Déjame contarte un poco de mi...
¿Cuál es el horario óptimo de rotación de volumen / corte para obtener la máxima ganancia muscular y pérdida de grasa? Por volumen, me refiero a comer toneladas y levantar pesas. Al cortar, me refiero a comer menos y hacer más cardio. Ejemplos de horarios incluyen: En el extremo de alta...
He estado corriendo durante el último mes y medio y viendo lo que como durante las últimas tres semanas. Comencé con 77,1 kg y he estado atascado alrededor de 75,5 kg durante la última semana o más. He cortado por completo los dulces y cualquier comida chatarra relacionada con mi dieta (por lo que...
¿Puedo aumentar mi ingesta diaria de proteínas tomando mucha leche? Un amigo bebe 2-3 litros al día y lo recomienda
De seis a ocho horas por día es la cantidad promedio de sueño que una persona necesita. ¡Eso es aproximadamente un tercio de la vida! Como población, dormimos entre 1 y 1,5 horas menos que hace 100 años. Los científicos dicen que dormir de 7 a 8 horas al día es normal. Si duermes menos, tu salud...
Estoy nadando dos veces por semana. Mi mayor problema es la respiración y la resistencia, así que le pregunté al maestro si ayudaría correr los fines de semana. Ella me dijo que son diferentes tipos de ejercicios aeróbicos, que una persona puede nadar una hora consecutiva pero no puede correr un...
En esta publicación , la respuesta de Nutrition Diva a la pregunta # 10 "¿Alguna buena sugerencia para obtener suficientes proteínas como vegetariano?" incluye soya. Si bien el resto de sus respuestas parecen estar en camino con los últimos estudios (frente a lo que recomiendan muchos médicos /...
¿Qué tipo de entrenamiento o estiramientos puedo hacer para aumentar mi rango de movimiento? Quiero poder hacer una división (estoy bastante cerca). ¿Qué tipo de estiramiento debo
Correr cuesta arriba es obviamente más desafiante que correr en una superficie plana, pero en un curso montañoso, también hay una cantidad igual de descenso. Si mi objetivo es hacer el ejercicio más duro, quemar la mayor cantidad de calorías, etc., ¿la bajada cancela la subida? ¿Quemo menos...
Estoy haciendo el programa Starting Strength y voy a mi ciudad natal para Navidad. No podré acceder a un gimnasio allí. ¿Qué puedo hacer en su lugar? No me gusta la idea de no hacer nada durante una semana, especialmente porque probablemente comeré mucho allí. Siempre puedo hacer flexiones,...
¿Qué tan bueno es nadar para quemar grasa? Parece que hay muchas opiniones contradictorias sobre el asunto (no respaldadas con hechos). Algunos lugares parecen decir que es el mejor ejercicio porque es un ejercicio de cuerpo entero y algunos otros dicen que no es excelente porque el agua mantiene...