Mi esposo y yo hemos estado levantando pesas en un intento de desarrollar algo de músculo. Sentimos que estamos golpeando nuestros brazos bastante bien, pero no los brazos inferiores. ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para trabajar los
Durante mi carrera de hoy, de repente me sentí débil con hambre unos 15 minutos después de comenzar. Esto solo sucede algunas veces, no todas las carreras. Me siento muy hambriento y débil, y por lo general solo puedo llegar a los 20 minutos antes de tener que parar. Supongo que debe estar...
Después de haber preguntado por qué es tan importante un enfriamiento , mi siguiente pregunta es ¿cómo entrar adecuadamente en un enfriamiento? Sea específico acerca de cómo entrar en este enfriamiento con métricas que pueden medirse para TODOS los ejercicios o para un tipo específico de...
Muchos procesos químicos que solían consumir mucho tiempo o ser cansados se pueden solucionar, por ejemplo, migraña, déficit de vitaminas y problemas de visión. El entrenamiento de resistencia y el anabolismo muscular son solo procesos químicos. ¿Hay alguna razón teórica por la que siempre se...
Cuando hago sentadillas, coloco mis pies un poco más anchos que el ancho de los hombros, apuntando hacia afuera a unos 30 grados. Todavía tengo problemas para mantener mi equilibrio bajando sin inclinarme demasiado. Mis tobillos no son particularmente flexibles, tengo tendones de Aquiles apretados...
Actualmente estoy haciendo 45 minutos de cardio (bicicleta estática) manteniendo mi ritmo cardíaco por encima de 160 lpm, 3 veces por semana y trabajando hasta 60 minutos, 3 veces por semana. Sin embargo, es aburrido y esos 45 minutos actuales parecen prolongarse para siempre. He intentado...
Escuché en un podcast que las libras de grasa queman calorías a un ritmo diferente que las libras de músculo. La idea es que una libra de grasa, sentada sin hacer nada durante el transcurso del día, requiere X calorías, mientras que una libra de músculo, sentada sin hacer nada durante el día (es...
Siempre he escuchado a los levantadores incondicionales decir que resistencia no es lo mismo que peso. Básicamente, 100 lb de resistencia no es igual a 100 lb de peso. Imagine un bowflex frente a una máquina de cable. Me imagino que el tipo de equipo de resistencia podría no ofrecer 100 libras en...
Una vez escuché en el Doctor Oz que beber agua fría puede ayudar a quemar calorías de una manera bastante pasiva, ya que el cuerpo tendrá que trabajar para calentarlo nuevamente. ¿Funcionaría este concepto prácticamente en general? ¿Podría bajar un poco el termostato y me ayudará a perder...
Estoy engordando todos los meses y todavía estoy en casa. Siempre digo que voy a correr mañana pero no lo hago. Incluso me inscribí en un gimnasio, pero solo fui dos veces y luego no fui hasta que mi cuenta terminó. Quiero caminar al aire libre, pero no hay nada que me anime a hacerlo. ¿Qué tengo...
Si un programa de entrenamiento le dice que corra, digamos 5 millas un día, ¿cuáles son las consecuencias de dividir esa carrera? ¿Hay alguna área gris en la que pueda obtener los mismos / más beneficios (por ejemplo, dividir la carrera a 4 y 1 VS. 5 a una milla)? Los estudios para mostrar la...
He estado trabajando en una antena (rueda de carreta sin manos), y estoy cerca de terminar pero tengo que seguir bajando las manos para evitar caerme de cara. Parte del miedo es, pero en gran parte una vez que estoy en el aire, me quedo allí en lugar de continuar hacia adelante. En comparación con...
Solía saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca...
Estoy corriendo cada dos días, y corro bastante duro. Estoy buscando la mejor manera de desarrollar resistencia para poder correr por más tiempo sin desgastarme, pero también me gusta la cantidad de calorías que quemo durante mis carreras también. ¿Sería más beneficioso reducir mi ritmo para bajar...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . De...
Arm Wrestling consiste en técnica y fuerza. Un luchador de brazos debe, por supuesto, dominar todas las técnicas y ser fuerte en todos los músculos involucrados en todas las técnicas. Quiero aumentar la fuerza. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para mejorar la lucha de brazos a nivel...
Estaba acostumbrado a correr y andar en bicicleta, pero ahora quiero trabajar más en mis músculos abdominales. Había leído de algunas fuentes que una máquina de remo es buena para eso. De otras fuentes he leído lo contrario. ¿Las máquinas de remo como Concept2 son útiles para los músculos...
Sé que muchos corredores se abastecen de carbohidratos antes de una carrera. ¿Cuál es el beneficio de esto? He escuchado a algunas personas decir que "golpearás una pared" si no ingieres algunos carbohidratos antes de correr. Supongo que esto es como llegar a una meseta en tu habilidad de correr...
Hace unos meses me lastimé el músculo psoas y un par de ligamentos a su alrededor. He estado fuera de eso desde entonces y ha estado sanando y me gustaría volver a las cosas que tuve que dejar. Me gustaría saber, ¿cómo puedo reducir las posibilidades o volver a lesionarlo? ¿Cómo puedo estirarlo?...
He visto personas en el gimnasio envolviéndose la parte inferior del abdomen con papel de plástico. Afirman que quema la grasa en esa área más rápido. Me pregunto si esto realmente está contribuyendo a una pérdida más rápida de grasa abdominal y si no es dañino envolver su cuerpo en papel de...