¿En qué medida es específico el deporte de entrenamiento cardiovascular / de resistencia? ¿Hay referencias académicas que lo detallen? Antecedentes : Recientemente (hace poco más de un mes) comencé a entrenar en BJJ. Cuando estaba tratando de buscar algo más, llegué a esta pregunta aquí y más de...
Recientemente compré polvo de BCAA , creatina monohidratada y proteína de suero, y me pregunto si puedo tomar BCAA junto con la proteína de suero o la creatina. He oído de personas que deberías tomar BCAA con el estómago vacío, algunos incluso dijeron que no deberías tomarlo junto con...
He encontrado algunos sitios web que afirman que el uso de oxígeno se contrarresta aumentando una cinta de correr a una inclinación de 1 grado, sin embargo, lo que estoy buscando es una forma de convertir los tiempos de funcionamiento de la cinta de correr en tiempos de funcionamiento al aire libre...
He notado que muchos suplementos pre-entrenamiento tienen extractos de té verde, incluido el cafeína. Estoy considerando comprar algunos suplementos costosos antes del entrenamiento que incluyen té verde y quiero saber si valen la pena. ¿Los extractos de té verde mejoran su entrenamiento o...
Una de las primeras sugerencias cuando se busca mejorar el ritmo de carrera es examinar su técnica. Sin embargo, prefiero correr solo y si no lo hago, no conozco a ningún corredor experimentado. Normalmente corro carreras de 5 o 10 km durante la semana, con una carrera más larga durante el fin de...
De una pregunta diferente aprendí que probablemente necesito más electrolitos durante la carrera. Actualmente ejecuto 30 minutos de una vez, posiblemente aumentando eso en el futuro a hasta una hora. Hasta ahora bebí un poco de agua antes de correr y mucha agua después. ¿Cómo puedo mejorar eso,...
He tenido esta duda por un tiempo tranquilo ahora. El lugar donde vivo es bastante cálido y húmedo. Por lo tanto, uso calzoncillos de algodón siempre, incluso mientras corro. Mientras corro las medias maratones o mientras hago ciclismo de larga distancia, mis calzoncillos realmente se mojan. Me...
Solo puedo hacer alrededor de 3 pullups completos (desde completamente extendido hasta la cabeza por encima de la barra). Escuché que las dominadas son una excelente manera de desarrollar músculo, pero me pregunto si esto realmente podría ser cierto si todavía no puedes hacer muchas. ¿Las...
Soy un tipo de constitución normal (183 cm, 85 kg, 20% de grasa corporal) que busca desarrollar un poco de músculo, perder algo de grasa y, en general, llamar la atención si alguna vez voy corriendo en topless por una playa, pero tengo un pequeño problema cuando se trata de estar constantemente...
Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período. Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel...
Mis pesas están en el garaje sin calefacción. He estado en el programa 5/3/1 durante aproximadamente 10 meses y deseo continuar durante el invierno, ¿alguien tiene algún consejo para entrenar en un ambiente FRÍO? Mi rutina es hacer sentadillas, press de banca, levantamiento muerto y prensas aéreas...
Actualmente hago sentadillas de estilo olímpico con barra alta dos veces por semana. Mi máximo representante es de aproximadamente 335 libras con forma "temblorosa", lo que creo que no está mal, pero no es excelente para mi altura y peso (6'1 ", 200 libras). Estoy buscando comenzar a sentirme...
Estoy buscando el mejor gimnasio / equipo en casa para reemplazar ir a un gimnasio real. Tengo un hijo gravemente discapacitado que necesita mucho cuidado, lo que interfiere con mis sesiones de gimnasio. Realmente me gustaría aumentar mi fuerza tanto para mi propia salud como para que mi hijo...
Soy un corredor He estado usando un Garmin con GPS para rastrear mis carreras, lo que disfruto. Sin embargo, tengo problemas con la correa para el pecho. (No solo de Garmin). Me parece que las correas para el pecho son muy incómodas de llevar; se atoran bajo la banda de mi sujetador y roce, o se...
Recientemente leí el libro Condicionamiento de acondicionamiento y en la parte de rutinas de entrenamiento, el autor puso una rutina para principiantes en la que los alumnos entrenan un ejercicio solo una vez por semana. Pero he leído en Internet que los principiantes deben entrenar 3 veces por...
Aparentemente puedo aferrarme a pesas más pesadas que otras, pero pueden aplastar mi mano mucho más fuerte en un apretón de manos. Esto me dice que el agarre de apoyo y el agarre aplastado pueden estar muy separados. Creo que no hay realmente una transferencia de la fuerza de agarre a la fuerza de...
Me preguntaba si, suponiendo que uno gane mucho músculo sin estirarse regularmente, el proceso de estiramiento es más difícil o al menos más doloroso después. No se trata de los beneficios del estiramiento, solo la cuestión de si las pantorrillas, por ejemplo, serán más difíciles de estirar la...
¿Alguien puede explicar por qué cuando comes una comida rica en la cena o a sabiendas comes demasiado, te despiertas con enormes dolores de hambre? Anoche fue mi comida trampa pero lo hice (la mayoría de una pizza XXL cuando mi dieta normal suele ser pescado y guisantes para la...
Este video es el ejemplo del que estoy hablando en particular. Pero fuera de esto, he escuchado y visto personas que tienen problemas en la parte superior de un peso muerto sin tener problemas en la parte inferior. Para proporcionar algunos antecedentes, tengo 6 '0 "(183 cm) y 175 lbs (80 kg) con...
Levanto pesas para hacerme más fuerte y lucir mejor, me pregunto cuánto tiempo le toma a los músculos recuperarse después del entrenamiento. Hago una rutina de ejercicios típica para cada grupo muscular, hago ejercicio para cada grupo muscular dos veces por semana, ¿sería beneficioso hacer 3 veces...