Entrenamiento durante la menstruación

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Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período.
Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel de condición física en que se encuentre?

exercise workout-routines workout Freakyuser
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No cierre la pregunta, pero comente a continuación, en caso de que necesite más detalles. Ediciones útiles son bienvenidas.
Freakyuser
No se ha cerrado, no hay razón para discutir esto todavía. Y en todo caso, Physical Fitness Meta sería el lugar apropiado.
Baarn
¿Fue el juego de palabras "período" intencional? :)
Josh el

Respuestas:

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Hay varias cosas que afectan a una mujer durante este tiempo, pero en lo que respecta al ejercicio o entrenamiento puede esperar:

  • Mayor fatiga
  • Mayor incomodidad incluso en reposo
  • Miedo a sangrar por la ropa.

Todos estos son problemas muy reales y afectan a las mujeres en diferentes grados. Algunos con los que he entrenado están muy afectados y otros parecen estar ligeramente afectados.

Para alguien afectado, hay algunas cosas que pueden hacer:

  • Descansa por completo (como lo hizo tu amigo)
  • Tome una descarga y trabaje a la mitad de la intensidad y el volumen que normalmente hacen
  • No haga nada que requiera arriostrar el núcleo, tal vez ejecutar o usar el elíptico podría funcionar.
  • No realice ningún cambio, pero no se sorprenda si no pueden hacer lo que normalmente pueden hacer.

La elección realmente depende de la persona que hace ejercicio. A veces, la persona puede sentirse mejor después del ejercicio y, a veces, peor. Sé comprensivo, y si te dicen que es suficiente, respeta eso.

Berin Loritsch
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Muchas Gracias por responder. ¿Considera cerrar esta pregunta como fuera de tema 'debido a consejo médico'? Respetaré tu comentario, sea lo que sea.
Freakyuser
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No. Es un desafío muy real, pero la única razón para ver a un médico es si es anormal.
Berin Loritsch
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Además, su amigo debe conocer los requisitos nutricionales durante este tiempo. El aumento de hierro, ácido fólico, calcio, zinc y yodo es el principal entre estos.
JohnP
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Si bien no quiero que mi respuesta sea médica, solo quiero mencionar que tengo el Síndrome de ovario poliquístico (PCOS). Es un trastorno que hace que nuestro sistema hormonal sea muy sensible a las elecciones de estilo de vida, como dieta, ejercicios, etc.

Personalmente, puedo entrenar durante los períodos sin ningún problema. También escucho lo mismo de muchos compañeros de ostras. Algunas mujeres (también mujeres normales) encuentran que el ejercicio durante la menstruación ayuda a aliviar los calambres, mientras que otras encuentran que el ejercicio aumenta el dolor, los calambres, el sangrado, la fatiga, etc.

Tal como Berin mencionó anteriormente, si una mujer no se siente mejor mientras está en períodos, puede decidir mejor cuánto ejercicio es demasiado para ella.

Entonces, en mi opinión, es una cosa muy individual y no está relacionada con el nivel de condición física en su mayor parte.

Espero que encuentres la información que estás buscando ...

Swati Priyadarsini
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No hay ninguna razón por la que su amiga no pueda hacer ejercicio durante su época del mes; de hecho, si se cree en la industria de la publicidad, este es el momento ideal para que vaya a montar a caballo o al trampolín, preferiblemente en un mono blanco prístino.

Sin embargo, aunque PUEDE entrenar, es posible que no se sienta cómoda entrenando debido a calambres, dolor, hinchazón, fatiga y / o malestar general.

Personalmente, he descubierto que cuanto más en forma me pongo, menos me afecta mi ciclo, y felizmente entrenaré durante todo el mes sin ningún problema.

pook
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