¿Qué es la propiocepción?

Últimamente he visto aparecer este término como en esta pregunta sobre la medición del equilibrio , pero no estoy familiarizado con lo que significa. Hay una etiqueta que no tiene resumen wiki. ¿Qué significa este término y cuál es su relación con el ejercicio? ¿Por qué me importaría eso?

Propiocepción = Sentido de posición. Es la conciencia interna de la posición y postura del cuerpo. Los receptores en el cuerpo, como los propioceptores en los husos o tendones musculares, así como el laberinto del oído, reciben información sobre la posición de las articulaciones, la presión o el estiramiento y proporcionan retroalimentación. Este sentido le permite cerrar los ojos y aún saber dónde están las partes de su cuerpo en el espacio. Sin este sentido cinestésico, no sería capaz de mantener el equilibrio con los ojos cerrados, o saber si su rodilla está doblada o recta a menos que la mire.

¿Por qué es importante la propiocepción para la forma física y el ejercicio?
Cuanto mejor sea su sentido propioceptivo, mejor se podrán adaptar sus articulaciones a los cambios de posición, como correr sobre superficies irregulares. La propiocepción no es un sentido de todo o nada. En cambio, hay grados de sensibilidad y precisión. Los sentidos propioceptivos pueden disminuir con el envejecimiento o las lesiones y pueden mejorar con el entrenamiento neuromuscular.

¿Por qué debería preocuparte por la propiocepción? La buena propiocepción es importante para el equilibrio, la agilidad, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Si se ha torcido un tobillo, por ejemplo, se reduce el sentido propioceptivo de la articulación del tobillo (a menos que se haya rehabilitado específicamente para recuperar esa conciencia). Esto hace que su tobillo y los músculos que lo rodean sean menos eficientes y más propensos a volver a lesionarse. Para mejorar su sentido propioceptivo, intente ejercicios como el equilibrio de pie con una pierna con y sin movimiento, con los ojos abiertos y cerrados, caminar con los dedos de los pies o los talones y mantener el equilibrio en una tabla oscilante o BOSU.

el sentido de la posición relativa de las partes vecinas del cuerpo y la fuerza del esfuerzo empleado en el movimiento.

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Esencialmente, esto significa que sabe dónde está cada parte de su cuerpo sin tener que verlo, por lo que si cierra los ojos, puede tocarse la nariz aunque no pueda ver ni la mano ni la nariz.

No he encontrado nada relacionado con la propiocepción en el estado físico: es un sentido innato (como el tacto).

Creo que es cuando eres consciente de todas las partes de tu cuerpo, como cuando cierras los ojos y puedes tocarte la nariz sin mirar. Te escuché aumentar la propiocepción a través del entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de fuerza. Tiene que ver con el entrenamiento de tus nervios.