Como sabemos, el sobreentrenamiento del tórax, lo que lleva a un desarrollo excesivo en relación con la espalda y los músculos posturales asociados, también puede conducir a un rendimiento obstaculizado debido al Síndrome de la Cruz Superior. Esto se caracteriza porque el cofre domina la cintura escapular, lo que lleva a una mala postura (cifosis) y un posible impacto en el hombro.
Esto se puede evitar con el ejercicio correctivo apropiado.
Me gustaría saber si el desarrollo excesivo de la espalda puede tener efectos negativos notados . Ya entiendo la importancia de evitar las asimetrías y su relación con la reducción de lesiones, pero no si conduce a problemas diagnosticados en el futuro porque no está en una relación ideal en relación con el pecho y los hombros.
Respuestas:
De la misma manera que los músculos frontales sobredesarrollados (es decir, el pecho, los deltoides anteriores) empujarán los hombros hacia adelante, los romboides sobredesarrollados pueden jalar los hombros hacia atrás en exceso.
¿Por qué importa esto? La capacidad de mantener el omóplato al ras contra la caja torácica durante el movimiento, en lugar de " volar ", es importante para la estabilidad ("no se puede disparar un cañón desde una canoa" - Fred Hatfield). Este posicionamiento escapular deseable puede verse comprometido cuando los retractores escapulares (músculos de la espalda) son hiperactivos en relación con los transportadores escapulares (principalmente el serrato anterior).
Ese es el caso de la parte superior de la espalda. En cuanto a la espalda baja: la postura hiperlordótica y los tumores malignos asociados pueden ocurrir cuando los extensores espinales superan al músculo del núcleo anterior.
Los desequilibrios funcionan en ambos sentidos.
fuente
Tener una espalda sobredesarrollada no es algo de lo que deba preocuparse. No es que sus hombros, en algún momento, se quiebren hacia atrás. Como dijiste, si el cofre es la parte abrumadora en ese equilibrio, los hombros se empujarán hacia adelante, lo cual es correcto, pero simplemente no funciona en reversa, después de alcanzar un cierto punto.
Mi amigo no hizo más que filas y peso muerto durante unos meses. Su postura mejoró mucho y no hubo efectos negativos para él allí. Las trampas desarrolladas en exceso son otra cosa. Si otras partes del cuerpo no están equilibradas, es probable que parezca que tienes una joroba en la espalda, lo que no es agradable.
Pero como dijiste, tener todo equilibrado es lo ideal, para evitar lesiones.
Intentaré mejorar mi respuesta, después de haber investigado más, pero espero que esto responda a su pregunta.
fuente