Tanto Gatorade como Powerade afirman que ayudan a satisfacer las necesidades de electrolitos, vitaminas y otros nutrientes de su cuerpo. Estoy buscando averiguar si hay pruebas documentadas de que estas bebidas realmente marcan la diferencia en su entrenamiento o en la reposición de nutrientes....
Voy por 5 km antes del trabajo 2-3 veces a la semana, con una carrera más larga los fines de semana. Estaba haciendo abdominales y otros ejercicios basados en el peso en los días libres, pero me han aconsejado que lo haga después de mis carreras. Mi pregunta es, ¿por qué es esta una mejor manera...
Muchos distribuidores de creatina, foros de salud, etc. recomiendan evitar mezclar creatina con jugos cítricos, ya que supuestamente el ácido cítrico podría combinarse con la creatina para producir creatinina, que no es una sustancia útil para el entrenamiento de fuerza y el culturismo. Sin...
He leído e intentado el ayuno intermitente en los últimos meses con excelentes resultados. El único inconveniente fue enfermarse durante aproximadamente 3 semanas y perder esa voluntad para continuar con eso, hasta que lo reinicié recientemente. Me preguntaba qué experimentaron los demás con el...
Se han hecho varias preguntas sobre la falta de sueño aquí. La respuesta general parece ser "no lo hagas". Esto parece ser lo que dice Google también. Sin embargo, pronto tendré un bebé en mi casa. Esto, junto con un trabajo a tiempo completo y una adicción a la programación a tiempo parcial, va a...
Preferiría medir mi grasa corporal, en lugar de pesarme. Es el monitor así: vale su dinero o debería buscar otra
Desde que me dijeron que los bíceps son malos para la velocidad de perforación, disminuí la cantidad de flexiones que hago y cambié a un agarre amplio con las palmas hacia afuera para enfatizar los dorsales más que los bíceps. Ahora me preocupa si los dorsales también son malos para la velocidad de...
Soy velocista alrededor de la gran vejez de 21 años. En nuestra pista, hay mucho debate sobre si el baño frío (o el baño de hielo si eres lo suficientemente valiente) ayuda a la recuperación del músculo. Cuales son tus opiniones ¿Hay alguna otra técnica posterior al entrenamiento que...
Varios recursos de levantamiento de pesas y ejercicio afirman que las sentadillas ATG (a ** - en el suelo, es decir, lo más bajo que puedas) están perfectamente bien o afirman que destruirán tus rodillas en dos sesiones. Me preguntaba si alguien tiene alguna idea de lo que está sucediendo aquí....
¿Cómo entrenas correctamente las sentadillas? He oído que puedes dañar tu espalda si no lo haces bien. Además, ¿hay alguna variedad que le permita a uno usar pesas u objetos similares? Pregunto sobre esto porque quiero desarrollar músculos más grandes en lugar de centrarme en la...
A medida que envejecí, noté que mis manos tienden a enfriarse más rápido cuando estoy al aire libre en invierno. Este es un esquí especialmente molesto en el invierno, donde siento que tengo que ser aún más consciente de prevenir la congelación que cuando era más joven. Parece que la circulación...
Creo que hay un aumento de la tensión en su corazón si tiene sobrepeso debido a la grasa corporal. Sin embargo, tengo sobrepeso debido a mi masa muscular. Desde que comencé a entrenar, mi IMC ha pasado de la mitad de lo normal al sobrepeso. Sé que el IMC debe ignorarse para los adultos con un alto...
He estado yendo al gimnasio desde agosto de 2010 ahora, después de un largo descanso (2 años), y estoy cambiando mis programas de entrenamiento regularmente para no tener ninguna meseta o adaptación. Debo decir que no duermo lo suficiente en este momento, y estoy bastante seguro de que tiene un...
He estado haciendo entrenamiento de fuerza y acondicionamiento durante los últimos 4 meses mientras adoptaba el dieta paleo Desde el principio, esto ha dado resultados positivos y estoy muy contento con cómo han ido las cosas. Pronto comenzaré a entrenar para mi primer maratón (¡eek!) Y cuando...
Mi hija de ocho años está jugando fútbol. Ella no es terrible, pero es lenta en comparación con todas las otras chicas. ¿Alguna idea sobre ejercicios o ejercicios que puedan ayudarla a correr más rápido? Nunca he sido un gran atleta, así que tengo un conocimiento limitado en esta...
Mi problema es que cuando empiezo a perder peso me siento tan entusiasmado que: Estoy enojado Soy tonto y no puedo hacer ningún trabajo mental Siempre quiero engañar mi dieta al final del día Todos esos anuncios dicen que debería tener energía como cohete y estar feliz con mis resultados. Pero,...
Antecedentes Después de mucho tiempo siendo sedentario y acumulando un pico máximo de 299 libras, decidí tomar en serio la salud. Primero ataqué mi peso con dieta y bajé a unas 210 libras. Luego comencé con un poco de trabajo cardiovascular ligero, y progresé lentamente a un trabajo cardiovascular...
Actualmente estoy trabajando en agregar músculo y he tenido bastante éxito en las últimas 6 semanas (agregando más de un cálculo en peso, aunque un poco de grasa y músculo). La semana pasada me lastimé el hombro. Experimento un dolor leve en la parte trasera del omóplato cuando muevo el brazo y...
Algunas veces, después de un entrenamiento, me he deshidratado. ¿Existen pasos preventivos para la deshidratación que se pueden hacer antes / durante el entrenamiento? Si, después del entrenamiento o durante el entrenamiento, noto que estoy deshidratado, ¿cuáles son algunas formas de combatir la...
¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios? He visto una cantidad de 350 calorías adicionales por día arrojadas en internet sin evidencia o explicación. Supongo que ese es el máximo que se ha reclamado. Entonces sería alrededor de 45 calorías por hora (reclamado)...