Mido 6 'de altura con extremidades largas y actualmente estoy demasiado encorvado mientras codifico todo el día en mi escritorio. No puedo cambiar a un escritorio de pie muy fácilmente, así que me gustaría intentar sentarme en una pelota de ejercicios. ¿Qué medidas debo usar para determinar qué...
Me di cuenta de que durante mis entrenamientos en el gimnasio, mis articulaciones de codo y rodilla se calientan de manera inusual, más cálidas que el resto de la pierna / brazo. ¿Es esto normal o es una señal de que algo está mal? PD: No tengo ningún dolor, estoy haciendo todos mis ejercicios...
Actualmente tengo alrededor de 30 libras de sobrepeso. En general, también soy mucho más cálido que muchos otros a mi alrededor y busco constantemente maneras de refrescarme. Ya estoy trabajando para adelgazar, pero me pregunto: si pierdo 30 libras y alcanzo mi peso objetivo, ¿estaré...
Recientemente he notado que he tenido problemas con mi nivel de energía. Aunque dormiré bien durante 8 horas, todavía estaré extremadamente cansado durante el día y necesitaría una siesta para pasar el día. Me preguntaba si hay otras formas además del ejercicio para aumentar mis niveles de...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . Siempre me ha...
Si bien mis muñecas están bien en general, algunos de los ejercicios más extenuantes que (intento) hacer a veces son dolorosos; por ejemplo, flexiones con un solo brazo . Solía tener más problemas, incluso cuando hacía flexiones (en la parte inferior del movimiento) y para todo tipo de...
Me gustaría usar VFF para correr, pero desafortunadamente tengo dedos y pies de forma / longitud extraña que los hacen casi imposibles de usar. ¿Hay alguna alternativa a un precio razonable que pueda considerar (completar descalzo no es una opción)? Gracias Nota al margen: Visité una tienda en...
Una vez que tuve un profesor de educación física en la Universidad, dime que está experimentando con una teoría. La teoría es que el músculo quema calorías y que a medida que aumenta la masa muscular, aumentará la cantidad de calorías quemadas durante todo el día, logrando la pérdida de peso. ¿Es...
Sé que hay muchas preguntas similares, pero ninguna que respondió exactamente a lo que tengo que preguntar. Aquí está mi situación. Soy un hombre de 23 años, de unos 6'0 pies de altura y aproximadamente 180 libras. Tengo agallas y no estoy realmente en buena forma. Quiero una rutina de ejercicios...
Quién soy Empecé a correr hace unos dos meses. Antes de eso, ocasionalmente jugaba fútbol / soccer, así que uno puede decir que estaba fuera de forma, pero no en un grado muy alto. Sin embargo, cuando era adolescente jugaba al fútbol al menos tres veces por semana. Mi peso es de 87 kg / 190 lb y...
El equilibrio es importante: los estudios han demostrado que ayuda a prevenir lesiones (por ejemplo, este estudio ), es útil cuando se hace la transición a correr descalzo / minimalista (vea esto o esto ) y el entrenamiento propioceptivo es un elemento básico de los programas de rehabilitación...
Tengo curiosidad acerca de los efectos del "rango de movimiento" al hacer flexiones. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer flexiones usando repeticiones altas, rango de movimiento pequeño frente a repeticiones bajas, rango de movimiento completo? Así es como defino las diferencias...
Actualmente estoy haciendo Stronglifts 5x5, y he leído mucho material sobre entrenamiento de fuerza. Todo lo que he leído hasta ahora indica que descansar lo suficiente es esencial para progresar y desarrollar fuerza. Todas las rutinas de levantamiento acreditadas prescriben "días de descanso". Los...
Estoy tratando de obtener mis divisiones; Estoy bien encaminado, pero todavía tengo un largo camino por recorrer. ¿Con qué frecuencia debo estirar para mejorar mi flexibilidad a un ritmo óptimo (y no lastimarme)? ¿Es la flexibilidad como la fuerza, ya que necesito días de descanso para que mi...
Hace unos meses comencé a usar peso muerto para el trabajo de la parte inferior del cuerpo y, a pesar de haber leído muchas descripciones y visto todos los videos que puedo encontrar, creo que estoy haciendo algo mal. Cuando hago peso muerto, me doy cuenta de que la barra sigue equipando mis...
¿Hay algún ejercicio que pueda hacer para ayudarme a ganar algo de equilibrio? Es decir, cuando estoy de pie sobre una pierna con la otra levantada del piso, son solo unos segundos antes de que tenga que poner la otra en el piso o poner mi mano sobre algo para no "volcarme" , por así decirlo. No...
Estoy buscando herramientas y procedimientos para realizar un seguimiento de los cambios en el tamaño de los músculos. (o grupos de músculos como la parte superior de los brazos y el pecho). (1) ¿Qué tan factible es esto? (2) Son medidas más subjetivas como las fotos mejor (3) ¿Se puede hacer...
¿Cuál es la mejor posición para tus brazos y manos cuando haces flexiones? Me pregunto el ángulo de tus brazos, tanto hacia adelante (hacia tu cabeza) como hacia los lados (qué tan ancho para abrir los brazos). Además, ¿deberían las manos apuntar hacia adelante? ¿Los dedos estirados abiertos o...
Busqué en el sitio y no pude encontrar una buena respuesta a esto. ¿El estiramiento (para mejorar la flexibilidad) interactúa o ralentiza el desarrollo muscular y la fuerza, lo que aumenta los beneficios del entrenamiento con pesas? Además, directamente relacionado, ¿aumenta la flexibilidad...
¿El entrenamiento con pesas estancará el crecimiento en un adolescente? ¿Es esto un mito o un hecho? Si es así, ¿cómo se estanca el crecimiento de un