¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios?
He visto una cantidad de 350 calorías adicionales por día arrojadas en internet sin evidencia o explicación. Supongo que ese es el máximo que se ha reclamado. Entonces sería alrededor de 45 calorías por hora (reclamado) ...
¿Alguien tiene alguna evidencia / información sobre esto?
PD: He leído comentarios / artículos sobre los aspectos negativos de reemplazar una silla con una pelota de ejercicios. Esa es una pregunta diferente, solo estoy interesado en el promedio de calorías quemadas por hora para hombres / mujeres.
calories
exercise-ball
Blackace
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Respuestas:
Según este documento , aproximadamente 4.1 kcal por hora por encima de lo que habría quemado sentado en una silla de oficina.
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Compare con caminar rápido, que puede consumir aproximadamente 5.0 kcal por minuto.
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Hice algunas pruebas pequeñas y muy poco científicas. Me senté en una silla y una pelota durante 2x30 minutos y promedié la frecuencia cardíaca y kcal / 5 min. El golpe al principio fue causado por tomar café. Como puede ver, las frecuencias cardíacas son muy similares y la diferencia en kcal también es bastante insignificante.
En promedio, quemo aproximadamente 1-1.1 kcal / minuto, lo cual es bastante bajo dado que mi carrera de 2 horas ayer quemó un promedio de 12 kcal / minuto.
Entonces, aunque su kilometraje puede variar, probablemente quemaré en algún lugar entre 60 y 90 kcal / hora, independientemente de lo que esté sentado. Para obtener 45 kcal más, probablemente deba estar en una posición muy desequilibrada.
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