¿Es posible medir la quema de calorías solo con la frecuencia cardíaca?

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Tengo una correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca Polar y un teléfono Android compatible en el que puedo ejecutar varias aplicaciones diferentes para registrar mi frecuencia cardíaca. Mi interés principal es cuántas calorías estoy quemando durante cualquier ejercicio. Juego una variedad de deportes y corro regularmente.

Lo que me preocupa es que casi todas las aplicaciones que he probado vienen con una opción para seleccionar un tipo de ejercicio, y luego calcularán diferentes tasas de quema de calorías.

Peor aún, estas diferentes tasas de quema de calorías parecen derivarse de una gran cantidad de suposiciones sobre cuánto se quemaría una persona al realizar estas actividades, no a lo que realmente estoy haciendo. Como prueba, he intentado conectar el monitor de frecuencia cardíaca, elegir una actividad, como "deportes de equipo" o "escalada en roca", y luego estar de pie allí sin moverme. Independientemente del hecho de que en realidad no estoy haciendo nada, cada aplicación me muestra quemar calorías de manera bastante agresiva, como si estuviera involucrado en esa actividad.

Lo que realmente quiero es una medida objetiva, algo que no intente adivinar en función del tipo de entrenamiento que estoy haciendo, y me permita saber cuál es la quema de calorías mínima más probable que estoy haciendo dado mi nivel de esfuerzo actual, como medido por mi ritmo cardíaco. Y, por supuesto, tomando algunas medidas conocidas sobre mí, como mi estatura, peso y edad. Tal vez el GPS y el podómetro también, pero sean cuales sean las medidas que utilice, debe ser objetivo y no asumido.

Vi esta pregunta relacionada , que me lleva a creer que debería ser posible usar solo la frecuencia cardíaca y, sin embargo, no puedo encontrar una aplicación para Android que lo haga.

¿En realidad no es posible? ¿Hay alguna razón por la cual todas estas aplicaciones componen números y no solo van con la entrada de frecuencia cardíaca?

calories heart-rate-monitor Preguntador
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La respuesta con las fórmulas es excelente, sin embargo, a menos que esté midiendo directamente mediante espirometría u otro procedimiento similar, CUALQUIER fórmula es básicamente una suposición. También dudaría en confiar demasiado en las conjeturas basadas en la frecuencia cardíaca, ya que hay tanta variabilidad en la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, supongamos que su FC normal de ejercicio es 150, pero hoy porque estaba cansado bebió una bebida energética y ahora su FC de ejercicio es 180 debido a la cafeína. ¿Eso significa que de repente estás quemando un 20% más de calorías? (Esa respuesta es no, por cierto).
JohnP
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@JohnP: Cualquier medida de quema de calorías es una aproximación, pero eso no cambia que vale la pena tener al menos alguna medida. Nadie pide perfección, solo cuestiona qué suposiciones se hacen en los cálculos.
Interlocutor
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Creo que elegir el tipo de ejercicio es principalmente una variable que determina cómo se escalan las calorías con su ritmo cardíaco. Ciertos ejercicios involucran más músculos, con diferentes rangos de movimientos y frecuencias de movimiento y, por lo tanto, trabajan sus músculos de manera diferente. Tan pronto como le digas a la aplicación que estás haciendo un tipo de ejercicio, tendrá que asumir que eso es lo que estás haciendo. No puedo determinar de manera confiable si realmente lo estás haciendo. Entonces, sí, usan su ritmo cardíaco, pero de una manera bastante ingenua
Ivo Flipse
Estoy viendo un problema opuesto, aunque quizás esté relacionado con el comentario de Ivo sobre el mío. Mi reloj de frecuencia cardíaca no sabe qué ejercicio estoy haciendo que no sea "Otro", así que intenta escalar con él e informa muy bajo. ¡30 minutos de autojuego bastante intenso y boulder anotaron 57 calorías! A pesar de una frecuencia cardíaca que promedia 150 picos sobre 180.
Richard Corfield
Este cálculo dice que quemo más de 300 calorías sentado en mi computadora durante 2 horas y menos de 275 calorías quemadas caminando 2.5 millas por hora durante una hora. Es basura. Con este cálculo, quemaría casi toda mi ingesta de calorías sentado en un escritorio.
Bernadette Ezakovich

Respuestas:

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Sí, esta es la fórmula cuando no conoce el VO2max (consumo máximo de oxígeno)

Masculino: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Hembra: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

FC = frecuencia cardíaca (en latidos / minuto)

W = Peso (en kilogramos)

A = Edad (en años)

T = tiempo de duración del ejercicio (en horas)

Con VO2max conocido, puede calcular las calorías quemadas de esta manera:

Masculino: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Hembra: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Fuente: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Tiene una herramienta de cálculo en línea en este sitio web si no desea calcular todo por su cuenta.

En la parte inferior del sitio web también tiene algunos cálculos sobre la ecuación para la determinación de la frecuencia cardíaca máxima basada en la edad y la ecuación para la conversión de intensidad de ejercicio de% MHR a% VO2max. Pero no sé qué hacer con estas 2 fórmulas, así que no las publiqué.

Aytac
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En mi opinión, esto tiende a ser más preciso que esos medidores 'Calorías quemadas' en las cintas de correr.
MDMoore313
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Estas fórmulas se copian y pegan por todo el lugar. Cualquiera que haya intentado el cálculo femenino sabrá que no tiene sentido.
Daniel Wood
Cuando está excitado, su ritmo cardíaco puede aumentar mucho sin mover un dedo y usted quema muchas menos calorías durante eso que durante el ejercicio. Por lo tanto, no puede calcular las calorías quemadas solo a partir de la frecuencia cardíaca.
enero
Estas fórmulas son regresiones lineales de una población normalmente distribuida. Eso significa que si cae dentro de 1-2 desviaciones estándar de toda la población, lo más probable es que sea generalmente aceptable. Sin embargo, debido a que las personas en forma y activas NO son la norma, generalmente caerán fuera de ese alcance. Por ejemplo, cuando uso mi bicicleta una hora, mi monitor de frecuencia cardíaca dice que he quemado alrededor de 800 calorías. Medido por mi medidor de potencia, está más cerca de 500. Dado que los vatios y las calorías son casi idénticos, el medidor de potencia es mucho más preciso. La diferencia: una rebanada de pizza. Eso es significativo!
Frank
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Algunos chicos de Stanford hicieron algunos experimentos reales sobre esto :) Consiguió que la gente hiciera varias formas de ejercicio, como sentarse, correr y andar en bicicleta. Midieron el oxígeno y el dióxido de carbono en el aliento, indicadores fuertes de la tasa metabólica subyacente real; mientras que también mide la frecuencia cardíaca utilizando uno de los cinco dispositivos de muñeca para el consumidor. Luego realizaron un montón de análisis estadísticos. En el equipo estaban Trevor Hastie, que es bastante grande en estadísticas :)

Imagen de ejemplo del cuaderno vinculado anteriormente:

ingrese la descripción de la imagen aquí

Hugh Perkins
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Lo siento, pero no veo poder calcular sin la vo2 max o al menos la frecuencia cardíaca en reposo de las personas. Utilizo mi bmr + (frecuencia cardíaca promedio - frecuencia cardíaca en reposo) * 6 y sale muy cerca de mi consumo de calorías durante el día. El 6 es solo una variable que funciona para mi cuerpo y podría ser fácilmente un 5 para una mujer con sobrepeso o un 7 para un atleta masculino. También hay fallas en esto, pero no sale con números escandalosamente altos como esa fórmula

Sotavento
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Es posible que pueda calibrarlo utilizando una máquina de remo, que supongo que calcula las calorías en función de la fuerza x distancia, y / o cintas de correr que puede establecer en diferentes gradientes para separar las suposiciones sobre cuánto gasta correr de la parte debido a aumento de altura (aumento de altura x su peso = energía utilizada).

Lawrence
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