Mi niña odia comer verduras, pero le encanta el jugo (como el jugo 100% de zanahoria, "Superfood" o V8). Ella solo tiene 9 años, y yo era igual hasta que tenía alrededor de 20. Entonces, ¿hay algo de malo en dejar que ella tome el jugo en lugar de pelearse con comerlos? Todavía los puse en su...
Acabo de comenzar una rutina de entrenamiento HIIT y después de dos entrenamientos mis brazos (tríceps y bíceps) crecieron 1/4 de pulgada. Fui al gimnasio esta mañana y después de llegar a casa 12 horas más tarde me midí los brazos y se habían encogido 1/8 de pulgada. Sé que los músculos crecen...
Estoy buscando comprar patines en línea para poder usarlos para ir al trabajo. Tengo sobrepeso (230 lb) y planeo patinar ~ 8 millas por día, de lunes a viernes. Intenté ir a todas las * tiendas Mart en el área, Dicks Sporting Goods, dunham's sports ... y todas tienen muy poca selección y...
Hoy comenzaré mi programa de ejercicios de locura, pero el primer día arruiné mi dieta y el ejercicio es la prueba de ajuste. El entrenamiento de locura es el famoso ejercicio de beachbody.com. Es el entrenamiento más duro puesto en dvd. Se compone de 10 entrenamientos diferentes y un...
Cuando toso, siento un dolor leve en la zona lumbar y la cadera. (Detrás de mi ombligo y en mi glúteo) Fui al médico y me dijo que tengo inflamación en una parte de la médula espinal. Está reaccionando a la presión. La expansión y contracción repentinas (como al toser) presionarán la médula...
Leí un libro publicado en los años 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, en el que el Dr. Cooper sugiere una forma de ponerse en forma sin arriesgar la salud cardiovascular. Él ideó un sistema de puntos de ejercicio basado en el nivel de condición física (inicialmente determinado por la distancia...
Considero que tiene sentido común evitar el ejercicio después de una noche de dos cervezas ( Kingfisher Strong s en envases de 650 ml con un contenido de alcohol del 8%). El día después de beber, me siento más débil y rígido y tengo calambres durante días si hago mi esfuerzo habitual en el...
Mi amigo hoy indicó que debería estar haciendo series de calentamiento, pero nunca las había hecho antes. ¿Es realmente necesario hacer series de calentamiento? Por lo general, remamos los días que hago la espalda y los tríceps y utilizo el elíptico (empujando las barras de mano) los días que hago...
Recientemente comencé a ponerme en forma, principalmente contando calorías en MyFitnessPal y tomando más en serio mi hobby de ciclismo de ruta. Estoy en mis veintes y estoy relativamente en forma, pero necesito perder unos 25 kg para alcanzar mi peso ideal. Debido a que tengo mucho peso que...
Tengo la intención de comenzar a hacer ejercicio en la mañana. Soy fanático de estar al aire libre, así que preferiría no ir a un gimnasio o usar cualquier equipo de interior. Mis objetivos son mantenerme en forma y en forma. Actualmente no tengo sobrepeso, pero los períodos prolongados (9 a 12...
La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo durante los días que no estoy...
He estado leyendo mucho durante los últimos días y me he topado con "HIT: Entrenamiento de alta intensidad". Ahora me gusta la idea de tener que hacer solo 1 serie (aunque con repeticiones lentas) y parece que hay muchas pruebas que respaldan este método, así que creo que lo intentaré yo mismo...
Me parece que si hago ejercicio con frecuencia, mis músculos no duelen mucho después de hacer ejercicio, pero si hago entrenamientos un poco más intensos con menos frecuencia, mis músculos permanecerán adoloridos durante al menos dos días. Con el programa de entrenamiento menos frecuente, hago...
Ahora estoy levantando peso relativamente pesado en la sentadilla, a veces en el camino hasta que mis rodillas se derrumban. Ya he buscado en Google las causas comunes y descubrí que esto puede deberse a la debilidad de los músculos de la cadera que hacen que otros compensen, por lo que las...
para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.). El programa se...
Tengo 49 años y estoy en muy buena forma. Al tomar hoy una clase de ciclismo en el gimnasio, alguien comentó cuánto estaba sudando. El instructor incluido en el anuncio hizo el comentario de que necesito perder grasa para no sentarme tanto. Es esto cierto. Como dije, estoy en muy buena forma y...
Básicamente estaba muy delgado pero comencé a ganar peso recientemente haciendo ejercicios regulares. También hago ejercicios para mi bíceps. Aunque hago el mismo número de repeticiones para ambas manos, recientemente he observado que mi bíceps derecho es un 0.5 a 0.6 pulgadas más grande que el...
Las personas comúnmente aumentan la dificultad de las inmersiones al agregar peso alrededor del cuello o la cintura como se muestra a continuación: Menos comúnmente están usando un chaleco o mochila con peso para agregar resistencia. Entonces, ¿cómo cambia el ejercicio cambiar la posición de...
Tengo un jugador de baloncesto que estoy empezando a entrenar. Estaba corriendo a distancia y tensó su arco exterior en uno de sus pies. Buscando algunas recomendaciones sobre ejercicios o cualquier cosa que pueda hacer para ayudar al problema. Continuará jugando baloncesto en esto sin importar...
Tengo 26 años y hace unos 5 años que tengo LES. Me pregunto qué es un buen arte marcial, no solo para mejorar mi estado físico y mi salud, sino también para defenderme.