Estaba delgada y hacía ejercicio (3 días a la semana), comía mucho, engordaba y luego volvía a estar en forma (pero abultado, no sé cómo me encogí, pero dejé el gimnasio y, por lo tanto, cambié el plan de comidas ), es decir, no flaco, pero tampoco una gran bestia. Empecé de nuevo en el gimnasio...
Soy un hombre de 24 años, 154 libras. Mi objetivo es perder 12 libras. Es mi primera experiencia para perder peso, nunca he leído nada al respecto, así que siéntete libre de explicar lo básico. La razón de mi pregunta es que, psicológicamente, es mucho más simple para mí mantener una dieta extrema...
Estoy interesado en comenzar un régimen de HIIT para maximizar mi pérdida de grasa, pero el problema que tengo es que la cinta de correr tarda un poco en acelerarse y disminuir su velocidad. Estoy tratando de comenzar haciendo sprints de 30 segundos a 9-10 millas por hora, seguidos de trote /...
Estoy entrenando duro y mi objetivo es convertirme en un chico con gran músculo . Sé que comer adecuadamente es algo que no se puede ignorar en mi camino hacia el éxito. He oído que los insectos pueden ofrecer una gran proteína . Entonces, ¿puedo comer menos carne y consumir más insectos?...
Tengo 25 años de edad, 173 cm y un peso de 53 kg. Tengo un trabajo que es totalmente uno durante al menos 8 horas al día. Después de eso tampoco tengo mucho trabajo físico. Quiero aumentar de peso, entonces, ¿por dónde debo comenzar primero? ¿Debo comenzar a comer más y después de unirme al...
¿Cuáles son los entrenamientos que me darán resultados usando solo una rueda ab? ¿Cuánto tiempo debería ser bueno para hacerlos enormes? Puedo hacerlo todo el día, como saludablemente, pero lo que quiero es concentrarme solo para hacerlo grande. He oído que los pesos son buenos, pero usarlo...
He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y...
Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con...
Suponiendo que todo el entrenamiento es para un sistema muscular (empujar, tirar, piernas), ¿habría efectos negativos si realizo una parte del entrenamiento en la mañana, por ejemplo, y el resto en la noche?
Incluyo estiramientos en cada entrenamiento, después del entrenamiento en sí. Como estoy haciendo una división de la parte superior del cuerpo (parte superior de la espalda, pecho, hombros) parte inferior del cuerpo (piernas, parte inferior de la espalda, vientre) llegué a una pregunta, que creo...
Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos de 45 minutos). Normalmente, en una...
He estado corriendo en una cinta de correr regularmente como parte de mi rutina de gimnasia durante los últimos dos años. Durante los últimos seis meses más o menos, he estado haciendo regularmente 5 km en 30 minutos dos veces por semana, además de recorridos más cortos de 20 minutos para un total...
¿Qué tan duro puedo entrenar durante el ayuno, sin disminuir demasiado los resultados del entrenamiento? Estoy pensando principalmente en ayunos de varios días, pero también cuando planeo ayunar por la mañana o tener un déficit de calorías al día siguiente. (Entrenamiento no en ayunas per...
Está bien, entonces creo que el estreñimiento podría ser relevante en este sitio porque está relacionado con la nutrición, pero ... Uno de los tratamientos para eliminar el estreñimiento es usar laxantes. Sin embargo, he oído que los usos a largo plazo de ellos no son deseados y pueden tener...
La pregunta lo dice todo: ¿Cómo puedo aumentar la biogenesis mitocondrial ? (La creación de nuevas mitocondrias). Todas las fuentes que encontré dicen que se incrementa si hay suficiente demanda . Entonces, ¿qué tipo de ejercicio maximiza la demanda? Este tema está relacionado con este foro...
tengo un Muñequera SportGrips SideWinder (Modelo Sportster) que Lauren del equipo CHAOS fue lo suficientemente amable para enviame a mi . Comencé a usarlo hace unos días y estoy siguiendo esto rutina de ejercicios Esbozado en su página web que consta de: Día 1: 20 repeticiones utilizando...
Uno de los jugadores de mi equipo deportivo favorito (¡Go the All Blacks!) Hace este interesante ejercicio rotativo. Mi pregunta; Me pregunto cómo se llama el ejercicio, qué beneficios obtendría del ejercicio / los músculos que afecta y cómo realizar la técnica correcta. Desde el clip casi parece...
Tengo 23 años, mi altura es de 5'8 "y mi peso es de 56 kg. He estado yendo al gimnasio durante los últimos dos meses. Mi objetivo es ganar músculo y peso. Después de realizar una rutina inicial (sin peso) durante 15 días, mi instructor me dio un programa de entrenamiento con pesas que cubre 3...
Para que el cuerpo tenga un aspecto equilibrado, creo en hacer ejercicios en parejas. Para las extensiones de pierna también voy a hacer curls de pierna. Para flexiones de brazos haré pushdowns de tríceps de cable, etc. Pero, ¿cuál es el mejor ejercicio de espalda para equilibrar los...
Me preocupa principalmente mi dieta, ya que se relaciona con el desarrollo de la fuerza. No me preocupan otros factores porque tengo un metabolismo rápido y no parezco aumentar de peso y soy lo suficientemente activo como para sentir que otras preocupaciones no se aplican a mí. Algo que he...