Aptitud física

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IT Guy plan de comidas [cerrado]

Estaba delgada y hacía ejercicio (3 días a la semana), comía mucho, engordaba y luego volvía a estar en forma (pero abultado, no sé cómo me encogí, pero dejé el gimnasio y, por lo tanto, cambié el plan de comidas ), es decir, no flaco, pero tampoco una gran bestia. Empecé de nuevo en el gimnasio...

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¿Qué hay de malo en perder más de 6 libras por semana?

Soy un hombre de 24 años, 154 libras. Mi objetivo es perder 12 libras. Es mi primera experiencia para perder peso, nunca he leído nada al respecto, así que siéntete libre de explicar lo básico. La razón de mi pregunta es que, psicológicamente, es mucho más simple para mí mantener una dieta extrema...

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Aumento de peso con o sin gimnasio

Tengo 25 años de edad, 173 cm y un peso de 53 kg. Tengo un trabajo que es totalmente uno durante al menos 8 horas al día. Después de eso tampoco tengo mucho trabajo físico. Quiero aumentar de peso, entonces, ¿por dónde debo comenzar primero? ¿Debo comenzar a comer más y después de unirme al...

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Ejercicios aeróbicos tipo videojuego

Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con...

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Primer maratón para corredora de cinta

He estado corriendo en una cinta de correr regularmente como parte de mi rutina de gimnasia durante los últimos dos años. Durante los últimos seis meses más o menos, he estado haciendo regularmente 5 km en 30 minutos dos veces por semana, además de recorridos más cortos de 20 minutos para un total...

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¿Cómo maximizar la biogénesis mitocondrial?

La pregunta lo dice todo: ¿Cómo puedo aumentar la biogenesis mitocondrial ? (La creación de nuevas mitocondrias). Todas las fuentes que encontré dicen que se incrementa si hay suficiente demanda . Entonces, ¿qué tipo de ejercicio maximiza la demanda? Este tema está relacionado con este foro...

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¿La grasa niega la proteína?

Me preocupa principalmente mi dieta, ya que se relaciona con el desarrollo de la fuerza. No me preocupan otros factores porque tengo un metabolismo rápido y no parezco aumentar de peso y soy lo suficientemente activo como para sentir que otras preocupaciones no se aplican a mí. Algo que he...